حداقل یکی از این موانع قابل عبور است. دانستن اهدافی که به شما کمک می‌کند تا به جلو بروید، می‌تواند باعث شود ترس یا عدم انگیزه در مواجهه با امید به موفقیت وجود نداشته باشد. پیشرفت، دستیابی به هدف و موفقیت اصطلاحات مبهم هستند، اما هر یک از ما می دانیم که چگونه چیزهای خاصی را بدست آوریم یا بهبود دهیم. برای انجام این کار، شما باید گام های خاصی را در جهت تغییر بردارید، تا متعهد به فرآیندی باشید که به شادی و موفقیت بزرگ منجر شود.
ادوین لاک: نظریه تعیین هدف در زندگی
اهداف مبهم یا اهدافی که دستیابی به آنها خیلی آسان است، نتایج خوبی به همراه نخواهد داشت. روانشناس ادوین لاک به مدت 25 سال روی پروژه ای کار می کند که تأثیر هدف گذاری بر عملکرد وظایف را آزمایش می کند. نتایج لاک نشان می دهد که تعیین اهداف بالا منجر به افزایش عملکرد انسان می شود.
رابطه بین عملکرد و اهداف با اهداف بالاتری همراه است که منجر به تلاش بیشتر و اهدافی با هدف جلب توجه و تلاش به اقدامات هدفمند به قیمت اقدامات پیش بینی نشده است. به عنوان مثال، برای نوشتن یک رمان در یک ماه، باید هر روز بنویسید، نه اینکه زمان خود را صرف تمرین تکنیک تایپ کامل و انجام اقدامات اساسی و کارآمدتر برای انجام کار خود کنید.
با این حال، عوامل مهم دیگری در دستیابی به هدف وجود دارد. شما نمی توانید فقط یک کار را تعیین کنید و امیدوار باشید که خود تنظیم آن به شما الهام بخش برای تکمیل آن باشد. تکمیل هدف نیز مستلزم:
- تعهد به هدف، کارآیی و آگاهی از اهمیت هدف.
- پیچیدگی کار که در آن کسب دانش دشوار است.
- محدودیت های موقعیتی: بودجه مورد نیاز برای تکمیل کار نمی تواند خیلی زیاد یا بیشتر از مقدار مورد نیاز برای تکمیل کار باشد.
نظریه لاک نه تنها برای اهداف و مقاصد خود قابل استفاده است. اگر رئیستان به شما تکلیفی می دهد، می توانید آن را بر اساس نظریه لاک نیز در نظر بگیرید. علاوه بر این، تحقیقات مدرن تنها شواهدی در مورد اثربخشی آن اضافه کرده است، اگرچه علمی نامیدن آن کاملاً صحیح نیست.
در هر صورت، تعیین اهداف نه تنها باید به شما در رسیدن به خط پایان در تکمیل وظایف تعیین شده کمک کند، بلکه باید مهارت های عملی خاصی را نیز به دست آورید که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه به اهداف خود دست یابید.
برای تکمیل هر کاری، تعقیب هدف معکوس خواهد بود، اگرچه برعکس تعیین ضرب الاجل با دقت می تواند کارایی را افزایش دهد. اگر شلوغی و شلوغی وجود داشته باشد، شما این خطر را دارید که به جای موفقیت، روی شکست تمرکز کنید و هدف خود را بیشتر یک تهدید بدانید. این تغییر منجر به کاهش عملکرد می شود و در نتیجه نمی توانید کار خود را به پایان برسانید.
این هشدارها به لیست مواردی که باید هنگام تعیین اهداف خود در نظر بگیرید اضافه می شود:
- کارهای کوچک را در راه رسیدن به هدف بزرگ خود انجام دهید، وقتی به سمت چیزی می روید رشد کنید.
فریب ایده ها یا ترس از شکست را نخورید. هر چه انرژی و نگرانی بیشتری صرف آن کنید، انرژی کمتری می توانید به هدف خود اختصاص دهید و این به شانس شما برای دستیابی به آن و بهبود خود آسیب می رساند.
الهام گرفتن: 50 نمونه از اهداف
هر کسی چیزی دارد که دوست دارد آن را تغییر دهد یا بهبود بخشد. با این حال، گاهی اوقات زمانی که راه رسیدن به آن مسیر مشخص نیست، ایجاد تغییرات در جهت درست دشوارتر است. پیشرفت می تواند به دستیابی به یک هدف روشن و مراحل و اقدامات مربوطه منجر شود. اگر اهدافی را تعیین کنید که به نظرتان قابل دستیابی است، اما همچنان بسیار دشوار است، احتمال موفقیت شما بیشتر از این است که اهدافی را انتخاب کنید که دستیابی به آنها بسیار آسان باشد.
