فرنی سمولینا را با هویج درست کنید. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم فرنی بلغور با هویج

هویج 500.0 (گرم)
کره 2.0 (قاشق میز)
شیر گاو 5.0 (شیشه دانه)
سمولینا 3.0 (قاشق میز)
نمک طبخ 0.5 (قاشق چای خوری)
قند 1.0 (قاشق میز)
شیوه آماده سازی

هویج های پوست کنده را رنده کنید ، با کره بجوشانید ، شیر را اضافه کنید ، بجوشانید ، بلغور ، نمک ، شکر را اضافه کنید و در حین هم زدن بپزید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری97.3 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%1731 گرم
پروتئین ها2.7 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2815 گرم
چربی5.6 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1000 گرم
کربوهیدرات ها9.7 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2258 گرم
اسیدهای آلی13.6 گرم~
الیاف غذایی0.9 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
آب77.8 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2922 گرم
خاکستر0.7 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE1700 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰53 گرم
رتینولمیلی گرم 1.7~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.04میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.1میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰1800 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 14.9میلی گرم 5003%٪۱۰۰3356 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.3میلی گرم 56%٪۱۰۰1667 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.06میلی گرم 23%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین B9 ، فولات5.8 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰6897 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.3 میکروگرم3 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 1.1میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰8182 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.04 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰25000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.4میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
ویتامین H ، بیوتین2 میکروگرم50 میکروگرم4%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.7482میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2673 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.3~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 140.1میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1784 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 81.5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰1227 گرم
سیلیکون ، سیمیلی گرم 0.3میلی گرم 301%1%10000 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 17.4میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2299 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 38.5میلی گرم 13003%٪۱۰۰3377 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 23.5میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4255 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 72.1میلی گرم 8009%٪۱۰۰1110 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 290میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰793 گرم
عناصر کمیاب
آلومینیوم ، آل124.8 میکروگرم~
بور ، ب43.8 میکروگرم~
وانادیوم ، وی25.2 میکروگرم~
آهن ، آهنمیلی گرم 0.3میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰6000 گرم
ید ، من6.6 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2273 گرم
کبالت ، شرکت2.2 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰455 گرم
لیتیوم ، لی1.2 میکروگرم~
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0672میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2976 گرم
مس ، مس28.2 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3546 گرم
مولیبدن ، مو8.1 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰864 گرم
نیکل ، نیکل1.8 میکروگرم~
Olovo ، Sn8.2 میکروگرم~
سلنیوم ، سه1.2 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4583 گرم
استرانسیم ، پدر10.5 میکروگرم~
تایتان ، تو0.4 میکروگرم~
فلورین ، F24.5 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰16327 گرم
Chrome ، Cr1.9 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2632 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.3633میلی گرم 123%٪۱۰۰3303 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین3.4 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)4.4 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 97,3 کیلوکالری است.

فرنی بلغور با هویج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 188,9،12,6٪ ، کلر - 22،11,6٪ ، کبالت - XNUMX٪ ، مولیبدن - XNUMX،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • کلر برای تشکیل و ترشح اسید کلریدریک در بدن لازم است.
  • کبالت بخشی از ویتامین B12 است. آنزیم های متابولیسم اسیدهای چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
  • مولیبدنوم فاکتور بسیاری از آنزیم هایی است که متابولیسم اسیدهای آمینه حاوی گوگرد ، پورین ها و پیریمیدین ها را فراهم می کند.
 
محتوای کالری و ترکیبات شیمیایی ترکیبات فرنی سمولینا با هویج برای 100 گرم
  • 35 کیلو کالری
  • 661 کیلو کالری
  • 60 کیلو کالری
  • 333 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 399 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 97,3،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت فرنی بلغور با هویج ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید