فهرست
سلولیت یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی، 9 زن از هر 10 زن را تحت تاثیر قرار می دهد، چه لاغر باشند و چه اضافه وزن. اما سلولیت دقیقا چیست؟ Floriane Chevallier، متخصص تغذیه-تغذیه در Aix-en-Provence، ارائه می دهد: "این تجمع سلول های چربی (آدیپوسیت ها) است که دارای خاصیت تورم تا 50 برابر اندازه اولیه خود هستند. این تجمع سلول های چربی از گردش خوب مایعات به خصوص لنف (که یکی از نقش های آن تخلیه سموم است) جلوگیری می کند.
چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟ ما رژیم غذایی خود را دوباره متعادل می کنیم
در دوران بارداری، زنان تمایل به تولید سلولیت به اصطلاح "آبی" دارند که با پدیده احتباس آب در ارتباط است. برای محدود کردن افزایش وزن و ذخیره چربی، توصیه می شود که میان وعده را کاهش دهید. متخصص تغذیه توصیه می کند: «در رژیم غذایی خود از محصولات خام استفاده کنید. در مورد روغن های گیاهی، به جای کره و خامه از روغن کلزا، گردو یا زیتون استفاده می کنیم. او می افزاید: غذاهای کامل را به جای غذاهای تصفیه شده انتخاب کنید و لامپ ها را در منو قرار دهید. سیر، پیاز، موسیر بازگشت وریدی را بهبود می بخشد و به رگ های خونی قوام می بخشد. "ما به اشتباه فکر می کنیم که بهتر است از نوشیدن مقادیر زیاد آب برای محدود کردن احتباس خودداری کنید... برعکس، خود را هیدراته کنید تا تخلیه شود! مراقب باشید، این شکار سلولیت نباید به یک وسواس تبدیل شود یا در دوران بارداری انجام شود. ورزش و برخی کرم‌ها می‌توانند به شما کمک کنند پوست خود را بعد از زایمان صاف کنید.
رژیم ضد سلولیت: برای مقابله با سلولیت چه غذاهایی بخوریم؟
پروتئین ها
آیا میدانستید؟ پروتئین های غنی از اسیدهای آمینه ضروری (با ارزش بیولوژیکی بالا) باعث حفظ توده عضلانی و دفع آب اضافی می شود. به یاد داشته باشید که آنها را حداقل یک بار در روز در منو قرار دهید: گوشت بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، محصولات لبنی بدون چربی. همچنین می توانید پروتئین های گیاهی را با یکدیگر ترکیب کنید: برنج-عدس یا سمولینا-نخود.
کیوی
میوه های غنی از آنتی اکسیدان را انتخاب کنید. سرشار از ویتامین C، فلاونوئیدها، کاروتن، از رگ های خونی محافظت و تقویت می کند. در این میان، کیوی، میوه های قرمز تابستانی، و همچنین مرکبات، آناناس، به میزان یک یا دو وعده در روز مصرف می شود.
سبزیجات
سبزیجات غنی از پتاسیم را انتخاب کنید. آنها تعادل آب را در بدن افزایش می دهند و احتباس آب را محدود می کنند. سعی کنید در هر وعده غذایی بسته به فصل، مارچوبه، رازیانه، تره و کرفس مصرف کنید. هویج رنده شده و بادمجان نیز سرشار از پتاسیم هستند.
غذاهای کامل
غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، قند خون و ترشح انسولین را تنظیم می کنند. این امر ذخیره انرژی را در قالب ذخایر چربی کند می کند. بنابراین در اسرع وقت نان سبوس دار را به نان سفید، برنج سبوس دار یا نیمه سبوس دار و حبوبات که سرشار از فیبر هستند ترجیح دهید. این غذاها به تقویت اثر سیری کمک می کنند و اجازه می دهند
از خوردن میان وعده خودداری کنید، که منجر به ذخیره چربی می شود.
نوشیدنی ها
مهم است که در طول روز هیدراته بمانید. 1,5 لیتر آب یا 8 تا 10 لیوان در روز بنوشید. ما ترجیحاً آب چشمه را انتخاب می کنیم و طبیعتاً از آب شیرین و نوشابه پرهیز می کنیم. مخلوط خانه؟ 2 برش زیبای آناناس + 100 گرم ریشه زنجبیل شسته و پوست کنده + آب 1/2 لیمو را با هم مخلوط کنید و 1 لیتر آب اضافه کنید. مخلوط کنید تا مایع یکدستی به دست آید. این فرآورده را در طول روز فیلتر کرده و بنوشید. پاداش: این نوشیدنی گردش خون را بهبود می بخشد.
چای گیاهی
فرآورده های گیاهی زهکشی را تسهیل می کنند. روی دمنوش های گیاهی (گرم یا سرد) تهیه شده از ساقه گیلاس، گزنه، شیرین علفزار شرط بندی کنید. اما می توانید مخلوط هایی با خاصیت ضدعفونی کننده و سم زدایی نیز تهیه کنید. دمنوش های گیاهی خوب: 1 قاشق چایخوری برگ خشک توس / 1 قاشق چایخوری. برگ توت سیاه قهوه / 1 قاشق چایخوری. گل چمنزار را به مدت 10 دقیقه در یک فنجان آب در حال جوش (نه جوش) دم کنید، 3-4 فنجان در روز. یا 1 قاشق چایخوری برگ های خشک درخت انگور قرمز / 1 قاشق چایخوری. برگ فندق جادوگر و 1 قاشق چایخوری پوست لیموی ارگانیک را در یک فنجان آب جوش دم کنید، 2 یا 3 فنجان در روز.