تریپتوفان

حداقل یکبار همه ما یک حالت ضعف عمومی را احساس کردیم: بدخلقی ، تحریک پذیری ، اختلال خواب. به علاوه مشکلات مربوط به سیستم قلبی عروقی ، و گاهی اوقات میل شدید به الکل ... همه اینها نشانه های کمبود اسید آمینه ضروری برای بدن ما - تریپتوفان است.

غذاهای غنی از تریپتوفان:

خصوصیات عمومی تریپتوفان

تریپتوفان به گروه اسیدهای آمینه ضروری موجود است که عمدتا در غذاهای گیاهی یافت می شود. به اختلال بیش فعالی در کودکان کمک می کند. برای کنترل وزن بدن و همچنین عادی سازی سنتز هورمون رشد استفاده می شود. این منبع سروتونین ، هورمون شادی است. علاوه بر این ، در تولید نیاسین (ویتامین B3) نقش دارد.

نیاز روزانه به تریپتوفان

نیاز روزانه بدن ما به تریپتوفان ۱ گرم است. در این مورد، توصیه می شود از قرص های حاوی آن استفاده نکنید، بلکه از محصولاتی که در بالا توضیح داده شد استفاده کنید. واقعیت این است که یک اسید آمینه تولید شده شیمیایی می تواند چنین نقض هایی در طرح ساختاری داشته باشد که اجازه نمی دهد به درستی توسط بدن جذب شود. اگر به دلایلی همچنان مجبور به استفاده از مکمل های غذایی حاوی تریپتوفان هستید، مصرف آنها را با مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ترکیب کنید.

نیاز به تریپتوفان با موارد زیر افزایش می یابد:

• افسردگی؛
• تحریک پذیری و پرخاشگری افزایش می یابد.
• اختلالات عملکردی فصلی.
• حالت اضطراب (از جمله با PMS) ؛
• با اختلالات خوردن (پرخوری ، بی اشتهایی) ؛
• انواع میگرن و سردرد
• وسواس و اسکیزوفرنی.
• بیماری های مزمن قلب و رگ های خونی.
• اختلالات خواب؛
• حساسیت بیش از حد به درد ؛
• اعتیاد به الکل ؛
• سندرم خستگی مزمن.

نیاز به تریپتوفان با موارد زیر کاهش می یابد:

• هیپرتریپتوفانمی خانوادگی (یک بیماری ارثی که متابولیسم را مختل می کند و منجر به تجمع تریپتوفان در خون می شود) ؛
• بیماری هارتناپ (نقض انتقال فعال تریپتوفان از طریق دیواره روده) ؛
• سندرم Tada (یک بیماری ارثی همراه با نقض تبدیل تریپتوفان به کینورنین. وقتی بیماری آسیب به سیستم عصبی مرکزی مشاهده می شود) ؛
• سندرم قیمت (یک بیماری ژنتیکی است که با افزایش دفع کینورنین از طریق ادرار و همچنین اسکلرودرمی آشکار می شود).
• ایندیکانوریا (افزایش محتوای ایندیکان در ادرار).

جذب تریپتوفان

برای متابولیسم کامل تریپتوفان ، وجود ویتامین ها ضروری است: C ، B6 و اسید فولیک (ویتامین B9). علاوه بر این ، وجود منیزیم نیز مورد نیاز است. بنابراین ، هنگام مصرف تریپتوفان ، این مواد مغذی را نیز فراموش نکنید.

تریپتوفان برای زیبایی و سلامتی

از آنجا که تریپتوفان یکی از مهمترین اسیدهای آمینه طبیعی است ، استفاده از آن نه تنها بر اندام ها و سیستم های داخلی فرد ، بلکه بر ظاهر خارجی او نیز تأثیر مفیدی دارد. و از آنجا که ظاهر نقش مهمی در اطمینان از خلق و خوی خوب بازی می کند ، مصرف منظم غذاهای حاوی تریپتوفان را می توان با سفر به یک سالن زیبایی یا حتی سفر به مالدیو برابر دانست!