دانشمندان شواهد بیشتری از تأثیر قابل توجه احساسات مثبت بر سیستم ایمنی بدن ما پیدا می کنند. دکتر مارتین سلیگمن، یکی از متخصصان برجسته در زمینه روانشناسی مثبت گرا، می گوید: «وقتی 40 سال پیش شروع به مطالعه این موضوع کردم، این را باور نمی کردم، با این حال، آمار سال به سال افزایش می یابد. که به نوعی یقین علمی تبدیل شد.» اکنون دانشمندان در مورد آن صحبت می کنند: احساسات مثبت تأثیر شفابخشی بر بدن دارند و محققان همچنان به شواهد بیشتر و بیشتری در مورد چگونگی تأثیر نگرش ها و ادراکات بر ایمنی انسان و میزان بهبودی از آسیب ها و بیماری ها می پردازند. خود، احساسات خود را بیان کنید با رهایی سر از افکار و تجربیات ناخواسته، اتفاقات شگفت انگیزی شروع می شود. مطالعه ای بر روی بیماران مبتلا به HIV انجام شد. برای چهار روز متوالی، بیماران تمام تجربیات خود را به مدت 30 دقیقه در یک برگه یادداشت کردند. نشان داده شده است که این عمل منجر به کاهش بار ویروسی و افزایش سلول های T مبارزه کننده با عفونت می شود. اجتماعی تر باشید شلدون کوهن، دکترا، استاد روانشناسی در دانشگاه کارنگی ملون و متخصص در رابطه بین فعالیت اجتماعی و سلامت، در یکی از مطالعات خود آزمایشی را با 276 بیمار مبتلا به ویروس سرماخوردگی انجام داد. کوهن دریافت که افراد کم تحرک اجتماعی 4,2 برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. روی نکات مثبت تمرکز کنید مطالعه دیگری توسط کوهن شامل 193 نفر بود که هر یک از آنها بر اساس سطح احساسات مثبت (شامل شادی، آرامش، شهوت زندگی) ارزیابی شدند. همچنین رابطه ای بین شرکت کنندگان کمتر مثبت و کیفیت زندگی آنها پیدا شد. لارا استپلمن، دکترای روانپزشکی، دانشیار روانپزشکی در کالج پزشکی جورجیا، خاطرنشان می کند: «همه ما آزادیم که به نفع خوشبختی انتخاب کنیم. با تمرین نگرش خوشبینانه، کم کم به آن عادت می کنیم و به آن عادت می کنیم.
2022-11-11