برنامه آموزشی آماندا لاتونا

دختران دوست داشتنی زیادی در جهان وجود دارند ، ما هر روز آنها را می بینیم. آنها وارد زندگی ما می شوند و به همان سرعت از آن ناپدید می شوند. یک زن زیبا - قوی ، خارق العاده و غیرقابل درک - برای همیشه در حافظه ما باقی مانده است. آماندا لاتونا زیبایی را دوباره تعریف می کند. هرگاه او را دیدید ، هرگز فراموشش نخواهید کرد.

ستاره لاتونا در نوجوانی در دهه نود به آسمان تجارت نمایش گرایش یافت. بدانید چه می خورد و چگونه ورزش می کند ، مکمل های مورد علاقه او را بررسی کنید. درباره آماندا لاتونا بیشتر بیاموزید و می توانید درست مثل آماندا کار کنید ، تمرین کنید و به اهداف خود برسید.

تغذیه ورزشی

بسیاری از ورزشکاران آماتور از وعده های غذایی صرف نظر می کنند و غذا خوردن را فراموش می کنند. عذرخواهی های واقعی برای یک رژیم غذایی سالم ، ورزشکاران و مدل های حرفه ای چنین سبک زندگی بی دغدغه ای را قبول ندارند.

هیچ انسان عاقلی آماندا لاتونا را به کار بی احتیاط متهم نمی کند. آماندا همیشه در حال حرکت است. و به لطف فداکاری خود ، نتایج شگفت انگیزی را کسب می کند.

آماندا یک ورزشکار حرفه ای ، یک فرد عمومی ، مدل و شخصیت است. بله ، او چنان شخصیت درخشانی است که خودش بودن حرفه اوست.

هیکل باشکوه و زیبایی درخشان نتیجه استعداد ژنتیکی است که در یک سبک زندگی صحیح ضرب می شود. او کاملاً خود را وقف تمرینات قدرتی می کند ، جلسات خستگی ناپذیر تمرین با فاصله زمانی (HIIT) را تحمل می کند. او غذاهای با کیفیت ، کامل و مفید می خورد. و او به طور مداوم از مکمل های غذایی استفاده می کند تا خود را در مسیر درست نگه دارد.

آماندا به طور متناوب بین دو ضربه (های) قبل از تمرین قرار می گیرد. از شش وعده غذایی در روز ، دو وعده برای لرزش پروتئین پیچیده است و آماندا با و.

اینها همه مکمل های تغذیه ای ساده و در عین حال بسیار مفیدی هستند که به او در شکل گرفتن کمک می کنند و در عین حال انگیزه ای قدرتمند برای غلبه بر جلسات آموزشی بی رحمانه و سپس بازیابی از بارهای طاقت فرسا می دهند.

تغذیه ورزشی: فلسفه آماندا

من خیلی طرفدار تغذیه ورزشی هستم. من سالهاست که آن را مصرف می کنم و نتایج بسیار خوبی را دیده ام. اما من معتقدم که مکمل های غذایی فقط "مکمل" یک برنامه ورزشی و یک رژیم غذایی متعادل هستند.

فکر نمی کنم برای رسیدن به هدف خود فقط به مکمل های غذایی اعتماد کنید. اما من به طور قطع می دانم که با کمک آنها شما می توانید کارایی خود را افزایش دهید و از هر جلسه آموزشی بیشترین بهره را ببرید.

BSN اسپانسر من است و من مفتخرم که نماینده این شرکت هستم. من سال هاست که از محصولات آنها استفاده می کنم و خوشحالم که نماینده شرکتی هستم که در این سال ها به آن اعتماد داشته ام.

وقت خود را با انرژی و کار سنگین در ورزشگاه ضرب کنید و بیشترین نتیجه را می توانید بگیرید که بتوانید روی آن حساب کنید. مکمل های تغذیه ای پلی هستند که هر جای خالی را پر می کند ، تمام قطعات موزاییک را با هم ادغام می کند و به ایجاد فیزیکی ایده آل کمک می کند.

