دستور تهیه پوره کدو سبز. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم پوره کدو سبز

کدو 1000.0 (گرم)
کره 50.0 (گرم)
کرم رنگ 1.0 (شیشه دانه)
نمک طبخ 0.5 (قاشق چای خوری)
جعفری 1.0 (قاشق میز)
شیوه آماده سازی

کدو سبز پوست کنده ، خورش را بریزید ، کره و خامه ترش را اضافه کنید. سیب زمینی پخته شده را با گیاهان ریز خرد شده بپاشید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری129.8 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰1297 گرم
پروتئین ها1.1 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰6909 گرم
چربی12.4 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰452 گرم
کربوهیدرات ها3.8 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰5763 گرم
اسیدهای آلی23.3 گرم~
الیاف غذایی1.3 گرم20 گرم٪۱۰۰5%1538 گرم
آب64.4 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3530 گرم
خاکستر0.3 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE200 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰450 گرم
رتینولمیلی گرم 0.2~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.02میلی گرم 1.5٪۱۰۰1%7500 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 29.8میلی گرم 5006%٪۱۰۰1678 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.06میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰8333 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.08میلی گرم 24%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین B9 ، فولات12.4 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3226 گرم
ویتامین B12 ، کوبالامین0.09 میکروگرم3 میکروگرم3%٪۱۰۰3333 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 7.1میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰1268 گرم
ویتامین D ، کلسیفرول0.05 میکروگرم10 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰20000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.3میلی گرم 152%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین H ، بیوتین1.1 میکروگرم50 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4545 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.5826میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰3433 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.4~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 198.2میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1261 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 37.8میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰2646 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 9.1میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰4396 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 12.3میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰10569 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 1.1میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰90909 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 24.7میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰3239 گرم
کلر ، کلرمیلی گرم 372.7میلی گرم 2300٪۱۰۰٪۱۰۰617 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.4میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰4500 گرم
ید ، من1.7 میکروگرم150 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰8824 گرم
کبالت ، شرکت0.2 میکروگرم10 میکروگرم2%٪۱۰۰5000 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.0023میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰86957 گرم
مس ، مس6.6 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰15152 گرم
مولیبدن ، مو1.9 میکروگرم70 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰3684 گرم
سلنیوم ، سه0.07 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰78571 گرم
فلورین ، F3.4 میکروگرم4000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰117647 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.0672میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰17857 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.02 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)3 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 129,8 کیلوکالری است.

پوره کدو سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 22,2،16,2٪ ، کلر - XNUMX،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • کلر برای تشکیل و ترشح اسید کلریدریک در بدن لازم است.
 
کالری و ترکیب شیمیایی مواد تشکیل دهنده دستور العمل پوره از کدو سبز برای 100 گرم
  • 24 کیلو کالری
  • 661 کیلو کالری
  • 162 کیلو کالری
  • 0 کیلو کالری
  • 49 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 129,8،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش پخت پوره کدو ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید