رژیم غذایی غذاهای دریایی ، 6 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 900 کیلوکالری است.

از زمان های بسیار قدیم ، مردم از مواهب طبیعت تغذیه می کردند - نه تنها غذای گیاهی و حیوانی ، بلکه ساکنان دریاچه ها ، رودخانه ها ، دریاها و اقیانوس ها نیز هستند. و امروز لیست غذاهای سالم و خوشمزه به درستی غذاهای دریایی قرار دارد.

برای اطلاع شما ، همه ساکنان خوراکی اقیانوس های جهان ، به جز ماهی ، غذاهای دریایی محسوب می شوند. نمایندگان معمولی آنها روی میز ما میگو ، ماهی مرکب ، خرچنگ ، ​​خرچنگ ، ​​خرچنگ (خرچنگ) ، هشت پا ، خرچنگ ، ​​صدف ، صدف ، لوبیا راپا ، ماهی قزل آلا ، لپه هستند. همه غذاهای دریایی یک انبار واقعی پروتئین است که به راحتی توسط بدن ما هضم می شود ، ید ، بسیاری از ویتامین ها و عناصر ریز ، اسیدهای چرب اشباع نشده.

غذاهای دریایی بهمراه طعم نفیس به ما کمک می کند تا متابولیسم را نرمال کنیم ، نشاط را افزایش دهیم و از بیماریهای سیستم اسکلتی عضلانی جلوگیری کنیم. به هر حال ، مطالعات علمی ثابت کرده اند که طول عمر و ظاهر زیبای ژاپنی ها نتیجه حضور فراوان هدایای اقیانوس در رژیم غذایی آنها است.

در برخی از رژیم های غذایی دریایی ، توسعه دهندگان آنها ماهی را به فهرست غذایی وارد می کنند. امروز ما برخی از روش های کاهش وزن مبتنی بر استفاده از غذاهای دریایی را به شما معرفی خواهیم کرد. هر رژیمی را برای خود انتخاب کنید. منوی رژیم غذایی نه تنها از نظر طعم و مزه ، بلکه از نظر فواید نیز متفاوت خواهد بود.

الزامات رژیم غذایی غذاهای دریایی

رژیم غذایی تک دریایی کوتاهترین گزینه برای کاهش وزن است. چنین دوره رژیم غذایی 2-4 روز طول می کشد ، کاهش وزن 1-2 کیلوگرم است. طولانی کردن رژیم غذایی بسیار نامطلوب است. طبق قوانین رژیم تک غذایی ، شما فقط می توانید غذاهای دریایی و ماهی را در وعده های کوچک (حدود 250 گرم) سه بار در روز بخورید. برای شام ، می توانید اندازه بخش (تا 150 گرم) را کمی بریده و یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید. یک میان وعده عصرانه نیز ارائه می شود که شامل یک لیوان از این نوشیدنی شیر تخمیر شده است. خوردن میوه ، سبزیجات و سایر غذاها ممنوع است. می توانید از آب لیمو تازه فشرده برای سس کردن ظروف استفاده کنید. ماهی های کم چرب (به عنوان مثال ماهی کاد ، پولیک ، هک ، ماهی کپور) را انتخاب کنید. جیره آشامیدنی - آب شیرین ، چای سبز ، قهوه سیاه ، چای های گیاهی. شکر ممنوع است.

رژیم غذایی غذاهای دریایی، ظرف اصلی آن است سوپ دریایی، 6 روز طول می کشد. کاهش وزن - 3-4 کیلوگرم. علاوه بر سوپ غذاهای دریایی ، خوردن سبزیجات ، میوه ها ، پنیر سفت ، آب میوه تازه ، نان سبوس ، غلات شیرین نشده ، ماست مجاز است. داشتن چهار وعده غذایی روزانه توصیه می شود. هنگام تهیه ظروف ، نمی توانید از چربی و روغن استفاده کنید ، اما می توانید آب لیمو را به آنها اضافه کنید. نمک ، شکر به هر شکلی ، الکل کاملاً منع مصرف دارد. چگونه سوپ درست کنیم؟ دستورالعمل های بسیاری برای سوپ غذاهای دریایی رژیمی در اینترنت وجود دارد. اکنون هر یک از آنها را شرح نخواهیم داد ، برای شما آسان تر خواهد بود که گزینه ای را که برای تهیه سوپ دوست دارید انتخاب کنید. تصور کنید ، هر روز از مواد مختلف استفاده کنید ، و سپس چنین سوپی نه تنها در طول رژیم وارد رژیم غذایی شما می شود ، بلکه برای مدت طولانی به غذای مورد علاقه شما تبدیل می شود.