اهداف شما باید با صحبت کردن در مورد علایق و خواسته هایتان، شما را شیفته و انگیزه دهند. مثال‌های مشخصی از اهداف شخصی در زمینه‌های تحصیل، کار، خلاقیت، سلامت، امور مالی و روابط می‌تواند به شرح زیر باشد:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — 15 صفحه در روز مطالب در کلاس بنویسید — سه کتاب را در سال مطالعه کنید. ичивать потребление غذای روزانه در یک هفته — دریافت تا 1800 کالری در روز — دریافت 7 ساعت در 6 روز در هفته — دو بار در یک ماه قبل از انجام این کار — دریافت 5% از حقوق دریافتی г на развлечения каждый месяц (кино، театры و т.д.) — زمان را در ولیت می خوانیم. با این کار در دو مرتبه، به شما کمک می‌کند تا به صورت دوطرفه در این زمینه استفاده کنید. , чтобы بررسیть новости и сообщения — Выполнять وظایف کوچک برای یک روز تا کرایه‌نگو کرایه‌ای در تسلیحات بین‌المللی — کارها را برای یک روز کوچک در یک هفته — محدود کنید برای استفاده از مواد غذایی برای هر روز، یا به طور کامل، برای هر دو، یک بار دیگر. ю — بررسی طرح های جدید و نوشتن جدید در میان — 30 فیلم در فضای باز — برش دادن ارزش های مخرب — محدود کردن گازیرووانن و ناپیتکی ها تا حد زیادی از مصرف نادرست — محدود کردن. ь волонтером в местной благотворительной سازمان каждую неделю в течение месяца — بسته بندی بسته با یک وعده غذایی در یک روز — انتخاب پلاستیک در خانه و کنترل کردن آن برای انجام این کار — محدود کردن زمان پخش تلویزیون در ساعت در روز — для приютов для چند ساعت قبل از ورود به محل کار — از طریق اینترنت از طریق اینترنت در یک روز در یک روز — چند ساعت قبل از ورود به کار — چند ساعت قبل از انجام کار— ния в социјальных сетях до получаса в день — делать кардио-упражнения минимум 2 دقیقه در روز در течение год. ц — Есть овощи с каждым قبولی در پینترست — دانلود کتاب در پینترست در چند سال اخیر — دریافت کارتن روغن در این بخش — از بین بردن نوشته ها و مطالب مرتبط با کتاب های پینترست. раз в неделю для دانش خودй کارы — اطلاع از دانش آموزان
10 دلیل برای تعیین اهداف آینده
واضح است که برخی از اهداف نیازی به تنظیمات ندارند، اما هر کسی که چنین فکر می کند احتمالاً نمی داند که چند بار به طور تصادفی به اهداف خود می رسد. اگر تا به حال فکر کرده اید، "فقط همین امروز این کار را انجام دهید و امشب یک تخت نرم در انتظار شما خواهد بود" یا "فردا هر چه باشد این کار را انجام خواهم داد"، برای خود اهداف کوتاه مدت مشخصی تعیین کرده اید که می تواند اهداف شما را افزایش دهد. استقامت و فداکاری
اگر به آینده کمی پیشرفته تر و بیشتر نگاه کنید، تعیین اهداف آینده بر اساس نظریه لاک مشابه است. با این حال، پاداش برای تعیین چنین اهدافی در حرفه یا زندگی شخصی شما بسیار محسوس خواهد بود. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید شروع به تعیین اهداف خاص برای خود کنید:
1. هدف گذاری به ما کمک می کند تا در مورد چیزهایی که نیاز به تغییر یا بهبود دارند مراقبه کنیم.
2. اهداف ما را به انجام بهتر، سریعتر و کارآمدتر به چالش می کشند.
3. پس از رسیدن به اهداف، پایگاه دانش خود را گسترش می دهیم و مهارت ها را در یک دوره زمانی معین بهبود می دهیم.
4. اهداف به ما کمک می کنند تا آنچه را که ممکن است نتایج نهایی مبهم باشد، تجسم کنیم.
5. تعیین هدف به ما این فرصت را می دهد که یاد بگیریم چگونه عادت های جدید بسازیم.
6. اهداف ما را مجبور می کنند به جای اینکه فکر کنیم "روزی خواهم داشت" یا "روزی خواهم داشت" در جهت دستیابی به آنها گام برداریم.
7. تکمیل اهداف باعث افزایش احساس رضایت و رفاه می شود.
8. اهداف به ما کمک می کنند با بیرون کشیدن ما از برنامه های منسوخ شده، چیزی را هدف قرار دهیم.
9. هدف گذاری می تواند چالش های بزرگ و به ظاهر غیرممکن را با تقسیم به مراحل کوچک قابل کنترل تر کند.
10. اهداف آینده به ما دلیلی می دهد که با دید مثبت به آینده نگاه کنیم. ما می دانیم که می توانیم زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم.
منبع Ekaterina Romanova: