تغذیه برای آکنه

غذاهای سالم برای آکنه

توصیه های کلی

مهمترین عامل در مبارزه با آکنه کاهش پوست چرب ، باریک شدن غدد چربی و عادی سازی تغذیه است. مورد دوم باید منطقی ، کسری و منظم باشد. در واقع ، وضعیت پوست تا حد زیادی به عملکرد صحیح دستگاه گوارش بستگی دارد. رژیم غذایی باید حاوی مقدار کافی میوه ، سبزیجات ، آجیل و سبزیجات ریشه ای باشد. همه مواد غذایی باید به راحتی هضم شوند و در حین پردازش مواد سمی کمترین حد ممکن تشکیل شود.

برای اینکه پوست تعادل آب طبیعی خود را حفظ کند و خشک نشود ، لازم است روزانه 8-10 لیوان آب معدنی خالص بنوشید ، به استثنای مایعات مصرف شده با غذا.

این وضعیت پوست و فشار روانی مداوم را تشدید می کند ، بنابراین ، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای بیماری ، انجام آرامش روانی از طریق تمرینات تنفسی ، یوگا یا مدیتیشن ضروری است.

غذاهای سالم

برای افزایش سطح کلاژن در خون، که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست و توانایی آن برای بازسازی است، رژیم غذایی باید حاوی غذاهای سرشار از ویتامین C باشد. اینها شامل توت فرنگی، توت، همه مرکبات، گواوا، خربزه، زنگوله هستند. فلفل، آناناس، کلم بروکلی، گل کلم، کلم ترش، سیب زمینی.

اغلب، بیماران سطح پایینی از ویتامین E و A دارند که همچنین وضعیت پوست را بهبود می بخشد، خاصیت ارتجاعی آن را تضمین می کند و ایمنی را افزایش می دهد. بنابراین، برای تامین این ویتامین ها، آجیل های مختلف (بادام هندی، بادام زمینی، گردو، بادام)، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ دار، هویج، خربزه، کدو تنبل، اسفناج و سایر میوه ها و سبزیجات به رنگ های سبز تیره و نارنجی باید در رژیم غذایی گنجانده شود.

علاوه بر ویتامین ها ، تعادل مواد معدنی به ویژه روی و سلنیوم نقش مهمی دارد. این افراد هستند که در ساختار غشای سلولی نقش دارند و به بهبودی سریع و ترمیم پوست کمک می کنند. روی در حبوبات ، جوانه گندم جوان ، آجیل و دانه کدو تنبل مقدار زیادی روی دارد. سلنیوم به وفور در آجیل های برزیل وجود دارد.

از آنجایی که محصولات شیر ​​گاو برای درمان آکنه توصیه نمی شود، بنابراین محصولات شیر ​​بز و همچنین سویا به حفظ سطح طبیعی پروتئین ها و کلسیم در بدن کمک می کنند.

داروهای مردمی برای آکنه

در طب سنتی ، دستور العمل های زیادی برای درمان آکنه وجود دارد. ما برخی از آنها را پیشنهاد خواهیم کرد.

1. گیاهان خشک ایوان-دا-ماریا ، سنتاوریا (هر کدام 20 گرم) ، دودخانه ، شاخه های گل شبنم و شیرین ، رزماری وحشی و برگ های کف خیز (هر کدام 10 گرم) مخلوط کنید ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. من مجموعه حاصل ، آب جوش (250 میلی لیتر) بریزید و بگذارید دم بکشد تا کاملاً سرد شود. جوشانده را به عنوان لوسیون روی پوست قرار دهید.

2. تنش الکل گل همیشه بهار را باید از طریق موفقیت مارماهی پاک کرد - این باعث ضد عفونی زخم باز می شود و مواد گل همیشه بهار تولید مثل باکتری را متوقف می کند.

3. از لوسیون آلوئه ورا می توان برای درمان آکنه استفاده کرد. برگ های تازه آلوئه (1 برگ بزرگ یا 2 برگ کوچک) باید شسته شوند ، از لبه های خشن و تیز پوست گرفته و در مخلوط کن خرد شوند. آبگوشت را با آب جوشیده و سرد بریزید ، بگذارید یک ساعت دم بکشد ، و سپس در حمام آب به مدت 2-3 دقیقه بجوشانید. مخلوط بدست آمده باید از طریق پارچه پنیر فیلتر شود. لوسیون آماده شده روزی 2-3 بار روی پوست مالیده می شود.

غذاهای خطرناک و مضر برای آکنه

در طول درمان فعال آکنه ، شما باید الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین را کاملاً کنار بگذارید.

اگر آکنه دارید، باید از شیر گاو و فرآورده های آن خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی ناخالصی های هورمونی باشند که باعث تشدید بیماری شوند.

محدود کردن مصرف گوشت قرمز ضروری است ، زیرا هضم آن مدت زمان زیادی طول می کشد و سموم تحریک کننده بثورات در بدن طولانی تر هستند.

همچنین غذاهای خطرناک شامل غذاهای دریایی (جلبک دریایی، ماهی، صدف و غیره) است که حاوی مقدار زیادی ید است که منجر به افزایش علائم می شود.

غذاهایی با سطح کربوهیدرات بالا که باعث افزایش سنتز اسیدهای چرب و سطح انسولین در خون می شوند، منع مصرف دارند. این محصولات شامل محصولات آرد درجه یک، برنج سفید، ماکارونی و شیرینی جات می باشد.

تغذیه برای بیماری های دیگر: