10 ماده غذایی برتر برای یک جوان
 

صورت نباید فقط به کرم های تغذیه ای و ضد پیری ، سرم ها ، لوسیون ها و سایر مواد آرایشی محدود شود. شناخته شده است که زیبایی از درون ناشی می شود ، و این فقط یک استعاره نیست.

برای اطمینان از اینکه صورت شما تا زمانی که ممکن است جوان، زیبا و به خوبی نگهداری می شود، باید محصولات زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آجیل

آجیل حاوی مقدار زیادی ویتامین E و کوآنزیم Q10 است که سلول های پوست را تجدید و تغذیه می کند. کوآنزیم Q10 به طور مستقل تولید می شود ، اما پس از 30 سال تولید آن بسیار کاهش می یابد. ویتامین E از پوست باز در برابر آفتاب و سموم محافظت می کند.

سبزیجات قرمز و نارنجی

هویج ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی ، کدو تنبل و زردآلو-رهبران بتاکاروتن ، و این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است که سلول های پوست صورت شما را تجدید می کند. علاوه بر این ، رتینول (ویتامین a) نیز از کاروتن تشکیل شده است.

ماهی چرب

سرشار از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث کاهش التهاب و تسکین پوست خسته ، بهبود گردش خون و رفع چین و چروک صورت می شود. تا آنجا که ممکن است ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین و ماهی خال مخالی بخورید.

روغن زیتون

مصرف این روغن باعث تغذیه صورت با رطوبت می شود که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و روند پیری را کند می کند. روغن زیتون اساس جذب ویتامین های محلول در چربی A ، D ، E است و منبع ویتامین B و E است.

انار 

انار باعث زنده ماندن فیبروبلاست ها می شود - سلولهای مسئول تولید کلاژن و الاستین ، که بر خاصیت ارتجاعی پوست ما تأثیر می گذارد. توت های قرمز این میوه ظاهر اولین چین و چروک ها را به تأخیر می اندازد و همچنین به بهبود زخم ها و ریز ترک ها کمک می کند.

توت و میوه های ترش

میوه ها و انواع توت ها که ترش هستند - حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مسئول کشش و سلامت عروق خونی است و همچنین در تشکیل کلاژن نقش دارد.

پنیر

پنیر حاوی جزء سلنیوم است و ویتامین E یک آنتی اکسیدان اصلی است که از روند پیری جلوگیری کرده و سرعت آن را بسیار کند می کند.

آوکادو

آووکادو حاوی روغنهای ضروری است که پوست را تغذیه می کند. حتی میوه رسیده آووکادو سرشار از ویتامین نیاسین است که خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند پوست را صاف و شاداب کند.

غلات و نان

غلات و حبوبات - منبعی از سیلیسیم ، که تولید کلاژن را تحریک می کند ، در تقویت لایه بالایی پوست نقش دارد. همچنین منبع ویتامین b است که پوست را به آرامی تجدید می کند. مصرف کلی نان و غلات برای دستگاه گوارش مفید است و پوست با سپاس از بین بردن سموم از بدن پاسخ می دهد.

چای سبز

همچنین در میان رهبران ، آنتی اکسیدان های چای سبز ، آنها برای حفظ جوانی پوست ضروری هستند. به هر حال ، چای سبز را می توان به صورت لوسیون به صورت خارجی به عنوان دارویی برای کیسه های زیر چشم استفاده کرد.

برای 9 ماده غذایی ضد پیری برای جوان ماندن - ویدیوی زیر را تماشا کنید:

9 غذای ضد پیری برای جوان ماندن و جوانسازی طبیعی-بهترین آب میوه ها ، میوه ها و سبزیجات

پاسخ دهید