انواع اصلی روان درمانی

کدام جهت روان درمانی را انتخاب کنیم؟ چه تفاوتی با هم دارند و کدام بهتر است؟ این سوالات توسط هر فردی که تصمیم می گیرد با مشکلات خود نزد یک متخصص برود پرسیده می شود. ما راهنمای کوچکی را گردآوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا در مورد انواع اصلی روان‌درمانی ایده بگیرید.

روانکاوی

پایه گذار: زیگموند فروید، اتریش (1856-1939)

این چیه؟ سیستمی از روش هایی که با آن می توانید در ناخودآگاه شیرجه بزنید، آن را مطالعه کنید تا به فرد کمک کنید علت درگیری های درونی را که در نتیجه تجربیات دوران کودکی به وجود آمده است درک کند و در نتیجه او را از مشکلات روان رنجور نجات دهد.

چگونه این اتفاق می افتد؟ نکته اصلی در فرآیند روان درمانی، تبدیل ناخودآگاه به خودآگاه از طریق روش های تداعی آزاد، تعبیر خواب، تجزیه و تحلیل اعمال اشتباه است... در طول جلسه، بیمار روی کاناپه دراز می کشد، هر آنچه را که به آن می رسد می گوید. ذهن، حتی آنچه که به نظر بی اهمیت، مضحک، دردناک، ناشایست به نظر می رسد. تحلیلگر (روی کاناپه نشسته، بیمار او را نمی بیند)، با تفسیر معنای پنهان کلمات، کردار، رویاها و خیالات، سعی می کند در جست و جوی مشکل اصلی، گره تداعی های آزاد را بگشاید. این یک شکل طولانی و کاملاً منظم روان درمانی است. روانکاوی 3-5 بار در هفته به مدت 3-6 سال انجام می شود.

در مورد آن: ز. فروید "آسیب شناسی روانی زندگی روزمره"; "درآمدی بر روانکاوی" (پیتر، 2005، 2004)؛ گلچینی از روانکاوی معاصر. اد. A. Zhibo و A. Rossokhina (سن پترزبورگ، 2005).

  • روانکاوی: گفتگو با ناخودآگاه
  • "روانکاوی می تواند برای هر کسی مفید باشد"
  • 10 حدس و گمان در مورد روانکاوی
  • انتقال چیست و چرا روانکاوی بدون آن غیر ممکن است

روانشناسی تحلیلی

پایه گذار: کارل یونگ، سوئیس (1875-1961)

این چیه؟ رویکردی جامع به روان درمانی و خودشناسی مبتنی بر مطالعه عقده ها و کهن الگوهای ناخودآگاه. تجزیه و تحلیل انرژی حیاتی فرد را از قدرت عقده ها رها می کند، آن را برای غلبه بر مشکلات روانی و رشد شخصیت هدایت می کند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ تحلیلگر تجربیات خود را با زبان تصاویر، نمادها و استعاره ها با بیمار در میان می گذارد. از روش های تخیل فعال، تداعی و ترسیم آزاد، روان درمانی شنی تحلیلی استفاده می شود. جلسات 1-3 بار در هفته به مدت 1-3 سال برگزار می شود.

در مورد آن: ک. یونگ "خاطرات، رویاها، بازتاب ها" (سرزمین هوایی، 1994); راهنمای کمبریج برای روانشناسی تحلیلی (دوبروسوت، 2000).

  • کارل گوستاو یونگ: می دانم شیاطین وجود دارند
  • چرا یونگ امروزه مد شده است
  • درمان تحلیلی (به گفته یونگ)
  • اشتباهات روانشناسان: چه چیزی باید به شما هشدار دهد

سایکودراما

پایه گذار: یاکوب مورنو، رومانی (1889–1974)

این چیه؟ مطالعه موقعیت های زندگی و درگیری ها در عمل، با کمک فنون بازیگری. هدف از سایکودرام این است که به افراد بیاموزد تا مشکلات شخصی را با بازی کردن خیالات، درگیری ها و ترس های خود حل کند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ در یک محیط درمانی امن، موقعیت‌های مهمی از زندگی یک فرد با کمک روان‌درمانگر و سایر اعضای گروه انجام می‌شود. بازی نقش آفرینی به شما امکان می دهد احساسات را احساس کنید، با درگیری های عمیق روبرو شوید، اقداماتی را انجام دهید که در زندگی واقعی غیرممکن است. از نظر تاریخی، سایکودرام اولین شکل روان درمانی گروهی است. مدت زمان - از یک جلسه تا 2-3 سال جلسات هفتگی. مدت زمان مطلوب یک جلسه 2,5 ساعت است.