برنامه افزودن آماندا است

قبل از آموزش

بعد از تمرین

در طول آماده سازی برای مسابقه

با 3 وعده غذا

غذا

اگر "مدل بیکینی" در ذهن شما با یک دختر لاغر و لاغر همراه است ، باید در نگرش خود تجدید نظر کنید. آماندا لاتونا قوی ، باریک و فوق العاده ساخته شده است. او یک قلاده است! رژیم غذایی وی شامل شش وعده غذایی است و آماندا برای تأمین سوخت بدن خیره کننده او غذا می خورد.

محصولات باکیفیت مشخصه یک رژیم غذایی متعادل هستند. مرغ و سبزیجات در بشقاب آماندا غالب هستند، اما او فضای کمی در گوشه دهانش برای پذیرایی هایی مانند شکلات تلخ وسوسه انگیز باقی می گذارد.

به رژیم او پایبند باشید و بدن از شما برای این مرحله تشکر می کند.

فلسفه تغذیه آماندا

وقتی کارم را با تناسب اندام شروع کردم چیزی جز اشتیاق برهنه و عشق به تمرین نداشتم. اما چه فایده دارد که در کل ورزش ها بیرون بروید و نمی توانید از هر تمرین حداکثر استفاده را ببرید؟ بنابراین تصمیم گرفتم که غذا منبع سوخت من باشد. این اساس رژیم من بود.

فلسفه تغذیه من این است:

1. از غذا به عنوان سوخت استفاده کنید.
   
   
2. آنچه طبیعت به ما داده بخورید. من غذاهای کامل را ترجیح می دهم ، مصرف قند را محدود می کنم و از غذاهای راحتی که نمک بیش از حد دارند دوری می کنم.
   
   
3. به درستی بخورید و از غذاهای متنوع استفاده کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و موارد دیگر را دریافت کنید. و فراموش نکنید که هر از گاهی به صورت غذاهای ممنوعه به خودتان بپردازید ، تا احساس محرومیت نکنید. از زندگی و موقعیت های خاص لذت ببرید.
   
   
4. و بیشتر ، و بسیاری از سبزیجات بیشتر بخورید.
   
   
5. به جای اینکه به طور دوره ای همه چیز را خراب و خراب کنم ، و همه غذاهای بی فایده را مصرف کنم ، من دائما بدن خود را گوش می دهم. اگر واقعاً به شکلات نیاز دارم ، آن را می خورم.

اولین وعده غذایی

اولین وعده غذایی

اولین وعده غذایی

اولین وعده غذایی

اولین وعده غذایی

اولین وعده غذایی

آموزش

فلسفه آموزش آماندا

بدن خود را همیشه شگفت زده کنید!

من عاشق ورزش هستم. از سن 18 سالگی همه چیزهایی را که جلب توجه می کند می خوانم و دوست دارم دانش جدیدی کسب کنم. در تمریناتم ، همیشه سعی می کنم از انواع تکنیک ها و سبک های آموزشی استفاده کنم. از روزهایی که به تمرینات قدرتی اختصاص دارد ، به روزهای سبک می پردازم و سپس با شدت متوسط ​​تمرین می کنم. من به طور فعال تکنیک های تمرینی با شدت بالا مانند trisets ، مجموعه های غول پیکر ، آموزش ، اهرام و آموزش مدار را اجرا می کنم.

هر کاری که انجام می دهم بدنم را متحیر می کند و لذت زیادی را برای من ایجاد می کند. من بسته به اینکه آیا برای یک مسابقه آماده می شوم 3 تا 5 بار در هفته تماس می گیرم. و من اعتقادی به ساعتها تمرین قلب ندارم. قلب من زیاد دوام نمی آورد ، من HIIT را ترجیح می دهم. به نظر من بهتر است به جای اتکا به جلسات بی پایان کاردیو ، درست غذا بخوریم و برای تمرینات قدرتی وقت بگذاریم. این در مورد من کار می کند.

من هرگز همان تمرین را دو بار تکرار نمی کنم. من یک دفترچه یادداشت می کنم و همیشه تمرینات را تغییر می دهم. من هر تمرین را با شروع می کنم ، و این به من اجازه می دهد تا شدت کلی بار را به میزان قابل توجهی افزایش دهم.

برنامه آموزشی آماندا

روز 1: پاها

روز 2: شانه ها / عضلات سه سر

روز 3: کاردیو

روز چهارم: بدن کامل

5 Day:

روز 6: کاردیو

روز هفتم: استراحت کنید

ادامه مطلب: