معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای ترکیب و کالری
ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
کالری | 100 kcal |
پروتئین ها | 18 گرم |
چربی | 2.2 گرم |
کربوهیدرات ها | 2 گرم |
آب | 76.4 گرم |
فیبر | 0 گرم |
کلسترول | میلی گرم 85 |
ویتامین ها:
ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
ویتامین A | معادل رتینول | 0 mcg | 0% |
ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.18 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.09 | 5% |
ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 1.5 | 2% |
ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 2.2 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 7.6 | ٪۱۰۰ |
ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.18 | 9% |
ویتامین B9 | اسید فولیک | 11 mcg | 3% |
محتوای مواد معدنی:
مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
پتاسیم | میلی گرم 280 | ٪۱۰۰ |
کلسیم | میلی گرم 40 | 4% |
منیزیم | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ |
فسفر | میلی گرم 250 | ٪۱۰۰ |
سدیم | میلی گرم 110 | 8% |
اهن | میلی گرم 1.1 | 8% |
ید | 200 mcg | ٪۱۰۰ |
محتوای اسیدهای آمینه:
اسید آمینه ضروری | محتویات در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
تریپتوفان | میلی گرم 300 | ٪۱۰۰ |
ایزولوسین | میلی گرم 390 | ٪۱۰۰ |
والین | میلی گرم 780 | ٪۱۰۰ |
لوسین | میلی گرم 1920 | ٪۱۰۰ |
ترئونین | میلی گرم 550 | ٪۱۰۰ |
لیزین | میلی گرم 1900 | ٪۱۰۰ |
متیونین | میلی گرم 490 | ٪۱۰۰ |
فنیل آلانین | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
آرژنین | میلی گرم 1560 | ٪۱۰۰ |
هیستیدین | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.