در مورد آن: "سایکودرام: الهام و تکنیک". اد. پی. هولمز و ام. کارپ (کلاس، 2000); P. Kellerman “Psychodrama Close-up. تجزیه و تحلیل مکانیسم های درمانی» (کلاس، 1998).

  • سایکودراما
  • چگونه از ضربه شوک رهایی پیدا کنیم. تجربه روان درام
  • چرا دوستان قدیمی را از دست می دهیم تجربه روان درام
  • چهار راه برای بازگشت به خود

گشتالت درمانی

پایه گذار: فریتز پرلز، آلمان (1893-1970)

این چیه؟ مطالعه انسان به عنوان یک سیستم یکپارچه، جلوه های جسمانی، عاطفی، اجتماعی و معنوی او. گشتالت درمانی به دستیابی به دیدی جامع از خود (گشتالت) کمک می کند و شروع به زندگی نه در دنیای گذشته و خیالات، بلکه «اینجا و اکنون» می کند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ با حمایت درمانگر، درمانجو با آنچه در حال حاضر می گذرد و احساس می کند کار می کند. او با انجام تمرینات، درگیری های درونی خود را زندگی می کند، عواطف و احساسات فیزیکی را تجزیه و تحلیل می کند، یاد می گیرد که از "زبان بدن"، آهنگ صدای خود و حتی حرکات دست ها و چشمان خود آگاه باشد ... در نتیجه به آگاهی دست می یابد. "من" خودش، می آموزد که مسئول احساسات و اعمالش باشد. این تکنیک عناصر روانکاوی (ترجمه احساسات ناخودآگاه به آگاهی) و رویکرد انسان گرایانه (تاکید بر "توافق با خود") را ترکیب می کند. مدت درمان حداقل 6 ماه جلسات هفتگی است.

در مورد آن: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy"، "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); اس. جینگر "گشتالت: هنر تماس" (Per Se, 2002).

  • گشتالت درمانی
  • گشتالت درمانی برای آدمک ها
  • گشتالت درمانی: لمس واقعیت
  • ارتباط ویژه: چگونه رابطه بین روانشناس و مشتری ایجاد می شود

تحلیل وجودی

بنیانگذاران: لودویگ بینسوانگر، سوئیس (1881-1966)، ویکتور فرانکل، اتریش (1905-1997)، آلفرید لنگلت، اتریش (متولد 1951)

این چیه؟ جهت روان درمانی که مبتنی بر اندیشه های فلسفه اگزیستانسیالیسم است. مفهوم اولیه آن «وجود» یا «واقعی» زندگی خوب است. زندگی ای که در آن انسان با مشکلات کنار می آید، به نگرش های خود پی می برد که آزادانه و مسئولانه زندگی می کند و در آن معنا می بیند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ درمانگر وجودی به سادگی از تکنیک ها استفاده نمی کند. کار او گفتگوی باز با مشتری است. سبک ارتباط، عمق موضوعات و موضوعات مورد بحث، این احساس را در فرد ایجاد می کند که او را درک می کنند - نه تنها از نظر حرفه ای، بلکه از نظر انسانی. در طول درمان، بیمار یاد می گیرد که از خود سؤالات معناداری بپرسد، به آنچه که باعث ایجاد حس توافق با زندگی خود می شود، توجه کند، مهم نیست که چقدر دشوار است. مدت درمان از 3-6 جلسه مشاوره تا چندین سال است.

در مورد آن: A. Langle "زندگی پر از معنا" (Genesis, 2003); V. Frankl "انسان در جستجوی معنا" (پیشرفت، 1990); I. Yalom "روان درمانی وجودی" (Klass, 1999).

  • اروین یالوم: "وظیفه اصلی من این است که به دیگران بگویم درمان چیست و چرا کار می کند."
  • یالوم در مورد عشق
  • "آیا زندگی را دوست دارم؟": 10 نقل قول از سخنرانی آلفرید لنگلت روانشناس
  • وقتی می گوییم "من" در مورد چه کسی صحبت می کنیم؟

برنامه ریزی عصبی-زبانی (NLP)

بنیانگذاران: ریچارد بندلر ایالات متحده آمریکا (متولد 1940)، جان گریندر ایالات متحده آمریکا (متولد 1949)

این چیه؟ NLP یک تکنیک ارتباطی است که هدف آن تغییر الگوهای معمول تعامل، کسب اعتماد به نفس در زندگی و بهینه سازی خلاقیت است.

