دستیابی به هارمونی در درون خود حالت شگفت انگیزی است که آگاهانه یا ناخودآگاه هر فرد روی زمین برای رسیدن به آن تلاش می کند. اما راه رسیدن به آرامش درونی، گاهی با اضطراب فراوان در اختیار ما قرار می گیرد و می تواند ما را به بن بست بکشاند.
گام های اساسی برای رسیدن به آرامش در درون خود و با دیگران چیست؟
1. ساده کنید
1) فهرست کارها را بیش از حد بار نکنید: 2 تا 3 مورد از بالاترین اولویت ها را برجسته کنید. 2) محدودیت ها را تعیین کنید. به عنوان مثال، محدودیت برای بررسی ایمیل های دریافتی. آخر هفته ها یک بار این کار را انجام می دهم. یک چارچوب زمانی برای تصمیم گیری های معمولی و غیر جهانی در عرض یک دقیقه پس از فکر کردن به آنها تعیین کنید. به این ترتیب از تعلل و عقب نشینی بیش از حد همان فکر جلوگیری می کنید. 15 دقیقه در روز را به استفاده از شبکه های اجتماعی اختصاص دهید. 3) روی تخته سفید تعاملی یا برگه A4 بنویسید، آن را به طور برجسته در اتاق خود قرار دهید. یک یادآوری ساده که به هنگام شروع به بیراهه رفتن کمک می کند." 2 پذیرفتن
وقتی آنچه را که در حال رخ دادن است بپذیرید، انرژی خود را برای مقاومت هدر نمی دهید. دیگر پتانسیل مشکل را با سنگین تر و جدی تر کردن آن در ذهن خود مطرح نمی کنید. پذیرش موقعیت به معنای تسلیم شدن نیست. این بدان معناست که شما خود را در موقعیت بهتری قرار می دهید تا در صورت نیاز اقدام کنید. اکنون که دید واضح تری نسبت به شرایط دارید، می توانید انرژی خود را روی آنچه می خواهید متمرکز کنید و برای تغییر شرایط اقدام هوشمندانه ای انجام دهید.
3. خداحافظ
جرالد یامپولسکی
دست بالا گرفتن اهمیت توانایی بخشش دشوار است. تا زمانی که کسی را نبخشیده ایم، با آن شخص ارتباط داریم. در افکار خود بارها و بارها به سمت مجرم خود باز خواهیم گشت. ارتباط عاطفی بین شما دو نفر در این مورد بسیار قوی است و باعث رنج و عذاب نه تنها برای شما، بلکه اغلب افراد اطرافتان می شود. با بخشش خود را از این شخص رها می کنیم و همچنین عذابی که با او همراه است. در اینجا شایان ذکر است که به همان اندازه که بخشش دیگران لازم است به همان اندازه مهم است. با رها کردن هر چیزی که برای یک هفته، سال، 10 سال به خود نبخشیده اید، یک عادت خلاقانه جدید را وارد زندگی خود می کنید. و بخشیدن دیگران به تدریج برای شما آسان تر می شود.
4. کاری را که دوست دارید انجام دهید
راجر کاراس
وقتی کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید، صلح و هماهنگی به طور طبیعی به وجود می آید. شما با دنیای بیرون هماهنگ هستید. و در اینجا بسیاری از مردم این سوال را می پرسند "چگونه آنچه را که واقعاً دوست دارید پیدا کنید؟". پاسخ ساده و در عین حال پیچیده است: . کنجکاو باشید، از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید، تجربه کسب کنید.
5. قدرت عشق
اراده و هسته قوی نقش مهمی در برقراری صلح و آرامش درونی دارد. در چارچوب این موضوع، اراده به عنوان کنترل افکار، انتخاب چنین تفکری که هماهنگی را ترویج می کند، و نه خود خواری در نظر گرفته می شود.
- با تمرین ذهن آگاهی در طول روز به افکار خود توجه کنید.
- وقتی متوجه شدید که فکر مخربی دارید، دست بردارید.
- به افکاری که به شما حس آرامش می دهند تغییر دهید
یاد آوردن: شما می توانید به نفع هماهنگ کردن افکار انتخاب کنید.