چه غذاهایی سردرد را تسکین می دهند

اگر سردرد مشکل همیشگی شماست ، علاوه بر ایجاد علت و درمان کافی ، تغذیه مناسب به شما کمک می کند ، که به آرامش عضلات ، عادی سازی فشار خون و عملکرد عروق کمک می کند. این غذا درد را تسکین می دهد و در بعضی موارد حتی شما را از آن راحت می کند.

آب

این منبع نیرو و انرژی است، بهبودی بدون آب غیرممکن است و ارگانیسم بیمار شدیدتر به آن نیاز دارد. گاهی اوقات کم آبی خود می تواند باعث حملات مکرر میگرن شود. بنابراین مراقب رژیم نوشیدن خود باشید و عادت خود به نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز را کنترل کنید. اگر آب دوست ندارید، مقداری آبلیمو یا لیموترش اضافه کنید.

یک سبک زندگی فعال ، کار در یک اتاق گرفتگی باعث افزایش نیاز به آب می شود.

محصولات غلات کامل

غلات کامل - غلات و نان - باید اساس رژیم شما باشد. این یک منبع فیبر ، انرژی به شکل کربوهیدراتهای طبیعی است که برای شخص بسیار ضروری است. علاوه بر این ، غلات کامل حاوی منیزیم هستند و از آنجا که سردرد می تواند ناشی از استرس یا سندرم قاعدگی در زنان باشد ، منیزیم می تواند بر تنظیم این عوامل تأثیر مثبت بگذارد.

منیزیم همچنین در مغزها ، دانه ها ، آووکادو ، گیاهان ، غذاهای دریایی یافت می شود.

ماهی آزاد

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که اگر سردرد باشد، التهاب را تسکین می دهد. مراقب روغن ماهی تن یا بذر کتان باشید – آنها همچنین سرشار از امگا 3 هستند. کمبود کلسیم همچنین می تواند باعث سردرد شود و به لطف ویتامین D که در ماهی یافت می شود جذب می شود.

كافئين

اگر به طور قطع می دانید که افت فشار علت سردرد شماست ، کافئین به شما در تنظیم آن کمک می کند. با این حال ، مقاومت در برابر دوز بسیار مهم است ، در غیر این صورت این "دارو" به یک علت تبدیل می شود و مشکلات بیشتری را به دنبال دارد.

زنجبیل

یکی از همراهان مکرر سردرد حالت تهوع است که به راحتی با یک فنجان چای زنجبیل برطرف می شود. همچنین زنجبیل به دلیل توانایی در تسکین التهاب و آلرژی، سردردهای ناشی از این عوامل را تسکین می دهد.

سیب زمینی

سیب زمینی حاوی پتاسیم است. اگر سیب زمینی را بپزید یا آن را به صورت یکنواخت بپزید، خواص مفید آن حفظ می شود. پتاسیم موجود در این گونه سیب زمینی ها بسیار بیشتر از موز است. و پوست موز حاوی تیرامین است که یکی از محرک های سردرد است.

تند

فلفل تند منبع آلکالوئید کپسایسین است ، که تأثیر مستقیمی بر انتهای عصب و "پیام" آنها به مغز دارد و بنابراین درد را کاهش می دهد ، آنها را مسدود می کند. فلفل همچنین به کاهش فشار خون کمک می کند.

چه عواملی باعث سردرد می شوند؟

اول از همه، اینها غذاهای حاوی تیرامین هستند. این ماده در طول نگهداری طولانی مدت نیز در پروتئین تشکیل می شود. یعنی پنیر تهدید مستقیم سردرد است. تیرامین منجر به اسپاسم عروقی می شود، فشار خون را افزایش می دهد. اگر اغلب سردرد دارید، کنسرو، گوشت دودی، پنیر، شراب قرمز، کنسرو، شکلات نخورید.