رژیم ایتالیایی: چگونه می توان در 6 روز 12 پوند وزن کم کرد

غذاهای ایتالیایی بسیار دلچسب است و وعده های غذایی اوقات فراغت و دلچسب است. اما در رژیم غذایی ساکنان ایتالیا مقدار زیادی غذای تازه و فصلی وجود دارد: سبزیجات ، میوه ها و گوشت و انواع چاشنی ها. بر اساس این اصل ، آنها رژیم ایتالیایی را طراحی کردند که به شما در کاهش وزن کمک می کند.

رژیم غذایی ایتالیایی شامل دو مرحله است: مرحله اول هفت روز طول می کشد ، مرحله دوم پنج مرحله طول می کشد. فهرست موجود در این رژیم غذایی سخت است اما حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است.

در مرحله اول ، بدن از خطرات انباشته شده در آن پاک می شود ، سموم ، متابولیسم را عادی می کند. در مرحله دوم ، کاهش وزن فعال اتفاق می افتد و آنچه فقط آب نیست ، بلکه چربی بدن است.

برای کل مدت رژیم ، می توانید 5-6 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. در مورد نوشیدنی ها ، برای تمام روزها باید چای های گیاهی بدون شکر و آب خالص غیر گازدار به مقدار زیاد بنوشید. بسیار مطلوب است که ورزش را فراموش نکنید.

رژیم ایتالیایی: چگونه می توان در 6 روز 12 پوند وزن کم کرد

هفته اول منو

صبحانه: 500 گرم میوه تازه با ماست.

ناهار: 200 گرم برنج در سبزیجات و 200 گرم گوشت بدون چربی ، در روغن نباتی پخته یا بخارپز شده است.

شام: 500 گرم سبزیجات خورشتی.

منوی هفته دوم

صبحانه: 200 گرم بلغور جو دوسر با آجیل و 100 گرم زغال اخته.

ناهار: 100 گرم اسپاگتی با یک قاشق نخود سبز ، یک تکه سینه مرغ و یک بیضه.

شام: سالاد کاهو ، فلفل دلمه ای و چند تکه آناناس کنسرو شده.

در منو ، می توانید از ادویه ها و ادویه جات مختلف استفاده کنید.

برای خلاص شدن از شر وزن بیشتر می توانید از رژیم غذایی ایتالیایی به نام پروانه استفاده کنید. در طول این رژیم غذایی ، شما باید سه بار در روز غذا بخورید و ماکارونی با رژیم غذایی جامد ، ماهی و گوشت کم چرب (مرغ) ، برنج ، مارچوبه ، آناناس ، سیب و سایر میوه ها و انواع توت ها مجاز باشد. بهتر است بیش از 250 گرم غذا نخورید.

پاسخ دهید