فهرست

 

نیمه دوم زمستان ناراحت کننده ترین زمان برای بدن است. سیستم ایمنی بیش از هر زمان دیگری آسیب پذیر است. و دلیل این امر بیماری بری زمستانی است ، موذی ترین و خطرناک ترین. چگونه می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و تا بهار با سلامتی زنده ماند؟ این همان چیزی است که امروز درباره آن صحبت خواهیم کرد.

کمک فصلی

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

 

هر یک از ما علائم بیماری بری زمستانی را تجربه کرده ایم. از دست دادن قدرت ، شل شدن پوست ، شکنندگی مو و ناخن ها ، تشدید بیماری های مزمن و سرماخوردگی های مکرر نشانگر کمبود ویتامین ها است. بهتر است تلفات سبزیجات و میوه های "زمستانی" آنها را جبران کنید. و حتی اگر اکنون تعداد آنها زیاد نباشد ، ارزش هرکدام از آنها به طلا می رسد.

اینها در درجه اول کدو تنبل هستند ، هویج، تربچه ، جعفری ، مرکبات ، کیوی و انار. از ارزش ویژه ای برخوردار است خرمالو، که یک اسموتی شفابخش عالی ایجاد می کند. پوره موز و تفاله خرمالو بدون دانه در مخلوط کن. یک تکه رنده شده اضافه کنید زنجبیل ریشه ، 100 میلی لیتر آب معدنی ، کمی دارچین و دوباره هم بزنید. مقدار مواد مهم برای سیستم ایمنی بدن در چنین کوکتل خارج از مقیاس است.

مصونیت خولان دریایی

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

اغلب ، بیماری بری در زمستان به دلیل کمبود آن ایجاد می شود ویتامین A در بدن. غذاهای لبنی چربی ، کبد، تخم مرغ و ماهی دریایی به بازیابی سطح طبیعی آن کمک می کند. قهرمان شناخته شده ذخایر ویتامین A است خولان دریا. برای استخراج کامل این عنصر از آن ، باید گیاه خولان دریایی را با شکر مالش دهید. توت تازه منجمد را می توانید تقریباً در هر سوپرمارکت پیدا کنید. ما 1 کیلوگرم خولان دریایی را شسته ، خشک کرده و از طریق چرخ گوشت رد می کنیم. حالا جرم حاصل را با 1 کیلوگرم شکر مخلوط کرده و آن را به یک ظرف شیشه ای با درپوش محکم منتقل کنید. از این غذای خوشمزه می توانید چای ویتامین دم کرده و دسرهای سالم تهیه کنید. به هر حال ، خولان دریایی له شده برای سرفه و گلودرد مفید است.

مربا برای خلق و خوی

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

 

همه ، بدون استثنا ، می دانند که در وهله اول چه ویتامینی با نوشابه بری در زمستان بنوشند. البته ویتامین C. علاوه بر مرکبات ذکر شده ، در گل رز وجود دارد ، کران بری و خاکستر کوه انواع جوشانده ها و دم کرده های این توت ها بسیار مثر هستند. ذخایر جامد اسید اسکوربیک می تواند به رخ کشیدن viburnum. ما پیشنهاد می کنیم از آن مربای سالم درست کنیم. 1 کیلوگرم سوپاپ شسته شده را با 100 میلی لیتر آب پر کنید و به مدت 15 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. در همین حال ، شربت را از 800 گرم شکر و 200 میلی لیتر آب بپزید ، توت های نرم شده را برای آنها بریزید و به مدت 30 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید و غالباً کف آن را بگیرید. بگذارید مربا تمام شب دم بکشد ، دوباره بجوشد و بجوشد تا غلیظ شود. چنین درمان درخشان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به شما انرژی می بخشد.

فرود ویتامین

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

اگر رژیم غذایی صحیح ایجاد کنید ، مجبور نیستید مدت طولانی در مورد چگونگی درمان بیماری زرد در خانه فکر کنید. غذاهای بیشتری به آن اضافه کنید ویتامین B: لاغر گوشت خوک، کله پاچه گوشت ، انواع غلات و نان چاودار. افزودنی مفید به منوی اصلی ، سبوس از هر نوع غلات خواهد بود. 2 قاشق غذاخوری بریزید. من سبوس خرد شده 50 میلی لیتر آب جوش ، اجازه دهید کمی خیس بخورد و آن را با مقدار کمی آب بخورید. این کار باید نیم ساعت قبل از غذا سه بار در روز انجام شود. ویتامین E به شما کمک می کند تا در صورت بروز بیماری زردی به سرعت قدرت خود را بازیابید. آن را در روغن های گیاهی ، آجیل و دانه ها ، ماهی های دریایی و شیر جستجو کنید. دارنده رکورد ذخیره ویتامین E گندم جوانه زده است. این ماده به صورت ارگانیک سالاد ، غلات و کیک های خانگی را تکمیل می کند.

 

لحظات شیرین

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

برای جلوگیری از کمبود ویتامین در زمستان ، مجبور به کاهش مصرف قند هستید. ثابت شده است که با استفاده مکرر و کنترل نشده ، سیستم ایمنی بدن را به طور روشنی فرسایش می دهد. منابع شیرین جایگزین می توانند طبیعی باشند عسل، میوه های خشک ، توت خشک ، مارمالاد خانگی یا شربت گون. شیرینی های شیرین اصلاح نشدنی را با زنجبیل آب نبات سالم درمان کنید. برش های نازک 300 گرم ریشه زنجبیل را برش داده و به مدت یک روز در آب خیس کنید. شما باید هر 6 ساعت آن را تغییر دهید. اگر می خواهید تلخی را کاملاً از بین ببرید ، زنجبیل را به مدت سه روز در آب بگذارید. بعد ، برش ها را با 50 میلی لیتر آب تازه پر کنید ، 200 گرم عسل اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. اکنون باقی مانده است که میوه های شیرینی را به خوبی خشک کرده و در پودر قند با دارچین بچرخانیم.

اکسیر نشاط

تقویت سلامتی: چگونه کمبود ویتامین را در زمستان از بین ببریم

 

یک رژیم متعادل آب ، به ویژه در زمستان ، برای سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. سرما و یخ زدگی در درجه اول پوست را تهی می کند. بعلاوه ، در صورت کمبود آب ، متابولیسم کند می شود. با این حال ، مهم است که در مصرف مایع زیاده روی نکنید. پزشکان توصیه می کنند روزانه به 1.5 لیتر آب محدود شوید. برای بقیه موارد ، باید روی چای های گیاهی تمرکز کنید. یک دستورالعمل بسیار مفید برای کمبود ویتامین چای سبز با است لیمو شوق و شور. در یک پرس فرانسوی 2 قاشق چایخوری چای سبز ، 1 قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده ، 5-7 له شده ترکیب کنید نعناع برگ و تعداد انگشت شماری از توت سیاه. مخلوط را با 400 میلی لیتر آب جوش پر کنید ، 5 دقیقه اصرار کنید و فیلتر کنید. در صورت تمایل می توانید نوشیدنی را با عسل شیرین کنید. این چای بهتر از هر قهوه ای روحیه بخشیده و بدن را با انرژی پر می کند.

منطقی ترین نکته این است که قبل از آنکه وقت خود را اعلام کند و با صدای بلند خود را اعلام کند ، با بیماری بری بری مبارزه کنیم. به هر حال ، بیماری های زمستانی با عواقب غیر قابل پیش بینی و خطرناک همراه است. همین حالا از مصونیت عزیزانتان مراقبت کنید ، تا زمستان فعال و شاد باشد.

پاسخ دهید