فهرست
با تصمیم گیری برای کنار آمدن با یک سبک زندگی سالم ، هرکسی مسیر خود را انتخاب می کند ، که می خواهد برای مدت طولانی به آن پایبند باشد. انتخاب نهایی هرچه باشد ، دو جز components بدون تغییر باقی می مانند - حرکت و تغذیه.
از کجا می توانید چنین تور تناسب اندام را پیدا کنید؟
با یک موتور جستجو می توانید تورهای مختلف تناسب اندام را چه در روسیه و چه در خارج از کشور پیدا کنید. تورهای خارجی از آنجا که می توانید غذاهای عجیب و غریب را در آنجا امتحان کنید ، کشور دیگری را ببینید و پرواز طولانی و گران قیمت داشته باشید ، با تورهای روسیه متفاوت است. تورهای روسیه خوب است زیرا با هواپیما ، قطار یا ماشین می توانید به آنجا بروید - این کار سریع و ارزان است. خوب ، به عنوان مثال ، کمپ لاغری در کریمه ، در Feodosia ، یک تور تناسب اندام به مدت یک ، دو ، سه یا بیشتر هفته ارائه می دهد. مدت زمان تور بسته به توانایی ها و اهداف شما به شما توصیه می شود.
تور تناسب اندام به کریمه
بیایید ببینیم یک تور تناسب اندام به کریمه در برنامه خود در اردوگاه کاهش وزن "در شکل باش":
- اقامت در اتاقهای راحت یک مجموعه هتل با زیرساخت های پیشرفته در ساحل دریای سیاه.
- انتخاب یک رژیم غذایی با در نظر گرفتن تنظیمات فردی و موارد منع مصرف ، یک جلسه شخصی با سرآشپز ؛
- کلاسهای تناسب اندام ، کار در سالن بدنسازی ، ایروبیک ، پیلاتس و یوگا ، رقص و کشش تحت هدایت مربیان مجرب.
- گرم کردن روزانه و پیاده روی در امتداد ساحل دریا ، با سرعت بالا و طول های مختلف (2-4 کیلومتر).
- دوچرخه سواری در مسافت های طولانی ، پیاده روی در مسیرهای کوهستانی یا ساحل با مربیان.
- بازی های تیمی در فضای باز یا سالن ؛
- شنا در دریا و شنا در استخر؛
- دوره های ماساژ سلامت ، پزشکی یا ورزشی که توسط ماساژورهای حرفه ای انجام می شود.
- گفتگو در مورد تغذیه سالم و سبک زندگی ، انگیزه اضافی برای کاهش وزن ؛
- طبیعت زیبای شبه جزیره کریمه ؛
- سفر به ذخایر کریمه ، بازدید از "مکانهای قدرت" و بناهای طبیعی تاریخی.
- آشنایان جدید ، ملاقات با تیمی از افراد همفکر که مصمم به بهبود سلامتی خود هستند.
- خلاص شدن از شر پوند اضافی (از 2 کیلوگرم ، بسته به وزن و مدت زمان تور تناسب اندام).
یک پاداش دلپذیر و مفید دریا و هوا از کوه خواهد بود ، که نه تنها بدن را بهبود می بخشد ، بلکه بی خوابی ، یک همراه مکرر از ساکنان شهر ، و کوچکترین شانس وجود را ترک نمی کند.
و مهمتر از همه ، شما یک سبک زندگی ، انگیزه و دانش جدید را شروع خواهید کرد. بگذارید شعار کمپ - در شکل باشد! - به پیام اصلی زندگی آینده تبدیل خواهد شد.
انگیزه قوی به عنوان کلید کاهش وزن موثر است
اما یکی از جنبه های مهم کاهش وزن انگیزه و نگرش شماست. و این اولین "ضربه" ، به معنای خوب کلمه ، می توانید با مراجعه به یک تور تناسب اندام ، که در آن انگیزه ، دانش در مورد تغذیه مناسب و فعالیت بدنی را در یک تیم از افراد همفکر و تحت نظارت بدست آورید. متخصصان تغذیه و تناسب اندام.
برای کاهش وزن ، در مرحله اول به اراده و تمایل به تغییر سبک زندگی خود نیاز دارید. شما باید ورزش خود را در خانه (ژیمناستیک ، ایروبیک یا رقص با پشتیبانی ویدیویی ، دویدن در پارک) یا در اتاق تناسب اندام به زندگی خود معرفی کنید. آموزش در سالن بدنسازی تحت هدایت مربی ، گروهی یا فردی ، جایی که آنها به شما آموزش می دهند چگونه تمرینات را انجام دهید ، بارها را تنظیم کنید و پویایی تمرین را کنترل کنید ، باید به صورت عادی درآید ، در غیر این صورت شروع هیچ فایده ای ندارد.
مزایای کاهش وزن در قالب تور
یک تور تناسب اندام نه تنها برای حضور متخصصان و انگیزه های اضافی خوب است ، بلکه خوب است زیرا شما در یک محیط جدید غوطه ور می شوید ، بدون اینکه فرصت زندگی معمول خود را داشته باشید ، شما را از منطقه راحتی بیرون می کشد و یک جدید ، سبک زندگی صحیحی که می توانید برای نوع خود انجام دهید.
پیش شرط نه تنها شروع روند کاهش وزن ، بلکه ادامه موفقیت آمیز نیز یک رژیم غذایی متعادل است. به هیچ وجه لازم نیست که خود را با گرسنگی شکنجه کنید ، به استثنای همه غذاهایی که مقدار کالری آنها بیش از حد بالا است و همچنین چربی ها و کربوهیدرات ها. تهیه یک رژیم غذایی با تغذیه مناسب ، به روشی دوستانه ، باید توسط یک متخصص انجام شود که دستورالعمل های کلی ، اما توصیه های کاملاً فردی را ارائه نمی دهد. کمپ نه تنها به شما یاد می دهد که چگونه درست غذا بخورید ، بلکه همچنین نشان می دهد که یک رژیم غذایی متعادل نمی تواند کسل کننده باشد ، کاملاً راضی کننده و از همه مهمتر خوشمزه است. مربیان باتجربه نشان خواهند داد که تمرینات تناسب اندام را می توان با توجه به ویژگی های شکل انتخاب کرد و متنوع کرد ، و تغییر مداوم فعالیت بدنی به بدن زمان نمی دهد تا به آن عادت کند و خسته شود.
تغذیه مناسب ، مانند ورزش ، باید بخشی از زندگی شما باشد ، "یک برنامه" اجباری ، مانند مسواک زدن 2 بار در روز.