فهرست
چرا برخی از مردم نمی توانند هیچ کاری را انجام دهند
روانشناسی
اصطلاح "وحشت وحشتناک" در زمینه روانشناسی توصیف کننده درد و رنجی است که برخی افراد هنگام تنها ماندن با افکار و احساسات جسمانی خود تجربه می کنند.
La فرضیه و سرعت تغییر ورودی هایی که ما به صورت روزانه دریافت می کنیم باعث می شود آنقدر از خودمان جدا شویم که احساس وجودمان باعث ایجاد عجیب و غریب می شود. در واقع ، ما آن را بسیار عادی کرده ایم اطلاعات اضافی این باعث ناراحتی ما می شود و آن زمان است که ما تماس را احساس می کنیم "وحشت vacuiیا نیاز است هر لحظه از زندگی را با فعالیتها ، افکار و چیزها پر کنید. اصطلاح "وحشت وحشتناک" ، همانطور که لورا پورتنساسا ، روانشناس ، از Mundopsicologos.com توضیح داد ، از مفهومی از جهان هنر ناشی می شود که به جنبش هنری اشاره دارد که در آن تمام فضا بدون هیچ گونه خالی پر می شود. اگرچه این مفهوم ، که در روانشناسی به کار می رود ، برای توصیف آن استفاده می شود غم و اندوه که در جامعه کنونی ما وجود دارد وقتی کاری نداریم و با افکار و احساسات بدنی خود تنها هستیم.
به گفته این روانشناس ، برخی از افراد بیشتر از دیگران از این نیاز برای پر کردن هر لحظه از زندگی خود که مربوط به ندانستن نحوه توقف است ، رنج می برند. کسانی که مضطرب هستند ، تمایل به افکار وسواسی ، نشخوار فکری و در نهایت داشتن اضطراب به احتمال زیاد آن "vacui وحشتناک" را آزاد می کنند. همچنین در مورد افراد فعال و برون گرا و کسانی که زندگی خود را در خارج از کشور متمرکز می کنند رخ می دهد. خوب ، این نوع افراد همیشه نیاز به مشغله دارند و وقتی کارها را متوقف می کنند احساس ناراحتی بیشتری می کنند.
چگونه "vacui وحشتناک" خود را نشان می دهد
در حادترین موارد ، اضطراب و حملات پانیک ممکن است رخ دهد ، اگرچه شایع ترین آن این است که به شکل ناراحتی ، اضطراب یا عصبی شدن دچار آن شوید به طوری که تپش قلب در قفسه سینه ، بیش فعالی، گره در معده ، افکار فاجعه بار، لرزش و تعریق در دست می تواند برخی از نشانه هایی باشد که نشان می دهد این اختلال دچار شده است. «مشکل در انواع افکاری است که بدون نظم و جهت شروع به ظهور می کنند و بین گذشته و آینده سرگردان هستند بدون رسیدن به هدف خاصی. این باعث می شود سناریوهای احتمالی آینده را که باعث نگرانی ما می شود ، در نظر بگیریم. و همین امر در مورد گذشته اتفاق می افتد ، زیرا آنها تمایل دارند به صحنه های خاصی بازگردند که در آن آنها آنچه را که گفته اند یا آنچه نکرده اند زیر سوال می برند و در آنها احساس گناه ایجاد می کند "، Portaencasa توضیح می دهد.
که ناتوانی در متوقف کردن iاز تجربه آرامش ، سکون و آرامش خودداری کنید. به همین دلیل است که روانشناس به همه کسانی که احساس می کنند از این اختلال رنج می برند توصیه می کند که از این دستورالعمل ها استفاده کنند که به تمرکز بر خود ، آرامش و یادگیری ارزش درون نگری کمک می کند.
مدیتیشن را تمرین کنید
ضروری است که بیاموزیم افکار خود را کند کنیم ، راهی برای کاهش سرعت و تمرکز بر موارد مهم پیدا کنیم.
یک مجله احساسی بنویسید
یادگیری شناخت احساسات ، نامگذاری و مدیریت آنها به ما کمک می کند تا از احساسی که داریم آگاه شویم ، با آن روبرو شویم تا به جای فرار ، هر لحظه از زندگی خود را با هر چیزی پر کنیم.
زمان بردن
نیم ساعت در برنامه خود به عنوان یک زمان اختصاصی برای خود رزرو کنید. ما معمولاً برای همه چیز و همه وقت داریم. بیایید هر روز برای خودمان نیز وقت بگذاریم.
مشکل را تجسم کنید
احساسات ناخوشایندی را که ایجاد می کند ، مخصوصاً در ابتدا بنویسید. تجزیه و تحلیل و استفاده از کلمات منفی برای توصیف ناراحتی ما برای تجسم مشکل و تلاش برای حل آن بسیار مفید است.
صفحه ها را فراموش کنید
تلویزیون را خاموش کنید و کتاب باز کنید. فواید خواندن برای مغز و روان بی پایان است. علاوه بر این ، برش با صفحه نمایش و وسایل الکترونیکی نیز برای بهزیستی روانشناختی ما بسیار توصیه می شود.