طرز تهیه یک غذا "بوقلمون با سبزیجات"
هویج و پیاز را بوقلمون را سرخ کنید ، حدود 40 دقیقه بجوشانید ، فلفل و کدو سبز ، ادویه نمک و فلفل را اضافه کنید ، بجوشانید.
مواد تشکیل دهنده دستور "بوقلمون با سبزیجات»:
- پیازچه شلغم 130 گرم
- هویج 190 گرم
- فلفل دلمه ای 265 گرم
- کدو سبز 650 گرم
- بوقلمون 680 گرم
- روغن آفتابگردان 30 گرم
ارزش غذایی ظرف "بوقلمون با سبزیجات" (در هر 100 گرم):
کالری: 61.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 7.3 گرم.
چربی: 1.9 گرم.
کربوهیدرات: 3.6 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بوقلمون با سبزیجات”
محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
پیاز | 130 گرم | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
هویج | 190 گرم | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
فلفل قرمز شیرین | 265 گرم | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
کدو سبز | 650 گرم | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
سینه بوقلمون) | 680 گرم | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
روغن آفتابگردان | 30 گرم | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
جمع | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
1 خدمت | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
100 گرم | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |