محتوای کالری پاپایا. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری43 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%3916 گرم
پروتئین ها0.47 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰16170 گرم
چربی0.26 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰21538 گرم
کربوهیدرات ها9.12 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2401 گرم
الیاف غذایی1.7 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1176 گرم
آب88.06 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2581 گرم
خاکستر0.39 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE47 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1915 گرم
آلفا کاروتن2 میکروگرم~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.274میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1825 گرم
Cryptoxanthin بتا589 میکروگرم~
لیکوپن1828 میکروگرم~
لوتئین + زاگزانتین89 میکروگرم~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.023میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰6522 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.027میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰6667 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 6.1میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰8197 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.191میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰2618 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.038میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰5263 گرم
ویتامین B9 ، فولات37 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1081 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 60.9میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰148 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.3میلی گرم 152%٪۱۰۰5000 گرم
توكوفرول بتامیلی گرم 0.02~
گاما توکوفرولمیلی گرم 0.09~
توکوفرولمیلی گرم 0.01~
ویتامین K ، فیلوکوئینون2.6 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4615 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.357میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰5602 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 182میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1374 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 20میلی گرم 10002%٪۱۰۰5000 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 21میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰1905 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 8میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰16250 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 4.7میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰21277 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 10میلی گرم 800٪۱۰۰3%8000 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.25میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰7200 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.04میلی گرم 22%٪۱۰۰5000 گرم
مس ، مس45 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
سلنیوم ، سه0.6 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰9167 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.08میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)7.82 گرمحداکثر 100 г
گلوکز (دکستروز)4.09 گرم~
فروکتوز3.73 گرم~
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.01 گرم~
والین0.01 گرم~
هیستیدین *0.005 گرم~
ایزولوسین0.008 گرم~
لوسین0.016 گرم~
لیزین0.025 گرم~
متیونین0.002 گرم~
ترئونین0.011 گرم~
تریپتوفان0.008 گرم~
فنیل آلانین0.009 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.014 گرم~
آسپارتیک اسد0.049 گرم~
گلیسین0.018 گرم~
اسید گلوتامیک0.033 گرم~
پرولین0.01 گرم~
سرین0.015 گرم~
تیروزین0.005 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.081 گرمحداکثر 18.7 г
12: 0 لوریک0.002 گرم~
14: 0 مسیستی0.013 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.06 گرم~
18: 0 استئارین0.004 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.072 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.038 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.034 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.058 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.011 گرم~
18: 3 لینولنیک0.047 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.047 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.011 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 43 کیلوکالری است.

  • فنجان ، مکعب = 140 گرم (60.2 کیلو کالری)
  • فنجان ، له شده = 230 گرم (98.9 کیلو کالری)
  • بزرگ (5-3 / 4 ″ طول x 3-1 / 4 ″ قطر) = 380 گرم (163.4 کیلو کالری)
  • متوسط ​​(5-1 / 8 ″ طول x 3 ″ قطر) = 304 گرم (130.7 کیلو کالری)
  • کوچک (4-1 / 2 ″ طول x 2-3 / 4 ″ قطر) = 152 گرم (65.4 کیلو کالری)
پاپایا - نوعی میوه استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 67,7،XNUMX٪
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 43 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، مفید بودن پاپایا ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید پاپایا

پاسخ دهید