در عصر اطلاعات موجود ، ما از قبل به طرز ماهرانه ای میزان کالری رژیم ، نسبت پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها را درک کرده و اصول تغذیه سالم را درک می کنیم. با این حال ، حتی هنگام خوردن غذاهای سالم ، ما همیشه به بدن خود گوش نمی دهیم. از این گذشته ، حتی مفیدترین موارد نیز ممکن است برای شما مناسب نباشد. چه علائمی به شما نشان می دهد که رژیم شما نیاز به تنظیمات دقیق تری دارد؟
احساس خستگی
بعد از یک صبحانه مفصل ، احساس خستگی می کنید و تا ساعت ناهار به سختی می توانید پاهای خود را حرکت دهید. قبل از شام ، با وجود یک ناهار دلچسب ، میان وعده های مختلفی دارید. این احساس خستگی توسط غذاهایی که پختن آنها مدت زمان زیادی طول می کشد ، غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا ایجاد می شود. سطح قند خون به شدت بالا و پایین می رود و بنابراین احساس نشاط از بدن خارج می شود.
موی بد
مو شاخص خوبی است که نشان می دهد رژیم غذایی شما برای شما مناسب است یا خیر. آنها اولین کسانی هستند که به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی واکنش نشان می دهند. موهای خیلی نازک و شکننده سیگنالی است که نشان می دهد پروتئین یا آهن کافی در رژیم غذایی وجود ندارد. در صورت ریزش مو، باید با پزشک مشورت کنید و ناهار و شام را با غذاهای غنی از ویتامین B12، اسید فولیک یا اسیدهای چرب متنوع کنید.
حالت افسردگی
برخی غذاها در رژیم غذایی شما می توانند باعث اضطراب و افسردگی شوند. و اگر در استفاده از آنها زیاده روی کنید، روحیه بدی برای شما تضمین می شود. اگر وعده های غذایی شما پیتزا و هات داگ است، احتمالا کمبود اسیدهای چرب امگا 3 دارید. و اگر غذایی که می‌خورید حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده باشد، مغز فاقد مواد مغذی است و سیگنال‌های هشدار می‌دهد. و رژیم های کم کربوهیدرات باعث افسردگی می شود. همه این عوامل را هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی خود در نظر بگیرید.
وضعیت بد سلامتی
برای اینکه احساس خوبی داشته باشید و بیمار نشوید لازم است تمام ویتامین ها و ریزمغذی ها به طور کامل وارد بدن شوند. و اگر دائماً ناراحت هستید ، این نشانه آن است که بدن سوخت کافی برای مبارزه موفقیت آمیز با بیماری ندارد. پس از جایگزینی برخی از مواد با مواد مغذی غنی از مواد مغذی ، افراد تمایل دارند خیلی کمتر بیمار شوند.
پوست مشکل
پوست آینه سلامتی است. اگر تغذیه مناسب نباشد ، پوست با خارش ، قرمزی ، شکستگی و پیری زودرس واکنش نشان می دهد. کمبود ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، اسیدهای چرب اشباع نشده و تعداد زیادی از عوامل تحریک کننده و آلرژی زا دلیل این بیماری است.