چرا آلو خشک به خصوص مفید است؟

آلو خشک علیرغم طعم و بوی خاصی که دارد در رژیم غذایی هر فردی بسیار مهم است. آلو حاوی بسیاری از مواد مغذی و فیبر است که برای سیستم گوارش و توانایی اندام های داخلی در جذب ویتامین ها مفید است. آلو باعث تحریک پریستالسیس می شود که به دفع سریع سموم کمک می کند.

آلو حاوی بسیاری از اسیدهای آلی، پکتین، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، از جمله مواد مفید در ترکیب آلو، چندین قند فروکتوز، گلوکز، ساکارز و ویتامین‌های A، B، C و PP است.

چه اثرات مثبت دیگری آلو خشک دارند

• شرایط دندان های شما - آلو خشک ، با وجود رنگ ترسناک ، دندان ها را تمیز می کند و می تواند از تخریب آنها جلوگیری کند ، از پوسیدگی دندان محافظت می کند.
• تعداد باکتریها در بدن - با آلو خشک ، به شدت کاهش می یابد ، زیرا این میوه خشک دارای اثر ضد باکتری است.
• قدرت و استقامت - آلو خشک می تواند انرژی زیادی بدهد و بدن را به تن برساند. آلو خشک اغلب در رژیم غذایی افرادی که کمبود ویتامین و کم خونی دارند توصیه می شود.
• با توجه به وضعیت دستگاه گوارش - هرس تعادل اسید را تنظیم می کند و باعث تمیز کردن به موقع روده می شود.
• در پیری - آلو خشک پیری همه را کند می کند. سلولهای بدن ، پوست و اندام های داخلی با ظاهری جوانتر با همان نیروها کار می کنند.

چه کسی نباید آلو خشک بخورد

با وجود فواید آشکار آلو، نباید آن را به کودکان و افرادی که سیستم گوارشی حساسی دارند داده شود، زیرا توت آلو دارای اثر ملین قوی است.

آلو خشک نمی تواند (هر نوع) افرادی را بخورد که دارای مشکلات سلامتی مانند:

• اسهال همراه با سوgesهاضمه
• با دیابت شیرین تشخیص داده شده است.
• عدم تحمل به اجزای میوه خشک شده ؛
• سنگ کلیه.

به دلیل کالری زیاد ، مصرف آلو در چاقی غیر ضروری است - حداکثر 50 گرم در روز. همین مقدار برای زنان شیرده نیز توصیه می شود تا باعث بروز مشکلات گوارشی در نوزادان نشود.

چند آلو خشک در روز می توانید بخورید؟

یک فرد سالم بزرگسال برای خوردن در طول روز تا 6 قطعه مفید است. اگر این قانون بیش از حد باشد ، می توانید از بسیاری از فیبرهای غذایی موجود در ترکیب ، سو ind هاضمه بگیرید.

کودکان مجاز به خوردن آلو خشک در 3 سالگی هستند ، شروع با دوزهای کم ، با دقت مشاهده واکنش ارگانیسم کوچک.

آلو در شکل خالص و غذاهای خود سالم و خوشمزه است. بنابراین، از آلو برای پختن گوشت به زبان یونانی با آلو، بورش با قارچ و آلو، کوکتل برای کاهش وزن، و بسیاری از غذاهای خوشمزه.