فهرست
پیشگیری از آرتروز (آرتروز)
اقدامات پیشگیرانه اولیه |
حفظ وزن سالمدر صورت اضافه وزن، کاهش وزن و حفظ وزن سالم به شدت توصیه می شود. رابطه علت و معلولی بین چاقی واستئوآرتریت زانو به خوبی نشان داده شده است. وزن اضافی فشار مکانیکی بسیار شدیدی بر مفصل وارد می کند که باعث فرسودگی زودرس آن می شود. مشخص شده است که هر 8 کیلوگرم بیش از یک وزن سالم در دهه 70 زندگی شما خطر ابتلا به آرتروز زانو را تا XNUMX٪ افزایش می دهد.2. چاقی همچنین خطر آرتروز انگشتان دست را افزایش می دهد، اما مکانیسم های مرتبط هنوز به طور کامل توضیح داده نشده است. Le وزن متناسب توسط شاخص توده بدنی (BMI) تعیین می شود که مقیاس وزن ایده آل را بر اساس قد فرد نشان می دهد. برای محاسبه BMI ، از شاخص توده بدنی خود استفاده کنید؟ تست. به طور منظم فعالیت بدنی انجام دهیدعمل از فعالیت بدنی نگهداری منظم به حفظ سلامت عمومی خوب ، اطمینان از اکسیژن رسانی خوب مفاصل و تقویت ماهیچه ها کمک می کند. ماهیچه های قوی از مفاصل به خصوص زانو محافظت می کنند و بنابراین خطر ابتلا به آرتروز و علائم را کاهش می دهند. مراقب مفاصل خود باشیدحفاظت از مفاصل او در انجام یک ورزش یا کاری که در معرض خطر آسیب است. در صورت امکان از ساختن خودداری کنید حرکات تکراری بیش از حد یا زیاد بپرس یک مفصل با این حال، ارتباط بین ترومای حاد و استئوآرتریت نسبت به آسیب‌های فشار مزمن یا مکرر قطعی‌تر است. بیماریهای مفصلی را درمان کنیددر صورت ابتلا به بیماری که ممکن است به ایجاد آرتروز کمک کند (مانند نقرس یا آرتریت روماتوئید)، افراد مبتلا باید اطمینان حاصل کنند که وضعیت آنها تا حد امکان از طریق نظارت پزشکی و درمان مناسب کنترل می شود.
|