چه چیزی به شما در کاهش وزن کمک می کند

در دنیای مدرن ، مد بدنهای لاغر و متناسب به اوج رسیده است. بسیاری از ما غذاهای لذیذ مورد علاقه خود را رها کرده و در سالن های بدنسازی ناپدید می شویم تا از شر پوند اضافی منفور خلاص شویم.

آیا می توانید بدون استرس وزن کم کنید؟

روانشناسان می گویند اغلب افرادی که از رژیم غذایی معمولی استفاده می کنند به مطب آنها مراجعه می کنند. برخی از افراد رژیم غذایی خام را انتخاب می کنند ، برخی دیگر غذاهای پخته شده در تابه بدون روغن و ادویه را ترجیح می دهند و برخی دیگر سوپ و اسموتی سبز می خورند.

 

رژیم درمانی مدرن گزینه های زیادی برای خداحافظی با چربی اضافی برای همیشه ارائه می دهد. با این حال ، فردی که هنگام روزه داری وزن خود را کاهش می دهد ، استرس را تجربه می کند. به هر حال ، خرید یک ماهیتابه مخصوص در زمان ما آسان است ، اما متقاعد کردن خود برای سرخ کردن سیب زمینی یا مرغ مورد علاقه خود بدون افزودن روغن بسیار دشوار است. اینجاست که پزشکان به کمک می آیند. متخصصان توصیه هایی را با افرادی که غذا برای آنها یک فرقه است ، غذا یک اعتیاد است ، به اشتراک می گذارند.

بنابراین ، آیا می توان بدون استرس وزن کم کرد؟ می توان! برای این کار باید از برخی ترفندها استفاده کنید که در ادامه در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

با استفاده از این نکات ساده می توانید بدون آسیب رساندن به بدن خود به طور م effectivelyثر لاغر شوید. تغذیه مناسب باید به یک عادت تبدیل شود و سپس وزن اضافی دیگر برنخواهد گشت.

یک قمقمه برای غذا تهیه کنید

قانون اصلی کاهش سریع و با کیفیت بالا کاهش کالری ظرف ها است. راحت تر از انجام گفتن کار در یک اداره یا کارخانه های صنعتی با برنامه ای کاملاً مشخص امکان یک ناهار کامل را فراهم نمی کند. در این دوره "مضر" هستند - خوشمزه ، اما کاملا ناسالم.

 

یک قمقمه فشرده برای غذا این نوع مشکل را حل می کند. حمل انواع غلات ، کاسرو ، سالاد سبزیجات یا میوه در آن راحت است. او سریع آن را بیرون آورد ، خورد - هیچکس متوجه نشد. به نظر می رسد این چیز کوچکی است ، اما چقدر سود می برد.

حتماً باید لیوان ترمو بخرید

آیا فکر می کنید چنین دستگاهی فقط توسط دوستداران قهوه مشتاق استفاده می شود؟ اما نه. ذخیره چای سبز تازه یا نوشیدنی بر اساس گیاهان معطر مناسب است. برای کسانی که در کلاس های یوگا یا مدیتیشن شرکت می کنند می توانید یک ترمو لیوان مخصوص بخرید. یک جرعه چای شفابخش بعد از تمرین باعث طراوت و سرزندگی می شود و از داخل پر از انرژی می شود.

 

از تابه گریل به جای معمولی استفاده کنید

اگر تصمیم برای کاهش وزن بالاخره گرفته شد ، اما هیچ قدرتی برای کنار گذاشتن غذاهای سرخ شده وجود ندارد ، ابتدا دستگاه پخت را تغییر دهید. امروزه بسیاری از فروشگاه های آنلاین یک ماهیتابه مخصوص راه راه ارائه می دهند.

وسایل آشپزی نچسب برای رژیم گیرندگان ضروری است. به شما امکان می دهد غذای سالم را سریع و بدون استفاده از چربی اضافی بپزید. در نتیجه ، مقدار کل کالری وعده های غذایی کاهش می یابد - آنچه برای کسانی که از اضافه وزن رنج می برند لازم است.

 

برای انتخاب نوع مناسب دستگاه ، اول از همه ، به وزن تابه توجه کنید. باید سنگین باشد ، دارای دسته ارگونومیک راحت و قطر مشعل اجاق گاز باشد.

ظروف مناسب برای پخت و پز سالم

علاوه بر ماهیتابه جدید ، باید وسایل آشپزخانه بیشتری خریداری کنید. یک فرد لاغر کننده نمی تواند بدون بخار در خانه انجام دهد. این می تواند یک قابلمه مخصوص با یک درج برای بخارپز باشد.

 

هنگام خرید ظروف آشپزی ، مجموعه باید با دقت انتخاب شود. دستگاهی با درب های شیشه بهترین گزینه برای پخت و پز است که به شما امکان می دهد تا آماده بودن ظرف را کنترل کنید. کیت هایی بخرید که می توانند برای نگهداری راحت وسایل آشپزخانه درون یکدیگر قرار بگیرند و باعث صرفه جویی در فضای آشپزخانه می شوند.

منوی معمول روزانه خود را تغییر دهید

پزشکان توصیه نمی کنند با رعایت رژیم های غذایی سخت بدن شما را مسخره کنند. اگر در لیست غذاهایی که می خورید تجدید نظر کنید ، تاثیر کاهش وزن بیشتر به چشم می آید.

 

نکاتی برای بازسازی منو:

  • خورشت ها و غذاهای آب پز را ترجیح دهید ، یا غذاهای کمی تابه را بدون اضافه کردن روغن و چربی سرخ کنید.
  • سالادهای فصلی با سس های طبیعی و سس مایونز خانگی ؛
  • هنگام پخت و پز از نمک کمتری استفاده کنید و آن را با سس سویا جایگزین کنید.
  • به جای قهوه و نوشابه های گازدار ، چای سبز با کیفیت بالا بنوشید.
  • یک مجموعه لوازم آشپزی برای بخارپز کردن سبزیجات خریداری کنید.

تغییرات اندک در عادات غذایی روزانه شما تأثیر مثبتی در شکل بدن شما طی چند هفته خواهد داشت. در عین حال ، استرسی را که در طی رژیم های غذایی منظم منظم ایجاد می شود ، تجربه نخواهید کرد.

پاسخ دهید