مردم در سراسر جهان سالانه میلیاردها دلار برای محصولات مراقبت از پوست و مو خرج می کنند و حتی نمی دانند که وضعیت آنها بر اساس سبک زندگی است، نه اینکه چقدر می توانند برای محصولات زیبایی هزینه کنند. ایجاد زیبایی مصنوعی یک چیز است، اما حفظ سلامت پوست از درون بسیار مهمتر است. در اینجا چند نکته برای حفظ زیبایی پوست و مو آورده شده است.
تغذیه برای بدن شما
غذاهایی که می خورید می توانند ابزار قدرتمندی در افزایش زیبایی شما باشند. اکثر مردم غذاها را بر اساس میزان کالری موجود در آنها و تأثیر آن بر وزن آنها انتخاب می کنند. اما اگر غذاها برای سلامتی شما مفید باشند، می توانند پوست، ناخن و موی شما را نیز بهبود بخشند. مراقبت از پوست از درون شروع می شود.
در اینجا بهترین غذاهای فوق العاده برای پوست و موی عالی آورده شده است:
1. سبزیجات رنگارنگ
سبزیجات نارنجی و قرمز سرشار از بتاکاروتن هستند. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که از آسیب سلولی و پیری زودرس جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده است که خوردن غذاهای حاوی رنگدانه های رنگی می تواند پوست را بدون آفتاب سوختگی بهبود بخشد.
2 بلوبری
این توت فوق‌العاده بر اساس گزارش USDA که آن را با ده‌ها میوه و سبزیجات دیگر مقایسه کرده است، از نظر فعالیت آنتی اکسیدانی در رتبه اول قرار دارد. آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته از پیری زودرس محافظت می کند، بنابراین منطقی است که هر روز نصف فنجان زغال اخته را به ماست یا غلات اضافه کنید.
3 آجیل
آجیل به خصوص بادام تأثیر بسیار مفیدی بر وضعیت مو و پوست دارد. آنها فعالیت آنتی اکسیدانی قوی دارند. ویتامین E از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند، عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی می کند و همچنین با خشکی پوست مبارزه می کند.
4 گردو
برای تجربه اثرات مفید آن و داشتن پوستی صاف، موهایی سالم، چشمانی درخشان و استخوان های قوی نیازی به خوردن کاسه های پر از گردو ندارید. شما می توانید دوز روزانه خود از مواد مغذی مانند امگا 3 و ویتامین E را با خوردن یک مشت گردو به تنهایی یا به عنوان بخشی از سالاد، پاستا یا دسر دریافت کنید.
5 اسفناج
سبزیجات دارای برگ سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند. اسفناج حاوی لوتئین است که برای سلامت چشم مفید است. اسفناج همچنین منبع خوبی از ویتامین های B، C و E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب است.
آب
مرطوب کردن برای داشتن پوستی درخشان، سالم و زیبا ضروری است.
- در طول روز مقدار زیادی آب تمیز بنوشید.
- اسموتی های سبز تهیه شده از سبزیجات، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از آنزیم ها و مواد مغذی بنوشید.
- مقدار زیادی غذاهای خام حاوی آب میوه بخورید و با سبزیجات رنگارنگ سالاد درست کنید.
- از کافئین و الکل خودداری کنید، آنها بدن را کم آب می کنند.
مراقبت از پوست خارجی با مواد طبیعی
ممکن است متوجه آن نباشید، اما بیشتر سمومی که روزانه وارد بدن می‌شوند، از طریق پوست وارد بدن می‌شوند و نه فقط از طریق آنچه در دهان می‌گذارید. پوست شما در واقع بزرگترین عضو بدن شماست و به شدت جذب می شود. بنابراین، استفاده از مواد طبیعی برای مراقبت از پوست بسیار مهم است. پنج مکمل غذایی طبیعی زیر بی خطر و موثر هستند:
- شی کره ارگانیک
- روغن نارگیل
- روغن جوجوبا
- روغن نخل
- آب آلوئه ورا
این روغن ها به صورت جداگانه یا ترکیبی به نرم شدن و آبرسانی پوست بدون ایجاد سموم کمک می کنند.