آنچه برای سلامت روده لازم است بخورید

اختلالات در روده بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. اعتقاد بر این است که سلامت بدن در درجه اول به شرایط آن بستگی دارد. سنگینی ، نفخ ، سوi هاضمه ، متابولیسم آهسته - با تغذیه مناسب می توان با همه اینها مقابله کرد.

اختلال

علت اسهال می تواند واکنش آلرژیک به غذاها ، عدم تحمل مواد ، سموم یا مسمومیت باشد. اختلالات منجر به عدم تعادل مایعات در بدن می شود ، نه تنها تمام آب بلکه نمک های معدنی از آن استنباط می شود.

بهترین راه برای حل این مشکل، آب سبزیجات است. به جبران کمبود مایعات و نمک های از دست رفته کمک می کند. همچنین، برنج، جو، موز، سیب و هویج را به هم وصل کنید - این محصولات به مقابله با تشدید و نرم شدن غشاهای مخاطی کمک می کنند.

متابولیسم کم

متابولیسم کم به دلیل مشکلات عبور محتوای روده ایجاد می شود. احساس سنگینی مداوم ، احساس ضعف عمومی وجود دارد. آب و فیبر کافی در رژیم غذایی باعث یبوست و متابولیسم کند می شود.

خلاص شدن از شر آن با ایجاد رژیم آب آشامیدنی امکان پذیر است. برای تسریع متابولیسم، متخصصان تغذیه توصیه می کنند قبل از غذا یک قاشق چای خوری روغن بذر کتان بخورید و حاوی فیبر، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. اما گوشت، ماهی، کربوهیدرات سریع باید کاهش یابد.

نفخ شکم

تجمع بیش از حد گاز در روده یک علامت ناخوشایند همراه با نفخ و گرفتگی های دردناک است. دلیل این حالت بلع هوا در هنگام وعده های غذایی است. همچنین ، سوunction عملکرد روده ممکن است با دیس بیوزیس یا مصرف بیش از حد غذاهای غنی از فیبر همراه باشد.

حتما در رژیم غذایی خود ماست، سبزیجات، خرمالو و جوانه های طبیعی بدون شیرینی را وارد کنید. من واقعا به تمیز کردن حبوبات و لبنیات نیاز دارم.

عدم تحمل گلوتن

عدم تحمل گلوتن (بیماری سلیاک) یک بیماری نادر است، اما در درجات مختلف، فراوانی بیش از حد محصولات گلوتن روده های ما را مسدود می کند. چه بیماری سلیاک – یک بیماری مادرزادی روده که با عدم تحمل پروتئین غلات همراه است.

کسانی که از عدم تحمل گلوتن رنج می برند باید تمام آرد، کره و شیر را کنار بگذارند. منوی اصلی باید بر اساس لوبیا، برنج، آجیل، ماهی، میوه ها و سبزیجات باشد.

روده تحریک پذیر

پس از درمان با آنتی بیوتیک ، استرس طولانی مدت ، یا آلرژی به عنوان یک نتیجه ، شما سندرم روده تحریک پذیر دریافت می کنید. این می تواند با نفخ ، یبوست یا اسهال ، درد ، ضعف عمومی ظاهر شود.

اگر فوراً گوشت، لبنیات و حبوباتی که به طور کامل از رژیم غذایی حذف شده اند را کاهش دهید، کمک خواهد کرد. برای دادن مزیت فیبر، میوه و سبزیجات بهتر. به ذرت توجه کنید - اثر آرام بخشی بر مخاط ملتهب روده دارد.