چگونه این اتفاق می افتد؟ تکنیک NLP با محتوا سر و کار ندارد، بلکه با فرآیند سروکار دارد. در دوره آموزش گروهی یا فردی در استراتژی های رفتاری، مشتری تجربه خود را تجزیه و تحلیل می کند و گام به گام ارتباط موثر را مدل می کند. کلاس ها - از چند هفته تا 2 سال.

در مورد آن: R. Bandler, D. Grinder «از قورباغه تا شاهزاده ها. دوره مقدماتی آموزش NLP (فلینتا، 2000).

  • جان گریندر: صحبت کردن همیشه دستکاری است
  • چرا اینقدر سوء تفاهم؟
  • آیا زن و مرد می توانند یکدیگر را بشنوند
  • لطفا صحبت کنید!

روان درمانی خانواده

بنیانگذاران: Mara Selvini Palazzoli ایتالیا (1916-1999)، موری بوون ایالات متحده آمریکا (1913-1990)، ویرجینیا ساتیر ایالات متحده آمریکا (1916-1988)، کارل ویتاکر ایالات متحده آمریکا (1912-1995)

این چیه؟ خانواده درمانی مدرن شامل چندین رویکرد است. مشترک برای همه - نه با یک نفر، بلکه با خانواده به عنوان یک کل کار کنید. اعمال و نیات افراد در این درمان به عنوان تظاهرات فردی تلقی نمی شود، بلکه نتیجه قوانین و قواعد نظام خانواده است.

چگونه این اتفاق می افتد؟ روش‌های مختلفی استفاده می‌شود، از جمله ژنوگرام - «نمودار» یک خانواده برگرفته از کلمات مشتریان، که منعکس کننده تولد، مرگ، ازدواج و طلاق اعضای آن است. در فرآیند تدوین آن، اغلب منشأ مشکلات کشف می‌شود و اعضای خانواده را مجبور می‌کند تا رفتار خاصی داشته باشند. معمولا جلسات خانواده درمانگر و مراجعان هفته ای یکبار و چند ماه طول می کشد.

در مورد آن: K. Whitaker "بازتاب نیمه شب یک خانواده درمانگر" (Klass, 1998); M. Bowen "نظریه سیستم های خانواده" (Cogito-Center، 2005); A. Varga "روان درمانی خانواده سیستمیک" (گفتار، 2001).

  • روان درمانی سیستم های خانواده: ترسیم سرنوشت
  • خانواده درمانی سیستمیک - چیست؟
  • خانواده درمانی سیستمیک چه کاری می تواند انجام دهد؟
  • "من زندگی خانوادگی خود را دوست ندارم"

درمان مشتری محور

پایه گذار: کارل راجرز، ایالات متحده آمریکا (1902-1987)

این چیه؟ محبوب ترین سیستم کار روان درمانی در جهان (پس از روانکاوی). این مبتنی بر این باور است که شخصی که درخواست کمک می کند، می تواند خود علل را تعیین کند و راهی برای حل مشکلات خود بیابد - فقط به حمایت یک روان درمانگر نیاز است. نام روش تاکید می کند که این مشتری است که تغییرات راهنما را انجام می دهد.

چگونه این اتفاق می افتد؟ درمان به شکل یک گفت و گو بین مراجع و درمانگر برقرار می شود. مهمترین چیز در آن فضای احساسی اعتماد، احترام و درک غیر قضاوتی است. به مشتری این امکان را می دهد که احساس کند همان طور که هست پذیرفته شده است. او می تواند در مورد هر چیزی بدون ترس از قضاوت یا عدم تایید صحبت کند. با توجه به اینکه خود فرد تعیین می کند که آیا به اهداف مورد نظر دست یافته است یا خیر، درمان را می توان در هر زمانی متوقف کرد یا برای ادامه آن تصمیم گرفت. تغییرات مثبت از قبل در جلسات اول رخ می دهد، تغییرات عمیق تر پس از 10-15 جلسه امکان پذیر است.

در مورد آن: K. Rogers «روان درمانی مشتری محور. نظریه، عمل و کاربرد مدرن» (Eksmo-press، 2002).

