به طور کلی ، توصیه می شود روزانه 2 تا 3 لیتر آب جذب کنید ، اما قسمت خوبی از طریق غذا تأمین می شود. در صورت یبوست ، ایده آل این است که روزانه 6 تا 8 لیوان آب ، ترجیحاً بین وعده های غذایی بنوشید.

آبهای معدنی غنی از منیزیم دارای اثر ملین ملایمی هستند و باید ترجیح داده شوند.