فهرست
آیا شما اغلب "برای شرکت" پشت میز می نشینید؟ یا از روی عادت جلوی تلویزیون غذا می خورید؟ با خرید یک بار شیرین در صندوق ، تسلیم ترفندهای مدیران می شوید؟ شما در گرسنگی کاذب به دام افتاده اید.
شایع ترین دلایل پرخوری چیست؟
دلیل 1. از کسالت.
دسترسی XNUMX ساعته به یخچال مملو از کارگران خانگی و زنان خانه دار در مرخصی زایمان یا بیکار موقت است. به خصوص اگر آشپزخانه یک متر با مبل فاصله دارد - به خود دروغ بگویید و غذا بخورید. شمارش کالری و یک منوی روشن باعث صرفه جویی در مصرف شما می شود. و اراده بدون آن کاملاً غیرممکن است!
دلیل 2. در حال فرار.
هیچ زمانی برای نشستن و صرف یک ناهار کامل وجود ندارد. و برخی حتی صبحانه می خورند. می توانید در حین حرکت یک قهوه با یک کروسان میل کنید و همبرگر شما را در محل کار نجات می دهد. غذاهای خانگی که روز قبل تهیه شده اند و کاسه هایی با درب های محکم به شما کمک می کند.
دلیل 3. غم - مالیخولیا.
بیشتر زنان در معرض این وسوسه هستند: آنها احساس ناراحتی کردند - آنها یک بستنی خوردند. و اگر شیرینی را با اتاق تناسب اندام جایگزین کنید؟ نه تنها از غذا و افکار غم انگیز منحرف می شود ، بلکه پاداش - یک چهره زیبا و بدن سالم!
دلیل 4. هیچ کس مرا دوست ندارد.
این تقریباً غم انگیز است - رها شده ، تحت تأثیر زندگی روزمره یا در واقع به تنهایی ، با عزت نفس پایین و کنار گذاشتن پوند اضافی موجود - "این تکه کیک چیزی را حل نمی کند". این به شما کمک می کند درک کنید که ، در واقع ، هر تکه از هر غذایی که وارد معده شما شود تصمیم زیادی می گیرد. فوراً عزت نفس خود را به هر شکل ممکن بالا ببرید!
دلیل 5. به عنوان پاداش.
ما برای خود هدف تعیین می کنیم و غذا به عنوان انگیزه عمل می کند. وقتی گزارش را تمام کردم ، برای شام یک کیک خواهم خورد. یک هفته کار می کنم و به خودم اجازه می دهم یک شام بی روح در رستوران بخورم. البته ، جستجوی انگیزه دیگری به شما کمک می کند - به خود تجربه دهید! سینما ، تئاتر ، پیاده روی ، سفر ، دیدار با افراد جالب.
دلیل 6. در استرس گیر کرده اید.
این دلیل فیزیولوژیکی است. وقتی استرس داریم ، بدن ما با دقت چربی ها را ذخیره می کند و باعث می شود مغز ما بارها و بارها برای غذا گدایی کند. کمک به تکیه بر ویتامین های A ، B ، C و E - سبزیجات ، سبزیجات و میوه های نارنجی ، روغن گیاهی ، جگر ، آجیل.
دلیل 7. سرگرمی کنترل نشده.
ابتدا به مهمانی می آیید و به خودتان قول می دهید یک لیوان شراب و میان وعده های کم چرب داشته باشید و حالا بشقاب شما از غذاهای لذیذ می ترکد و الکل مدام در لیوان تجدید می شود. اگر این مورد منفرد است ، این روز را در غذای تقلبی خود یادداشت کنید و روز بعد آن را به عنوان یک رویای بد فراموش کنید. اگر تاریخ تکرار شد ، سبک زندگی خود را تغییر دهید.
دلیل 8. امتناع ناخوشایند است.
میزبان مهمان نواز سفره را چید و برای شما به طور جداگانه غذای مورد علاقه خود را زودتر پخت - و بسیار کالری. من نمی خواهم آزرده خاطر کنم ، اما حیف است برای تلاشهایی که در این مسیر طولانی تغذیه مناسب انجام شده است. خود را سخاوتمندانه تغذیه کنید ، اما هنگام ستایش کم غذا بخورید. هیچ کس بشقاب شما را تماشا نمی کند.
دلیل 9. روی دستگاه.
از کودکی ، مادر و مادربزرگ من مجبور شدند آخرین پاره ها را بخورند و برای اینکه اجازه دهند بیرون بروند ، بشقاب تمیز خواستند. هیچ کس در مورد خواسته های شما نپرسید. اکنون زمان بزرگ شدن و تسلط بر اشتهای شما فرا رسیده است. بشقاب های کوچکتر بخرید ، غذای بی ارزش در خانه خریداری نکنید که مناسب برای رهگیری مناسب است.
دلیل 10. این مورد دوم است.
امروز من یک کیک می خورم - فردا من رژیم می گیرم. عصرانه با یک آبجو - فردا به ورزشگاه ، من کار خواهم کرد. در تعطیلات ، من به خودم اجازه همه چیز را می دهم ، اما به خانه برمی گردم و همه چیز را تغییر می دهم. چنین زمانهای گذشته جایگزین یکدیگر می شوند ، و وقت ندارند به پایان برسند. تنها یک راه برای خروج وجود دارد - این که خود را در نیم ساعت جمع نکنید ، اما همین حالا!
سلامت باشید
یادآوری می کنیم، قبلاً به ما گفتیم که چگونه وزن کم کنیم، با آموختن استراحت، و همچنین توصیه کردیم که کدام محصولات به صورت جفت بیشترین سود را دارند.