فهرست
در این جداول متوسط نیاز روزانه به ویتامین K 120 میکروگرم است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد از 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به ویتامین K (فیلوکوینون) را برآورده می کند.
غذاهای بالا با ویتامین K:
| نام محصول | محتوای ویتامین K در هر 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| جعفری (سبز) | 1640 μg | ٪۱۰۰ |
| برگهای قاصدک (سبزها) | 778 μg | ٪۱۰۰ |
| شیرین (سبز) | 542 μg | ٪۱۰۰ |
| اسفناج (سبزیجات) | 483 mcg | ٪۱۰۰ |
| ریحان (سبز) | 415 μg | ٪۱۰۰ |
| Cilantro (سبز) | 310 μg | ٪۱۰۰ |
| کاهو (سبزیجات) | 173 μg | ٪۱۰۰ |
| پیاز سبز (قلم) | 167 mcg | ٪۱۰۰ |
| کلم بروکلی | 102 μg | ٪۱۰۰ |
| کلم | 76 ICG | ٪۱۰۰ |
| آلو | 59.5 μg | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | 53.9 μg | ٪۱۰۰ |
| کلم | 42.9 μg | ٪۱۰۰ |
| ریشه کرفس) | 41 mcg | ٪۱۰۰ |
| کیوی | 40.3 mcg | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | 34.1 μg | ٪۱۰۰ |
| آوکادو | 21 mcg | ٪۱۰۰ |
| شاه توت | 19.8 μg | ٪۱۰۰ |
| بلوبری | 19.3 μg | ٪۱۰۰ |
| گارنت | 16.4 μg | ٪۱۰۰ |
| خیار | 16.4 μg | ٪۱۰۰ |
| گل كلم | میلی گرم 16 | ٪۱۰۰ |
| انجیر خشک شد | 15.6 μg | ٪۱۰۰ |
| انگور | 14.6 μg | ٪۱۰۰ |
| فندق | 14.2 μg | ٪۱۰۰ |
| هویج | 13.2 μg | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| مویز قرمز | 11 mcg | 9% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | 9.9 μg | 8% |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 7.9 mcg | 7% |
| تمشک | 7.8 μg | 7% |
| آرد گندم سیاه | 7 mcg | 6% |
| زه کشی | 6.4 μg | 5% |
| قره قاط | 5 μg | 4% |
| ماهی خال مخالی | 5 μg | 4% |
| انبه | 4.2 mcg | 4% |
| فیخوآ | 3.5 μg | 3% |
| زردآلو | 3.3 mcg | 3% |
| سبوس جو دوسر | 3.2 μg | 3% |
| گردو | 2.7 μg | 2% |
| پاپایا - نوعی میوه استوایی | 2.6 mcg | 2% |
| هلو | 2.6 mcg | 2% |
| خرمالو | 2.6 mcg | 2% |
| خربزه | 2.5 mcg | 2% |
| توت فرنگی | 2.2 mcg | 2% |
| هلوی شیرین و ابدار | 2.2 mcg | 2% |
| سیب ها | 2.2 mcg | 2% |
| گیلاس | 2.1 mcg | 2% |
| سبوس گندم | 1.9 μg | 2% |
| سیر | 1.7 mcg | 1% |
| تربچه | 1.3 μg | 1% |
میزان ویتامین K در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای ویتامین K در هر 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| آرد گندم سیاه | 7 mcg | 6% |
| سبوس جو دوسر | 3.2 μg | 3% |
| سبوس گندم | 1.9 μg | 2% |
مقدار ویتامین K موجود در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | محتوای ویتامین K در هر 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| گردو | 2.7 μg | 2% |
| آجیل کاج | 53.9 μg | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | 34.1 μg | ٪۱۰۰ |
| فندق | 14.2 μg | ٪۱۰۰ |
مقدار ویتامین K در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای ویتامین K در هر 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | 3.3 mcg | 3% |
| آوکادو | 21 mcg | ٪۱۰۰ |
| آناناس | 0.7 μg | 1% |
| ریحان (سبز) | 415 μg | ٪۱۰۰ |
| انگور | 14.6 μg | ٪۱۰۰ |
| گیلاس | 2.1 mcg | 2% |
| بلوبری | 19.3 μg | ٪۱۰۰ |
| گارنت | 16.4 μg | ٪۱۰۰ |
| خربزه | 2.5 mcg | 2% |
| شاه توت | 19.8 μg | ٪۱۰۰ |
| توت فرنگی | 2.2 mcg | 2% |
| انجیر خشک شد | 15.6 μg | ٪۱۰۰ |
| کلم | 76 ICG | ٪۱۰۰ |
| کلم بروکلی | 102 μg | ٪۱۰۰ |
| کلم | 42.9 μg | ٪۱۰۰ |
| گل كلم | میلی گرم 16 | ٪۱۰۰ |
| کیوی | 40.3 mcg | ٪۱۰۰ |
| Cilantro (سبز) | 310 μg | ٪۱۰۰ |
| قره قاط | 5 μg | 4% |
| شیرین (سبز) | 542 μg | ٪۱۰۰ |
| برگهای قاصدک (سبزها) | 778 μg | ٪۱۰۰ |
| پیاز سبز (قلم) | 167 mcg | ٪۱۰۰ |
| تمشک | 7.8 μg | 7% |
| انبه | 4.2 mcg | 4% |
| هویج | 13.2 μg | ٪۱۰۰ |
| هلوی شیرین و ابدار | 2.2 mcg | 2% |
| خیار | 16.4 μg | ٪۱۰۰ |
| پاپایا - نوعی میوه استوایی | 2.6 mcg | 2% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | 9.9 μg | 8% |
| هلو | 2.6 mcg | 2% |
| جعفری (سبز) | 1640 μg | ٪۱۰۰ |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 7.9 mcg | 7% |
| تربچه | 1.3 μg | 1% |
| کاهو (سبزیجات) | 173 μg | ٪۱۰۰ |
| ریشه کرفس) | 41 mcg | ٪۱۰۰ |
| زه کشی | 6.4 μg | 5% |
| مویز قرمز | 11 mcg | 9% |
| فیخوآ | 3.5 μg | 3% |
| خرمالو | 2.6 mcg | 2% |
| آلو | 59.5 μg | ٪۱۰۰ |
| سیر | 1.7 mcg | 1% |
| اسفناج (سبزیجات) | 483 mcg | ٪۱۰۰ |
| سیب ها | 2.2 mcg | 2% |
در таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь نویسنده