برنج چسبناک سفید (آسیایی) ، پخته شده

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری97 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%1736 گرم
پروتئین ها2.02 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3762 گرم
چربی0.19 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰29474 گرم
کربوهیدرات ها20.09 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰1090 گرم
الیاف غذایی1 گرم20 گرم5%٪۱۰۰2000 گرم
آب76.63 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2966 گرم
خاکستر0.07 گرم~
ویتامین ها
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.02میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰7500 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.013میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰13846 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 2.1میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰23810 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.215میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰2326 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.026میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰7692 گرم
ویتامین B9 ، فولات1 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰40000 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.04میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰37500 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.29میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰6897 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 10میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰25000 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 2میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰50000 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 5میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰8000 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 5میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰26000 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 20.2میلی گرم 10002%٪۱۰۰4950 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 8میلی گرم 8001%1%10000 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.14میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰12857 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.262میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰763 گرم
مس ، مس49 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2041 گرم
سلنیوم ، سه5.6 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰982 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.41میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰2927 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)0.05 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.168 گرم~
والین0.123 گرم~
هیستیدین *0.047 گرم~
ایزولوسین0.087 گرم~
لوسین0.167 گرم~
لیزین0.073 گرم~
متیونین0.047 گرم~
ترئونین0.072 گرم~
تریپتوفان0.023 گرم~
فنیل آلانین0.108 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.117 گرم~
آسپارتیک اسد0.19 گرم~
گلیسین0.092 گرم~
اسید گلوتامیک0.393 گرم~
پرولین0.095 گرم~
سرین0.106 گرم~
تیروزین0.067 گرم~
سيستئين0.041 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.039 گرمحداکثر 18.7 г
14: 0 مسیستی0.001 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.033 گرم~
18: 0 استئارین0.003 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.07 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.001 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.07 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.069 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.066 گرم~
18: 3 لینولنیک0.003 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.003 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.066 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 97 کیلوکالری است.

  • فنجان = 174 گرم (168.8 کیلو کالری)
برنج چسبناک سفید (آسیایی) ، پخته شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: منگنز - 13,1،XNUMX٪
  • منگنز در تشکیل استخوان و بافت همبند شرکت می کند ، بخشی از آنزیم های دخیل در متابولیسم اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتیدها ضروری است. مصرف ناکافی همراه با کند شدن رشد ، اختلالات در سیستم تولید مثل ، افزایش شکنندگی بافت استخوان ، اختلالات متابولیسم کربوهیدرات و لیپید است.
برچسب ها: محتوای کالری 97 کیلو کالری ترکیب شیمیایی ارزش غذایی ویتامین ها مواد معدنی مفید برنج سفید چسبنده (آسیایی) پخته کالری کالری مواد مغذی خواص مفید برنج سفید چسبنده (آسیایی) پخته

پاسخ دهید