تغذیه معده
 

معده عضوی عضلانی توخالی مانند کیسه است. در قسمت مرکزی بدن انسان واقع شده است. دیواره های معده توسط اپیتلیوم مخاطی خارج می شوند. در اینجا هضم غذا آغاز می شود ، به لطف آب معده ، که حاوی اسید کلریدریک است. این اسید قوی ترین معرف است ، اما به دلیل سرعت بازسازی مخاط معده ، قادر به آسیب رساندن به اندام های مجاور نیست.

غذاهای سالم

برای اینکه معده سالم و عملکرد طبیعی داشته باشد ، به غذاهای زیر احتیاج دارد:

  • کلم بروکلی. حاوی کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین های B3 و B5، مقدار زیادی ویتامین C، اسید فولیک، بتاکاروتن است. اثر ضد توموری دارد. یک آنتی اکسیدان خوب و منبع فوق العاده فیبر است.
  • ارزن. حاوی ویتامین های گروه B و ریزمغذی های مفید برای معده.
  • سیب سرشار از کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، ویتامین C و بتاکاروتن. علاوه بر این ، سیب ها حاوی پکتین هستند که می توانند مواد سمی را به هم متصل کنند. هضم را بهبود می بخشد.
  • کلم. حاوی اسید فولیک، ویتامین C و ید است. هضم غذا را بهبود می بخشد.
  • پرتقال حاوی ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و بتاکاروتن است. ضد عفونی کننده داخلی حرکت معده را بهبود می بخشد.
  • کیوی سرشار از پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین C و همچنین آنزیم های گوارشی است.
  • موز. حاوی اسید آمینه تریپتوفان، سروتونین، ویتامین B6 و پتاسیم است.
  • جلبک دریایی. حاوی پتاسیم، کلسیم، آهن، ید است. سموم را از بین می برد، هضم را بهبود می بخشد.
  • هویج. حاوی کاروتن است. توانایی اتصال و دفع سموم را دارد.
  • نخود سبز. مقوی معده است. شامل: ویتامین های گروه B ، اسید فولیک ، روی ، آهن و سایر عناصر کمیاب مهم.

توصیه های کلی

برای حفظ قدرت و سلامت معده ، ایجاد تغذیه مناسب و منظم و همچنین تمیز کردن دوره ای این اندام ، آزاد سازی آن از ذرات غذایی هضم نشده لازم است. اگر در معده احساس ناراحتی می کنید ، بهتر است در بخشهای کوچک تا شش بار در روز غذا بخورید (وعده های غذایی جزئی).

سه نوع ماده غذایی وجود دارد: جامد ، مایع و موز دار.

زود هضم شده و معده را ترک می کند غذای مایع و مایع است.

 

در مورد غذای جامد ، مجبور می شود مدت بیشتری در معده بماند. برای جلوگیری از احساس سنگینی ، یادآوری این عقل رایج است که هر قطعه غذا باید حداقل 40 بار جویده شود.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هنگام خوردن غذاهایی با ویسکوزیته بالا (مثلاً بلغور جو دوسر)، نوشیدن آب یا نوشیدنی حتی همراه با وعده های غذایی تشویق می شود. این برای اطمینان از اینکه غذا به شکل تکه تکه شده وارد معده می شود، لازم است که هضم آسان را تضمین می کند.

داروهای مردمی برای تمیز کردن معده

معده ، مانند هر عضوی ، به تمیز کردن پیشگیرانه به موقع نیاز دارد. در میان روش های پاکسازی ، مناسب ترین روش برای معده ، روش "Whisk" است. اجرای این ابزار ساده است.

روش تمیز کردن: چغندر، سیب و هویج را رنده کنید. روغن نباتی را به توده حاصل اضافه کنید و در طول روز بخورید. علاوه بر این سالاد، چیز دیگری نخورید. فقط می توانید آب جوشیده گرم بنوشید. این دارو رنگ چهره را بهبود می بخشد و عملکرد روده را عادی می کند.

غذاهای مضر برای معده

غذاهای مضر شامل آن دسته از غذاهایی است که به مدت طولانی در معرض حرارت قرار گرفته اند ، حاوی چربی های پراکسید شده ، غذاهایی با خاصیت تحریک کننده مشخص و همچنین نوشیدنی های الکلی.

علاوه بر این، معده از مصرف محصولاتی مانند کیک، نان، فانتا، کوکاکولا، انواع چاشنی ها و ادویه ها بی بهره خواهد بود. همه اینها باعث آزاد شدن بیش از حد اسید هیدروکلریک می شود که می تواند منجر به گاستریت و سپس زخم شود.

هنگام بازدید از مک دونالد، باید سیب زمینی سرخ شده را برای همیشه فراموش کنید. ماندگاری بالایی دارد که هضم آن را دشوار می کند. علاوه بر این، آن را در روغن سرخ می کنند که قبلاً بارها برای تهیه دسته های قبلی سیب زمینی استفاده شده است. در نتیجه محصولی به دست می آید که توانایی ایجاد انحطاط سرطانی معده را دارد.

فیزیولوژیست ها دریافته اند که خنده و روحیه خوب عملکرد معده را بهبود می بخشد و باعث سلامت معده می شود. غذای خوب و روحیه خوب به سالم نگه داشتن این اندام برای سالهای آینده کمک می کند! سلامت باشید

در مورد تغذیه سایر اندام ها نیز بخوانید:

پاسخ دهید