  • روان درمانی مشتری محور: یک تجربه رشد
  • کارل راجرز، مردی که می تواند بشنود
  • چگونه بفهمیم که روانشناس بدی داریم؟
  • نحوه برخورد با افکار تاریک

هیپنوتیزم اریکسون

پایه گذار: میلتون اریکسون، ایالات متحده آمریکا (1901-1980)

این چیه؟ هیپنوتیزم اریکسون از توانایی فرد برای خلسه هیپنوتیزم غیرارادی استفاده می کند - حالتی از روان که در آن بیشتر باز و آماده برای تغییرات مثبت است. این یک هیپنوتیزم "نرم" و غیر مستقیم است که در آن فرد بیدار می ماند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ روان‌درمانگر به پیشنهاد مستقیم متوسل نمی‌شود، بلکه از استعاره‌ها، تمثیل‌ها، افسانه‌ها استفاده می‌کند – و خود ناخودآگاه راه‌حل درست را پیدا می‌کند. این اثر می تواند بعد از اولین جلسه ظاهر شود، گاهی اوقات چندین ماه کار طول می کشد.

در مورد آن: M. Erickson، E. Rossi "مردی از فوریه" (کلاس، 1995).

  • هیپنوتیزم اریکسون
  • هیپنوتیزم: سفری به درون خود
  • گفت و گوی خرده شخصیت ها
  • هیپنوتیزم: حالت سوم مغز

تحلیل تراکنش

پایه گذار: اریک برن، کانادا (1910-1970)

این چیه؟ یک جهت روان درمانی مبتنی بر نظریه سه حالت "من" ما - کودکان، بزرگسالان و والدین، و همچنین تأثیر حالتی که به طور ناخودآگاه توسط یک فرد انتخاب شده است بر تعامل با افراد دیگر. هدف درمان این است که مددجو از اصول رفتار خود آگاه شود و آن را تحت کنترل بزرگسالان خود قرار دهد.

چگونه این اتفاق می افتد؟ درمانگر کمک می کند تا مشخص شود کدام جنبه از «من» ما در یک موقعیت خاص درگیر است، و همچنین به درک اینکه سناریوی ناخودآگاه زندگی ما به طور کلی چیست. در نتیجه این کار، کلیشه های رفتار تغییر می کند. در درمان از عناصر روان درام، ایفای نقش، الگوسازی خانواده استفاده می شود. این نوع درمان در کار گروهی مؤثر است. مدت زمان آن بستگی به تمایل مشتری دارد.

در مورد آن: E. Bern "بازی هایی که مردم انجام می دهند ..."، "پس از گفتن شما چه می گویید" سلام "(FAIR، 2001؛ Ripol classic، 2004).

  • تحلیل تراکنش
  • تجزیه و تحلیل تراکنش: چگونه رفتار ما را توضیح می دهد؟
  • تجزیه و تحلیل معامله: چگونه می تواند در زندگی روزمره مفید باشد؟
  • تحلیل معاملاتی چگونه به پرخاشگری پاسخ دهیم؟

درمان بدن گرا

بنیانگذاران: ویلهلم رایش، اتریش (1897–1957)؛ الکساندر لوون، ایالات متحده آمریکا (متولد 1910)

این چیه؟ این روش مبتنی بر استفاده از تمرینات بدنی ویژه در ترکیب با تجزیه و تحلیل روانشناختی احساسات بدن و واکنش های عاطفی یک فرد است. بر اساس موضع دبلیو.

چگونه این اتفاق می افتد؟ مشکلات بیماران در ارتباط با ویژگی های عملکرد بدن آنها در نظر گرفته می شود. وظیفه فردی که تمرینات را انجام می دهد این است که بدن خود را درک کند، تظاهرات بدنی نیازها، خواسته ها، احساسات خود را درک کند. شناخت و کار بدن نگرش های زندگی را تغییر می دهد، احساس پری زندگی می دهد. کلاس ها به صورت انفرادی و گروهی برگزار می شود.

در مورد آن: A. Lowen "دینامیک فیزیکی ساختار شخصیت" (PANI، 1996); M. Sandomiersky "روان تنی و روان درمانی بدن" (Klass، 2005).

  • درمان بدن گرا
  • بدن خود را بپذیرید
  • بدنه در قالب غربی
  • من بیش از آن هستم! کمک به خود از طریق بدنسازی

پاسخ دهید