غم و اندوه: علل و راه حل ها

غم و اندوه: علل و راه حل ها

غم یک احساس طبیعی انسان است. بیشتر اوقات یک حالت گذرا ، خوش خیم و بدون خطر است. اما اگر این احساس برای مدت طولانی ایجاد شد یا بدتر شد ، مهم است که به یک متخصص بهداشت اعتماد کنید و / یا مشورت کنید.

توضیحات:

غم یک احساس است ، که نشان دهنده درد عاطفی است که با احساس ناامیدی ، اندوه ، درماندگی و ناامیدی همراه است یا با آن مشخص می شود. این می تواند با گریه ، از دست دادن اشتها یا حتی از دست دادن شادابی ظاهر شود. در شدیدترین موارد ، غم می تواند منجر به بی حالی کم و بیش عمیق و همچنین انزوای اجتماعی شود.

علل

دلایل احساس ناراحتی متعدد است و می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال ، برخی مراحل مهم زندگی با این احساس همراه است. این شامل:

  • از دست دادن یکی از عزیزان و روند عزاداری که در پی آن می آید ، با احساس غم عمیقی همراه است که با گذشت زمان از بین می رود و پذیرش از بین می رود. اما زمانی که خاطرات را به خاطر می آوریم ، این احساس می تواند گاه به گاه ظاهر شود.
  • تغییر زندگی با تحولات بزرگ ، مانند حرکت یا پایان تحصیل که می تواند با غم و اندوه در برابر نوستالژی برای اوقات خوب همراه باشد.
  • تولد کودک و تغییرات هورمونی ناشی از آن می تواند در بسیاری از مادران احساس غم و اندوه ایجاد کند. در بسیاری از موارد ، این "بچه بلوز" دوام نمی آورد و در هفته های بعد از زایمان از بین می رود. اگر به تدریج و با گذشت زمان برطرف شود ، به این افسردگی پس از زایمان می گویند.
  • یا جدایی عاشقانه یا دوستانه ، که به عنوان عزاداری تجربه می شود و اغلب منجر به احساس غم می شود.

توجه داشته باشید که افسردگی یک نوع غم و اندوه شدید است که با افکار منفی و بی ارزش کننده ، احساس ناامیدی و علائم بسیاری مانند از دست دادن خواب ، اشتها یا حتی افکار بیمارگونه همراه است. این بیماری به صورت مزمن برطرف می شود و باید به خوبی از یک "ضربه بلوز" موقت یا غم و اندوه در مواجهه با از دست دادن یک عزیز متمایز شود.

تکامل و عوارض احتمالی

احساس غم و اندوه ، حتی بدون ارتباط با افسردگی ، می تواند منجر به رفتارهای مخاطره آمیز برای فرد مبتلا شود ، مانند:

  • مصرف مواد مخدر یا الکل ؛
  • انزوای اجتماعی و تنهایی ؛
  • عدم فعالیت یا تعلل در کار ؛
  • یا کاهش اشتها.

درمان و پیشگیری: چه راه حل هایی؟

هر کس می تواند روزی یا در طول زندگی خود با تجربیات یا لحظات دشواری روبرو شود که احساس غم و اندوه را در خود ایجاد می کند. در بیشتر موارد ، این احساس سالم است و با گذشت زمان و با پذیرش از بین می رود. با این حال ، اگرچه غم یک احساس عادی است که همه ما تجربه می کنیم ، اما کارهای خاصی وجود دارد که می توان در زندگی روزمره انجام داد که می تواند به محدود کردن این احساس کمک کند. مثلا :

  • از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید ؛
  • مراقب کیفیت و کمیت خواب روزانه خود باشید ؛
  • ورزش روزانه ؛
  • زمانی را برای استراحت و آرامش از طریق فعالیت های تفریحی اختصاص دهید.
  • وقت بگذارید و به نکات ظریف زندگی و پیروزی های کوچکی که ارائه می دهد توجه کنید.
  • زندگی اجتماعی و ارتباطات انسانی خود را توسعه دهند.
  • احساسات خود را با کسی که به آن اهمیت می دهد - مانند یک بستگان یا دوستان نزدیک - به اشتراک بگذارید. صحبت با یک متخصص ، مانند پزشک یا مشاور نیز می تواند به تجزیه و تحلیل ریشه های این احساس غم کمک کند.
  • یا در هنگام پیاده روی در جنگل ، در پارک یا هنگام پیاده روی با طبیعت در تماس باشید. این رفتارهای ساده برای سلامت روان و جسم مفید است (ژاپنی ها از شینرین-یوکو ، به معنای واقعی کلمه "حمام جنگل" صحبت می کنند).

پاسخ دهید