اصطلاح "غذای پاک" به چه معناست

غذای تمیز یکی از انواع رژیم های غذایی محسوب نمی شود ، بلکه یک روش و فرهنگ مصرف غذا است که با زندگی روزمره سازگار است.

ایده یک رژیم غذایی تمیز بسیار ساده است: شما باید غذاهای مغذی طبیعی بخورید و تمام مواد غذایی مصنوعی و مواد صنعتی را حذف کنید. حتی آرد یا شکر نیز محصولاتی نیستند که تمیز باشند، مانند چندین مرحله فرآوری که در آن خواص مفید اولیه خود را از دست می دهند.

در این مورد، فلسفه غذای پاک خالص، تهیه غذا و عملیات حرارتی را نفی نمی کند. نکته اصلی به میوه ها و سبزیجات تازه، محصولات لبنی، گوشت، ماهی، حبوبات و غلات، آجیل، دانه ها، ادویه جات ترشی جات حفظ نشد. همچنین تعداد محصولات حاوی رنگ، مواد نگهدارنده، تثبیت کننده ها، طعم دهنده ها، تقویت کننده های طعم را کاهش می دهد.

از مواد غذایی ، غذاهای کنسروی ، شکر ، شیرین کننده های مصنوعی ، غذاهای دارای آرد سفید (شیرینی و نان تا ماکارونی) ، غذاهای فرآوری شده ، غذاهای بسته بندی شده به استثنای مواد غذایی.

همه وعده های غذایی باید به 5-6 وعده به قسمت های کوچک تقسیم شوند ، میان وعده مجاز است ، نه اینکه احساس گرسنگی را اضافه کنید. همچنین باید مقدار زیادی آب خالص ، چای و آب میوه های بدون شیرین مجاز بنوشید. قهوه حذف می شود ، الکل - به عنوان استثنا گاهی اوقات مجاز است.

اصطلاح "غذای پاک" به چه معناست

قدرت پاک به معنای کاهش میزان نمک در رژیم غذایی است. بنابراین، نه تنها استفاده از روش های صحیح در طول پخت و پز، بلکه در نظر گرفتن قوانین خرید محصولات نیز مهم است. بنابراین غذا تازه به نظر نمی رسد، سخاوتمندانه از ادویه ها و گیاهان طبیعی استفاده کنید.

از شیرین کننده های مجاز ، فقط فروکتوز طبیعی ، شربت آگاو و عسل. خوردن میوه های شیرین نیز مفید است - چرا خود را از این لذت محروم می کنید؟

قدرت پاک نیز بر اساس اصل مصرف کربوهیدرات و پروتئین در هر یک از مواد غذایی دریافت شده است. این انرژی و قدرت لازم را برای عملکرد موفقیت آمیز کل بدن در طول روز می دهد.

چربی های طبیعی ترجیح داده شده از روغن های فشرده سرد: زیتون ، ذرت ، کنجد ، دانه کتان ، تخمه کدو ، سرو ، دانه انگور و بسیاری دیگر.

هنگام انتخاب محصولات، حتما به برچسب همراه با ترکیب توجه کنید. بیشتر در مورد کلمات نامفهوم او، و مواد افزودنی، کمتر طبیعی و تمیز محصول است.

پاسخ دهید