تیروزین

امروزه بسیاری از مردم از فشار عصبی ، خستگی ، مالیخولیا و افسردگی بیش از حد رنج می برند. چه چیزی به حمایت از بدن در شرایط استرس زا و افزایش مقاومت در برابر فشار عصبی کمک می کند؟

طب مدرن رویکردی جدید و غیر متعارف برای درمان این نوع مشکلات ارائه می دهد. وابستگی به مقدار تیروزین در بدن انسان و فراوانی اختلالات عصبی - افسردگی مشخص شده است.

غذاهای غنی از تیروزین:

مشخصات عمومی تیروزین

تیروزین ماده ای با منشأ بیولوژیکی است که به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری طبقه بندی می شود.

تیروزین توانایی تشکیل مستقل از فنیل آلانین در بدن انسان را دارد. توجه به این نکته مهم است که تغییر شکل ماده در جهت مخالف کاملاً منتفی است.

تیروزین در بیش از صد ماده غذایی وجود دارد. همزمان ، ما تقریباً از همه آنها استفاده می کنیم.

تیروزین از مواد اولیه گیاهی ، حیوانی به دست می آید ، همچنین به صورت صنعتی جدا می شود.

آنها ال-تیروزین ، D-تیروزین و DL-تیروزین را که تفاوت هایی دارند ، از یکدیگر متمایز می کنند.

هر یک از این ترکیبات از فنیل آلانین سنتز شده و با دو ماده دیگر همراه است. بنابراین ، آنها به عنوان یک اتصال واحد در نظر گرفته می شوند.

• ال تیروزین - یک اسید آمینه که بخشی از پروتئین های موجودات زنده است.
• دی تیروزین - یک انتقال دهنده عصبی که بخشی از بسیاری از آنزیم ها است.
• DL-تیروزین - نوعی تیروزین بدون انرژی نوری.

نیاز روزانه به تیروزین

به طور تجربی مشخص شده است که در شرایط مختلف ، دوز تیروزین متفاوت خواهد بود. در شرایط شدید عصبی-روانی ، تیروزین توصیه می شود که به مقدار 600 تا 2000 میلی گرم در روز مصرف شود. برای بهبود عملکرد غده تیروئید و کاهش وضعیت دردناک در هنگام PMS ، دوز 100 تا 150 میلی گرم در روز توصیه می شود.

برای حفظ تعدادی از عملکردها در بدن سالم: سنتز پروتئین ها و هورمون ها ، مقاومت در برابر استرس ، به منظور جلوگیری از افسردگی و خستگی مزمن ، برای کاهش قابل توجه ذخایر چربی ، عملکرد پایدار کلیه و حفظ عملکرد تیروئید ، دوز توصیه شده 16 میلی گرم است به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن.

یک رژیم غذایی متعادل نیز به دریافت مقدار مورد نیاز این ماده از غذا کمک می کند.

نیاز به تیروزین با افزایش موارد زیر افزایش می یابد:

• شرایط افسردگی مکرر
• اضافه وزن؛
• فعالیت بدنی فعال ؛
• انحراف از عملکرد طبیعی غده تیروئید ؛
• حافظه ضعیف
• بدتر شدن فعالیت مغز.
• تظاهرات علائم بیماری پارکینسون ؛
• بیش فعالی
• برای کاهش درد در PMS

نیاز به تیروزین کاهش می یابد:

• با فشار خون بالا (BP) ؛
• در دمای پایین بدن
• در صورت اختلال در دستگاه گوارش ؛
• در سن پیری (از 65 سال)
• در حالی که از داروهای ضد افسردگی شیمیایی استفاده می کنید.
• در حضور بیماری فلینگ.

جذب تیروزین

جذب تیروزین به طور مستقیم بستگی به رعایت قوانین پذیرش دارد. وجود برخی اسیدهای آمینه دیگر در انتقال تیروزین به سلول های مغزی اختلال ایجاد می کند. در نتیجه ، توصیه می شود این ماده را با معده خالی ، با آب پرتقال حل کنید ، یعنی در ترکیب با ویتامین C ، تیروزین هیدروکسیلاز ، (آنزیمی که به بدن اجازه می دهد از تیروزین استفاده کند) و ویتامین ها مصرف شود: B1 ، B2 و نیاسین.

در نتیجه آزمایشات متعدد ، مشخص شد که برای دستیابی به یک اثر سریع در درمان استرس و اشکال شدید افسردگی ، استفاده از تیروزین با گیاهان بسیار مشهور مانند سنت نیز برای تسکین افسردگی بسیار مهم است.

در عین حال ، جذب یک ماده نه تنها به خود ارگانیسم بلکه به مصرف صحیح آن نیز بستگی دارد. بهترین گزینه این است که آن را همراه با ویتامین B6 و ویتامین C با معده خالی مصرف کنید.

تعامل با سایر عناصر

هنگام استفاده از اجزای ماده تیروزین ، باید در ترکیب با سایر مواد دقت شود. اگر وضعیت یافتن اجزای دیگر در سلولها ، به عنوان مثال ، اسیدهای آمینه را در نظر بگیریم ، این واقعیت با کار هماهنگ اجزای تیروزین تداخل دارد. علاوه بر این ، تیروزین با هیدروکسی تریپتوفان و کلر در تعامل است و ترکیبات پیچیده ای را با آنها تشکیل می دهد.

لازم به یادآوری است که اجزای تشکیل دهنده تیروزین عملکرد ساده ای دارند فقط قبل از غذا ، در آب پرتقال با افزودن ویتامین C ، تیروزین هیدروکسیلاز (یک جزء تخمیر کننده که به سلولهای انسانی اجازه می دهد عناصر تیروزین را بپذیرند و جذب کنند) حل می شوند ، با افزودن ویتامین B و نیاسین.

عوامل موثر بر محتوای ماده ای در بدن

با داشتن یک رژیم غذایی مغذی سالم ، رژیم غذایی آن شامل اجزای حاوی تیروزین است ، می توان با کمک تغذیه کافی سطح مورد نیاز این سلول را در سلول ها حفظ کرد. دوز توصیه شده برای یک فرد سالم 16 میلی گرم در هر 1 کیلوگرم وزن بدن است.

دومین راه دریافت تیروزین در بدن ، تبدیل فنیل آلانین است که در کبد اتفاق می افتد.

تیروزین برای زیبایی و سلامتی

علاقه به تیروزین در صنعت زیبایی افزایش یافته است. این اسید آمینه با تنظیم تولید ملانین به بدست آوردن برنزه تیره و عمیق کمک می کند. ترکیبات تیروزین همیشه در لیست مواد تشکیل دهنده لوسیون ها و کرم های برنزه وجود دارد. اگرچه ، نظرات دانشمندان در این مورد متفاوت است.

مطالعات اخیر اثرات مفید تیروزین در کاهش چربی بدن انسان و کاهش وزن سالم را نشان داده است.