یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، اسموتی ها (کوکتل ها) هستند. آنها به راحتی آماده می شوند، مواد مغذی زیادی را فراهم می کنند و در آخر بسیار خوشمزه هستند. با این حال، بسیاری از گیاهخواران تازه کار / خام خواران انتخاب مواد تشکیل دهنده یک اسموتی را دشوار می دانند تا سالم و خوش طعم باشد. در این مقاله سه دستور غذا برای مفیدترین اسموتی ها در اختیار شما قرار می گیرد. اسموتی "سوپر فود" 2 فنجان توت (تمشک، زغال اخته، شاه توت) 1 فنجان شیر بادام 1,5 فنجان آب صاف شده 30 گرم آب کرن بری 1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل 1/2 آووکادو 1 دسته سبزی (مثل کلپ، اسپیرولینا) 2 قاشق غذاخوری. دانه چیا خیس خورده 2 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه 1 قاشق غذاخوری پودر خشخاش 1 قاشق غذاخوری. دانه های کاکائو استویا (اختیاری) سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، پروتئین گیاهی، آنزیم ها و پروبیوتیک ها، این اسموتی یک پایه تغذیه ای برای سیستم گوارش، آدرنال، تیروئید، کبد، کلیه ها، ماهیچه ها و استخوان ها فراهم می کند. اسموتی "هورمون شادی" 2 فنجان توت 1 فنجان شیر شاهدانه 1,5 فنجان آب صاف شده 2 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل 1 آووکادو 1 قاشق چایخوری. پودر خشخاش 1 قاشق چایخوری گرده زنبور عسل 1 دسته سبزی 1 قاشق چایخوری. ریشی استویا (اختیاری) این اسموتی به ویژه برای هورمون ها مفید است. مصرف آن در افزایش انرژی، خلق و خو، خواب بهتر و میل جنسی منعکس خواهد شد. اسموتی "کرم شیر نارگیل" 1 فنجان توت 1 فنجان شیر نارگیل 1 فنجان آب نارگیل (از نارگیل جوان) 1 فنجان گوشت نارگیل 1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل 1/2 آووکادوی کوچک استویا، به مزه اسیدهای چرب سالم موجود در این اسموتی برای مبارزه با ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها ضروری است. مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی تمام تغذیه لازم را فراهم می کند. نتیجه: پوست و موی سالم، کاهش وزن، کاهش کلسترول، افزایش ایمنی.
2022-11-11