بوقلمون با سبزیجات

طرز تهیه یک غذا "بوقلمون با سبزیجات"

هویج و پیاز را بوقلمون را سرخ کنید ، حدود 40 دقیقه بجوشانید ، فلفل و کدو سبز ، ادویه نمک و فلفل را اضافه کنید ، بجوشانید.

مواد تشکیل دهنده دستور "بوقلمون با سبزیجات»:
  • پیازچه شلغم 130 گرم
  • هویج 190 گرم
  • فلفل دلمه ای 265 گرم
  • کدو سبز 650 گرم
  • بوقلمون 680 گرم
  • روغن آفتابگردان 30 گرم

ارزش غذایی ظرف "بوقلمون با سبزیجات" (در هر 100 گرم):

کالری: 61.2 کیلو کالری

سنجاب ها: 7.3 گرم.

چربی: 1.9 گرم.

کربوهیدرات: 3.6 گرم.

تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”بوقلمون با سبزیجات”

محصولاندازه گرفتنوزن ، گرمسفید ، گرمچربی ، گرمزاویه ، گرمکالری ، کیلو کالری
پیاز130 گرم1301.82013.5261.1
هویج190 گرم1902.470.1913.1160.8
فلفل قرمز شیرین265 گرم2653.45014.0571.55
کدو سبز650 گرم6503.91.9529.9156
سینه بوقلمون)680 گرم680130.564.760571.2
روغن آفتابگردان30 گرم30029.970270
جمع 1945142.236.970.61190.7
1 خدمت 1945142.236.970.61190.7
100 گرم 1007.31.93.661.2

پاسخ دهید