ورزش تاثیر زیادی بر بدن انسان دارد. احتمالا هیچ ورزشی طبیعی و ایمن تر از تناسب اندام برای یک زن وجود ندارد. شامل انواع مختلف تمرینات متعلق به گروه تمرینات ژیمناستیک تفریحی و ورزشی می باشد.
تناسب اندام: کمی تاریخ
تاریخچه تناسب اندام از ایالات متحده شروع می شود. همچنین در آنجا بود که ایروبیک ایجاد شد - رشته ای که در واقع باعث محبوبیت خود تناسب اندام شد. ایروبیک در ابتدا به عنوان ورزشی ایجاد شد که تمام تمرینات را ترکیب می کند که تناسب اندام و سلامتی را بهبود می بخشد. قرار بود فضانوردان از این وسیله استفاده کنند، که از این طریق قرار بود قبل از سفر به فضا بدن خود را تقویت کنند. سپس ورزش هوازی به هر طریق ممکن مورد مطالعه قرار گرفت و در نهایت خالق ایروبیک - دکتر کنت کوپر - محبوبیت و شناخت را به ارمغان آورد. با این حال، تناسب اندام توسط جین فوندا، بازیگر سرشناسی که جراحات خود را از مجموعه فیلم به این روش درمان کرد، محبوب شد.
مفروضات و مبانی تناسب اندام
تناسب اندام در درجه اول ورزش های ساده است، به ویژه هوازی، که در آن سیستم تنفسی و گردش خون می توانند بدون خستگی با هم کار کنند. مقدار مناسب اکسیژن دریافتی به این معنی است که تناسب اندام خیلی خسته نمی شود، اما یک "فشار" دائمی به عضلات ما می دهد. این یک شکل عالی از ورزش است که شکل را شکل می دهد و به لاغری کمک می کند.
تمرینات تناسب اندام با موسیقی ریتمیک انجام می شود که ورزش را آسان تر می کند. تمرینات تناسب اندام بسیار آهسته خسته کننده می شوند، زیرا در آنها از انواع تجهیزات ورزشی نیز استفاده می شود. آموزش همیشه متنوع و پر از چالش های جدید و موسیقی سریع و پرانرژی است که شما را به سمت عمل سوق می دهد.
تناسب اندام چه چیزی به ما می دهد؟
- به کاهش وزن کمک می کند، شکل را مناسب تر می کند
- به کاهش وزن و سوزاندن کالری های غیر ضروری کمک می کند
- قدرت و استقامت عضلات را افزایش می دهد
- این کار مهارت و انعطاف بدن ما را افزایش می دهد و ما را چابک تر می کند
- خلق و خو را بهبود می بخشد و به بدن از جمله مغز اکسیژن می بخشد
انتخاب کلاس های تناسب اندام
تناسب اندام بر قسمت های مختلف بدن تاثیر می گذارد. همچنین انواع مختلفی از تمرینات تناسب اندام وجود دارد که هر کدام با اثرات متفاوتی سازگار هستند. به منظور تمرین آنچه که ما بیش از همه به آن اهمیت می دهیم - مانند قدرت، چابکی یا کمک به کاهش وزن، باید نوع تمرین مناسب را انتخاب کنید. بنابراین، ما تناسب اندام را به یکی تقسیم می کنیم که شامل کلاس های قدرتی، استقامتی، لاغری و تمرینات یا فرم های ترکیبی است.
تمرینات تقویتی به شما این امکان را می دهد که قدرت عضلانی را افزایش دهید و آنها را به درستی پیکربندی کنید. در مقابل، تمرینات کششی مختلف چابکی و انعطاف پذیری کلی را افزایش می دهند. تمرینات تقویتی به علاوه شکل ما را شکل می دهد و باعث می شود چربی های اضافی بسوزانیم که به لاغری کمک می کند.
همچنین اشکال دیگری از تناسب اندام وجود دارد که شامل تمرینات کششی است که به بسیاری از بیماری ها کمک می کند، به عنوان مثال با افزایش تحرک ستون فقرات یا تقویت عضلات ضعیف شده.
با این حال، تناسب اندام عمدتاً تمرینات رقصی ترکیبی است: رقص و ورزش در یک. توصیه می کنیم!