ماهی مرکب - ارزش حرارتی و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری100 kcal
پروتئین ها18 گرم
چربی2.2 گرم
کربوهیدرات ها2 گرم
آب76.4 گرم
فیبر0 گرم
کلسترولمیلی گرم 85

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول0 mcg0%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.18٪۱۰۰
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.095%
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 1.52%
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 2.2٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 7.6٪۱۰۰
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.189%
ویتامین B9اسید فولیک11 mcg3%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 280٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 404%
منیزیممیلی گرم 90٪۱۰۰
فسفرمیلی گرم 250٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 1108%
اهنمیلی گرم 1.18%
ید200 mcg٪۱۰۰

محتوای اسیدهای آمینه:

اسید آمینه ضروریمحتویات در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
تریپتوفانمیلی گرم 300٪۱۰۰
ایزولوسینمیلی گرم 390٪۱۰۰
والینمیلی گرم 780٪۱۰۰
لوسینمیلی گرم 1920٪۱۰۰
ترئونینمیلی گرم 550٪۱۰۰
لیزینمیلی گرم 1900٪۱۰۰
متیونینمیلی گرم 490٪۱۰۰
فنیل آلانینمیلی گرم 320٪۱۰۰
آرژنینمیلی گرم 1560٪۱۰۰
هیستیدینمیلی گرم 320٪۱۰۰

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید