چراغ های درختان روشن می شود ، هدیه داده می شود و دریافت می شود ، نان تست داده می شود ، اولیویه خورده می شود ... و غالباً پس از آن ، 23 نفر در اصطلاح افسردگی پس از سال نو قرار می گیرند.
تعداد افسردگی ها و خودکشی هایی که پس از تعطیلات رخ می دهد فراتر از همه هنجارهای قابل تصور است. در واقع، در این زمان، بدن در حالت غیر طبیعی کار می کند، به عنوان یک قاعده، این سوء مصرف الکل، سوء تغذیه و روال روزانه است. به طور کلی، هیچ چیز برای فرد مضرتر از نقض روش معمول زندگی نیست، این منجر به استرس بسیار شدید می شود، بیهوده نیست که شدیدترین عصبی ها با یک روال روزانه سخت درمان می شوند.
دلایل زیادی برای افسردگی پس از سال نو وجود دارد. همچنین یک اختلال عاطفی فصلی وجود دارد که ناشی از کمبود ساعت روشنایی روز و ویتامین ها است. در اینجا و خستگی عاطفی انباشته شده ، فقدان روابط نزدیک. اینجا و درک اینکه تعطیلات تمام شده و معجزه اتفاق نیفتاده است. چگونه در افسردگی پس از سال نو قرار نگیریم؟
سعی کنید هر چه زودتر وارد رژیم شوید، به ریتم معمول زندگی خود. اول از همه، شما باید هضم را برقرار کنید، در صورت اختلال، با کمک عوامل آنزیمی، روده ها را در صورت لزوم از سموم پاک کنید و به کبد کمک کنید پس از کار سخت سال نو بهبود یابد. اسموتی بنوشید، سم زدایی سبک انجام دهید و غذاهای متابولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
روز بعد از تعطیلات باید به خودتان اختصاص دهید و فقط به خودتان اختصاص دهید تا یک خواب خوب داشته باشید و روز را همانطور که می خواهید بگذرانید. حداقل یک آخر هفته به خودتان اجازه دهید تا روح شما ، نه شرایط ، وظیفه یا اعضای خانواده را آرام کند.
اگر هنوز با موجی از طحال پوشیده شده اید ، سعی کنید توجه خود را به افرادی که از شما بدتر هستند متمرکز کنید. به کسانی که به آن نیاز دارند توجه کنید ، یک غریبه را با یک سورپرایز خوشحال کنید ، همه کمکهای ممکن را به والدین ارائه دهید. نکته اصلی این است که به احساسات منفی نپردازید ، به دنبال روش هایی برای بیان خود باشید ، چیز جدید و جذاب را یاد بگیرید.
و ، احتمالاً ، م mostثرترین راه برای خلاص شدن از شر بلوز ، تعیین اهداف جدید ، ایجاد خواسته های جدید است. این ایمان شما به یک افسانه ، به خودتان را برمی گرداند و به شما الهام می بخشد. این کار را می توان با استفاده از کارت Wish انجام داد - به این فکر کنید که آرزوهای خود را به آن چه می کنید.
- فیس بوک
- Pinterest،
- در تماس با
و البته آشپزی حواس پرتی بسیار خوبی است. اما نه زمانی که برای غذا دادن به خانواده‌تان آشپزی می‌کنید، بلکه وقتی از خود فرآیند لذت می‌برید، از یک دستور غذای جدید، یا تصمیم می‌گیرید خودتان را با چیز جدیدی نوازش کنید، تا یک تکنیک آشپزی آزمایش‌نشده را تجربه کنید. یک موسیقی زیبا بگذارید و اجازه دهید هنر آشپزی به عنوان مرهم روی اعصاب خسته شما بریزد.
متناوباً ، از یک کلاس استاد آشپزی دیدن کنید. و اگرچه مجبور خواهید شد از لباس خواب مورد علاقه خود بیرون بیایید ، دانش جدید و موفقیت های جدید به طور مثبت بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.
شاد و سلامت باشید!