برای دوستداران ماهی مرکب ، یک هفته نامه کلاسیک رژیم ماهی مرکب... کاهش وزن به طور متوسط ​​1 کیلوگرم در روز است. هر هفت روز ، یک رژیم غذایی سه روزه شامل ماهی مرکب ، سبزیجات بدون نشاسته ، آب هویج و سیب ، سیب ، پنیر کم چرب ارائه می شود. توصیه می شود از تنقلات خودداری کنید. می توانید چای ، قهوه بنوشید ، اما شکر اضافه نکنید.

منوی رژیم غذایی غذاهای دریایی

موارد منع مصرف رژیم غذایی غذاهای دریایی

• رژیم غذایی با غذاهای دریایی در صورت عدم تحمل فردی به ماهی و غذاهای دریایی ، در صورت سو mal عملکرد سیستم غدد درون ریز ، منع مصرف دارد.
• در دوران بارداری ، در دوران شیردهی ، برای کودکان و افراد مسن ، در هنگام تشدید بیماری های مزمن و در صورت بروز هرگونه مشکل جدی در سلامتی ، نمی توانید چنین رژیمی داشته باشید.
• البته، اگر به سادگی از محصولات ارائه شده توسط رژیم غذایی خوشتان نمی آید، نیازی به روی آوردن به این روش کاهش وزن ندارید.
• قبل از شروع رژیم ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.

فواید رژیم غذایی دریایی

1. رژیم غذایی دریایی از این جهت قابل توجه است که علاوه بر فرم دهی سریع بدن ، بر روی بدن نیز اثر درمانی دارد.
2. پروتئین ها ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و عناصر کمیاب موجود در غذاهای دریایی از ارزش بالایی برخوردار هستند. مواد فعال بیولوژیکی موجود در غذاهای دریایی از ایجاد آنکولوژی جلوگیری کرده ، متابولیسم را عادی کرده و ایمنی بدن را تقویت می کنند.
3. ما پروتئین موجود در غذاهای دریایی را راحت تر و بهتر از پروتئین گوشت حیوانات و پرندگان هضم می کنیم.
4. غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند که عملکرد مغز را بهبود بخشیده و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند. علاوه بر این ، ورود ساکنان دریا به رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر عملکرد غده تیروئید دارد ، احتمال مواجهه با انواع مختلف آلرژی را کاهش می دهد ، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، پیری را کند می کند و یک اثر تقویت کننده کلی دارد. روی بدن
5. علاوه بر این ، غذاهای دریایی یک ماده قارچی طبیعی قوی است که میل جنسی را افزایش می دهد.
6. اگر عاشق غذاهای دریایی هستید ، مطمئناً هر روز از خوردن آن لذت خواهید برد. و خوردن خوشمزه (البته نه چندان زیاد) ، تمایل به قطع رژیم غذایی بوجود نخواهد آمد ، و شما هدف خود را به پایان می رسانید.

مضرات رژیم غذایی دریایی

• هنوز هم نمی توانید از طریق غذاهای دریایی به میزان قابل توجهی وزن کم کنید ، زیرا رژیم طولانی مدت منع مصرف دارد.
• ما همچنین یادآور می شویم که غذاهای دریایی نمی توانند به ارزان بودن خود افتخار کنند ، بنابراین این رژیم غذایی برای افراد با بودجه مناسب نیست.
• بسیار مهم است که هنگام انتخاب غذاهای دریایی بسیار مراقب باشید. آنها ممکن است حاوی باکتری های بیماری زا ، فلزات سنگین ، آرسنیک ، جیوه باشند. قوانین اصلی را که از شما در برابر خطرات محافظت می کند بخاطر بسپارید: طراوت غذاهای دریایی و عملیات حرارتی اجباری.
• خوردن غذاهای دریایی ممکن است باعث آلرژی شود که با بثورات و خارش ظاهر می شود. همچنین موارد شدیدتری از واکنش بدن به غذاهای دریایی وجود دارد که با تورم حنجره، سردرد و سرگیجه و حتی از دست دادن هوشیاری همراه است. این خطر را به خاطر بسپارید و اگر حداقل اشاره ای از بدن در مورد رد چنین محصولاتی وجود داشت، نباید آنها را بخورید.

رژیم غذایی مجدد غذاهای دریایی

توصیه نمی شود که حداقل برای یک ماه آینده هر نوع رژیم غذایی دریایی را انجام دهید.