برای اکثر مردم جهان، صبح‌ها بیرون آمدن از رختخواب یک عذاب روزانه است، البته نیازی به سرکار رفتن و انجام وظایف روزمره نیست. اگرچه علل خستگی مزمن از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما تعدادی از درمان های رایج وجود دارد که به افراد کمک می کند تا انرژی و قدرت خود را بدون استفاده از محرک های شیمیایی بازیابی کنند. در اینجا شش گزینه ارزشمند در مبارزه با خستگی مزمن وجود دارد: 1. ویتامین B12 و ویتامین B کمپلکس. ویتامین ها نقش تعیین کننده ای در مسئله خستگی مزمن دارند. از آنجایی که بسیاری از کمبود ویتامین B رنج می برند، مکمل های ویتامین B، به ویژه B12، می تواند به مبارزه با خستگی و حفظ سطح انرژی بالا کمک کند.
2. عناصر ریز کمبود مواد معدنی یکی دیگر از علل شایع خستگی مزمن است، زیرا بدنی که مواد معدنی کافی ندارد قادر به بازسازی موثر سلول ها و تولید انرژی کافی نیست. مصرف منظم طیف کاملی از ریزمغذی های یونی حاوی منیزیم، کروم، آهن و روی در درمان خستگی مزمن حیاتی است.
با مصرف منظم طیف وسیعی از مواد معدنی و نمک های دریایی، می توانید مطمئن شوید که ریزمغذی های کافی در رژیم غذایی خود دارید.
3. گرده زنبور عسل. توسط بسیاری به عنوان "غذای ایده آل" در نظر گرفته می شود زیرا دارای تعادل منحصر به فردی از آنزیم های مفید، پروتئین ها، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین، گرده زنبور عسل کمک دیگری برای مشکل خستگی مزمن است. به لطف مواد مغذی فراوان موجود در گرده، می تواند خستگی جسمی و روحی را برطرف کند و انرژی کل روز را تامین کند. با این حال، همه طرفداران سبک زندگی گیاهخواری آماده در نظر گرفتن این منبع طبیعی کمک نیستند.
4. کوکنار هزاران سال است که از آن برای پزشکی استفاده می شود، به ویژه در آمریکای جنوبی که در ارتفاعات به وفور رشد می کند. ماکا یک ابر غذایی است که هورمون ها را متعادل می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد. خشخاش که به تعادل سیستم های مختلف بدن کمک می کند، به عنوان یک درمان طبیعی مورد علاقه بسیاری از افراد مبتلا به خستگی مزمن است. به دلیل محتوای بالای ویتامین های B کمپلکس و عناصر کمیاب، انرژی را افزایش می دهد. علاوه بر این، ماکا حاوی مواد منحصر به فردی است که هیپوفیز و هیپوتالاموس را تحریک می کند که به نوبه خود برای غدد فوق کلیوی و غده تیروئید مفید است.
5. ویتامین C لیپوزومی ویتامین C یک ماده مغذی قوی با پتانسیل بالایی برای درمان خستگی مزمن است. اما اسید اسکوربیک معمولی و سایر اشکال رایج ویتامین C حاوی فایده چندانی نیستند، زیرا در این شکل مقدار کمی از ویتامین جذب بدن می شود، بقیه چیزها به سادگی دفع می شود. این به طور خاص ویتامین C لیپوزومی است، که به گفته برخی، معادل تجویز داخل وریدی دوزهای بالای ویتامین C است. این نوع ویتامین با کپسوله کردن ویتامین C در لایه‌های لیپیدی محافظ و نفوذ مستقیم به جریان خون، سطح انرژی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
6. ید تشعشعات یونیزه کننده مداوم و مواد شیمیایی فلوراید، همراه با کمبود ید در رژیم غذایی، باعث کمبود ید در بدن بسیاری از افراد مدرن شده است. این کمبود ید است که اغلب باعث بی حالی، احساس خستگی مداوم و کمبود انرژی می شود. برای تامین ید در بدن از طریق طبیعی، از نمک دریا در آشپزی استفاده کنید. دریا منبع اصلی ید است.