فهرست
کمبود خواب فقط مزاحمتی نیست که باعث کاهش کارایی می شود. کمبود خواب مزمن عواقب مرگبار را تهدید می کند. دقیقا چطور؟ بگذارید بفهمیم
هر فرد در طول خواب نیازهای فردی دارد. کودکان برای بهبودی به زمان بیشتری برای خواب نیاز دارند ، بزرگسالان کمی کمتر.
کمبود خواب مزمن به دلیل کمبود خواب یا به دلیل اختلالات مختلف خواب ایجاد می شود. شایع ترین آنها بی خوابی ، و ایست تنفسی (آپنه) است. با کاهش مدت خواب می توان سلامت انسان را به خطر انداخت.
آزمایشات روی حیوانات نشان می دهد که کمبود خواب طولانی مدت (SD) منجر به بیماری و حتی یکنواختی می شود مرگ.
کم خوابی و حوادث
مطالعات متعدد نشان داده است که کمبود خواب خطر تصادفات جاده ای را افزایش می دهد. افراد خواب آلود توجه کمتری دارند و ممکن است هنگام رانندگی یکنواخت روی چرخ بخوابند. بنابراین ، کمبود خواب پشت فرمان می تواند مساوی با مسمومیت باشد.
به گفته متخصصان ، این علائم کمبود خواب طولانی مدت شبیه خماری است: فرد دچار تپش قلب سریع می شود ، لرزش دست ، عملکرد فکری و توجه کاهش می یابد.
عامل مهم دیگر ، زمان روز است. بنابراین ، رانندگی در شب به جای خواب معمول احتمال تصادف را افزایش می دهد.
تهدیدها در شیفت شب
در رسانه ها می توانید نمونه های زیادی از چگونگی کمبود خواب منجر به تصادفات و حتی موارد بیابید فاجعه در تولید.
به عنوان مثال ، طبق یک نسخه ، علت سقوط نفتکش اکسون والدز و نشت نفت در آلاسکا در دهه 1980 به دلیل کم خوابی تیم آن بوده است.
کار در شیفت شب یکی از مهمترین عوامل خطر سوانح در محیط کار است. با این حال ، اگر شخصی شبانه به طور مداوم کار می کند و توالی خواب و بیداری متناسب با این کار انجام می شود - خطر کاهش می یابد.
اگر در شیفت شب خواب آلود باشید ، خطر چند برابر می شود. این امر به دلیل کمبود خواب و به این دلیل است که در شب ریتم های بیولوژیکی فرد مجبور به "خاموش کردن" تمرکز می شوند. بدن فکر می کند آن شب برای خواب است.
کمبود خواب و قلب
کمبود خواب مزمن منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود. مطالعات نشان داده است که مدت خواب کمتر از پنج ساعت در روز در چندین برابر احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.
به گفته متخصصان ، کاهش خواب باعث افزایش التهاب در بدن می شود. افراد خواب آلوده دارای یک سطح نشانگر التهاب هستند - پروتئین واکنش پذیر C در خون افزایش می یابد. این منجر به آسیب رگهای خونی می شود ، احتمال تصلب شرایین و حمله قلبی را افزایش می دهد.
همچنین ، فرد خواب آلود اغلب دچار فشار خون می شود ، که همچنین می تواند منجر به بیش از حد عضله قلب شود.
کمبود خواب و چاقی
سرانجام ، مطالعات متعدد ارتباط بین کمبود خواب و خطر بالای چاقی را تأیید می کند.
کمبود خواب تأثیر جدی بر روند متابولیسم بدن انسان ، افزایش احساس گرسنگی و کاهش احساس سیری دارد. این منجر به پرخوری و افزایش وزن می شود.
بنابراین ، باید اعتراف کنیم که کمبود خواب می تواند کشنده باشد. حتی اگر مجبور نباشید شیفت شب و رانندگی شبانه کار کنید ، چاقی و بیماری قلبی می تواند چندین سال زندگی پربار داشته باشد. بیایید قوانین خواب سالم را رعایت کنیم!
اطلاعات بیشتر در مورد بی خوابی کشنده را در فیلم زیر تماشا کنید:
