یک جشن جشن همیشه روی شکل و وضعیت دستگاه گوارش شما تأثیر می گذارد. و اگر دیروز کنترل خود سر میز برای شما سخت بود، امروز، می توانید به ریکاوری و تخلیه اندکی بدن خود کمک کنید. یک رژیم غذایی مناسب برای روزه داری برای یک روز انتخاب کنید.
روز ناشتا روی سیب
اگر سیب در فصل موجود باشد ، برای پاکسازی بدن و تسکین وضعیت شما ایده آل خواهد بود. سیب سرشار از فیبر است ، بنابراین سیرکننده است و به دفع سموم و سرباره ها کمک می کند.
ویتامین ها ، که سرشار از سیب هستند ، به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا پوست را بازیابی و بازیابی کند.
در این روز علاوه بر سیب، چای سبز بدون قند، عرقیات گیاهی فراوان بنوشید. برای دسر، یک سیب را با یک قاشق چایخوری عسل بپزید.
روزه گرفتن برنج
برنج یک جاذب طبیعی است. سموم انباشته شده را به خوبی جذب کرده و از بدن خارج می کند. در طول روز به میزانی برنج بخورید که برای معده شما راحت باشد. مزه دار کردن برنج با نمک و فلفل ممنوع است. سبزی و زردچوبه مجاز است.
در این روز آب زیادی بنوشید تا از مشکلات احتقان روده جلوگیری کنید. همچنین می توانید خودتان چای سبز بدون شکر درست کنید.
روز روزه بر کفیر
کفیر اولین دستیار در بهبود هضم غذا است. باکتریهای مفید موجود در آن به سرعت عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را بازیابی می کنند. درد و سنگینی معده را از بین ببرید ، سموم را از بین ببرید. کفیر مناسب است که در همه جا با خود ببرید - در این روز حداقل 2 لیتر کفیر ، ساسنکا یا ماست با محتوای چربی بیش از 4 درصد بنوشید.
اگر اشتهایتان در عصر به شدت افزایش یافت، مقداری پنیر کوتیج کم چرب بخورید. 2 لیتر آب - همچنین در طول روز مورد نیاز است.