اگر در دوران کودکی می توانستیم در زمین های دشت گشت و گذار کنیم ، تمام روز در پارک بدویم و دوچرخه سوار شویم ، پس از بزرگ شدن ، بسیاری از ما بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانیم. اما تمام ساعاتی که در هوای تازه سپری شده اند تنها به این دلیل مفید نبودند که به ما کمک کردند تا انرژی کودکانه نامحدود را بیرون بریزیم. علم می گوید حضور در فضای باز تأثیرات مفیدی دارد.
هوای تازه سلامتی را بهبود می بخشد
همانطور که می دانید ، درختان از فتوسنتز برای تبدیل دی اکسید کربن به اکسیژن تنفس ما استفاده می کنند. درختان هوا را تصفیه می کنند و آن را برای ریه های ما مناسب می کنند. هوای تازه به ویژه برای کسانی که در مناطق شهری که هوا به شدت آلوده است زندگی می کنند مفید است.
هوای نامناسب می تواند منجر به تعدادی از مشکلات جدی سلامتی شود. ناخالصی های سنگین باعث احساس سوزش در چشم ، بینی و گلو می شوند. در همان زمان ، افرادی که از آسم برونش رنج می برند در تنفس مشکلات خاصی را تجربه می کنند. برخی از مواد شیمیایی که می توانند در هوا وجود داشته باشند - مانند بنزن و وینیل کلراید - بسیار سمی هستند. آنها حتی می توانند باعث سرطان ، آسیب جدی به ریه ها ، مغز و سیستم عصبی شوند و نقص های مادرزادی را فعال کنند. تنفس در هوای تازه ای که گیاهان تولید می کنند ، خطر قرار گرفتن در معرض این آلاینده های مخوف را کاهش می دهد.
علاوه بر این ، یک پیاده روی ساده در خیابان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند: فعالیت بدنی منجر به رشد نوتروفیل ها و مونوسیت ها می شود ، که در نهایت عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهد.
رایحه های فضای باز به مبارزه با استرس و تقویت روحیه کمک می کنند
توقف کنید و گل رز را بو کنید: رایحه آنها باعث آرامش می شود. گل های دیگر مانند اسطوخودوس و یاس می توانند اضطراب را کاهش دهند و خلق و خو را بهبود بخشند. تحقیقات نشان می دهد که بوی کاج استرس را کاهش می دهد و آرامش بخش است. حتی پیاده‌روی در پارک یا حیاط خلوت خود می‌تواند به شما کمک کند وقتی بوی علف‌های تازه بریده شده را می‌بینید، احساس آرامش و شادی بیشتری داشته باشید. و در حالی که طوفان باران می تواند برنامه های شما را مختل کند، هیچ چیز زیباتر از بوی باران نیست. ما این بو را با رنگ سبز مرتبط می کنیم و احساسات خوشایندی را برمی انگیزیم.
هوای تازه انرژی می بخشد
از نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید. شواهد علمی نشان می دهد که قرار گرفتن در فضای باز و احاطه شدن توسط طبیعت انرژی ما را تا 90 درصد افزایش می دهد. ریچارد رایان، محقق و استاد روانشناسی در دانشگاه روچستر می گوید: طبیعت سوخت روح است. «اغلب، زمانی که احساس خستگی و خستگی می‌کنیم، به سراغ یک فنجان قهوه می‌رویم، اما تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین راه برای دریافت انرژی، ارتباط مجدد با طبیعت است.»
اقامت در فضای باز در هوای آفتابی به بدن کمک می کند تا ویتامین تولید کند D
با قرار گرفتن در بیرون از منزل در یک روز آفتابی، به بدن خود کمک می کنید تا یک ماده مغذی حیاتی تولید کند: ویتامین D. تحقیقات علمی بزرگی ارتباط بین کمبود ویتامین D و بروز بیش از صد بیماری و مشکل سلامتی را نشان داده است. جدی ترین آنها سرطان، دیابت، پوکی استخوان، بیماری آلزایمر، مولتیپل اسکلروزیس، چاقی و بیماری های قلبی عروقی هستند.
افرادی که بیرون از منزل نیستند ، دور از خط استوا زندگی می کنند ، پوستی تیره دارند یا هر بار که از خانه خارج می شوند از ضد آفتاب استفاده می کنند ، مقدار مناسب ویتامین D دریافت نمی کنند. اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین D را می توانید در اینجا ببینید و در این فیلم تماشا کنید ...
و همچنین می خواهم مشاهدات شخصی خودم را اضافه کنم. هرچه بیشتر و بیشتر در فضای باز باشم ، بهتر به نظر می رسم. وقتی مجبور شوید بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانید ، خود را از پیاده روی برای چند روز متوالی ، حتی در شهر محروم کنید ، پوست کدر می شود و سفیدی چشم قرمز می شود. با درک این الگوی ، خودم را مجبور کردم که بیشتر وقت بیرون بروم ، حتی اگر هوا برای راه رفتن خیلی مساعد نباشد.