ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 502 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 335 گرم |
پروتئین ها | 12.5 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 608 گرم |
چربی | 25.5 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 220 گرم |
کربوهیدرات ها | 55.7 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 393 گرم |
آب | 2.5 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | 90920 گرم | |
خاکستر | 3.8 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 466 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 193 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.466 | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.301 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | 4% | 498 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.471 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 382 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 61.3 | میلی گرم 500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 816 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.301 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | 3% | 664 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 136 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 294 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 1.5 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 200 گرم |
ویتامین B12 اضافه شده است | 1.5 میکروگرم | ~ | |||
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 60.1 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 150 گرم |
ویتامین D ، کلسیفرول | 7.7 میکروگرم | 10 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 130 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 7.34 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 204 گرم |
ویتامین E اضافه شده | میلی گرم 7.34 | ~ | |||
ویتامین K ، فیلوکوئینون | 40.1 میکروگرم | 120 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 299 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 6.513 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 307 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 581 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 430 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 526 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 190 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 55 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 727 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 180 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 722 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 125 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 800 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 316 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 253 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 9 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 200 گرم |
مس ، مس | 601 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 166 گرم |
سلنیوم ، سه | 10 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 550 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 4.51 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 266 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 44.38 گرم | حداکثر 100 г | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 11 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
6: 0 نایلون | 0.03 گرم | ~ | |||
8: 0 کاپریلیک | 0.4 گرم | ~ | |||
10: 0 دمدمی مزاجی | 0.302 گرم | ~ | |||
12: 0 لوریک | 2.4 گرم | ~ | |||
14: 0 مسیستی | 1 گرم | ~ | |||
16: 0 پالمیتیک | 5.8 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 1 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 8.1 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
16: 1 پالمیتولیک | 0.05 گرم | ~ | |||
18: 1 اولین (امگا 9) | 7.9 گرم | ~ | |||
20: 1 گادولیک (امگا 9) | 0.04 گرم | ~ | |||
22: 1 اروکووا (امگا -9) | 0.01 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 6 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 4.7 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.5 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.5 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
اسیدهای چرب امگا 6 | 4.7 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 502 کیلوکالری است.
- اسکوپ = 4.3 گرم (21.6 کیلوکالری)
جایگزین شیر مادر ، NESTLE ، لوازم ضروری خوب سویا ، همراه با آهن ، پودر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 51,8،1٪ ، ویتامین B20,1 - 2،26,2٪ ، ویتامین B12,3 - 6،15,1٪ ، کولین - 9،34٪ ، ویتامین B12 - 50٪ ، ویتامین B66,8 - 77٪ ، ویتامین B48,9 - 33,4٪ ، ویتامین C - 32,6،23,2٪ ، ویتامین D - 52,6٪ ، ویتامین E - 13,8،39,5٪ ، ویتامین K - 50،60,1٪ ، ویتامین PP - 18,2،37,6٪ ، پتاسیم - XNUMX،XNUMX ٪ ، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪ ، منیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فسفر - XNUMX،XNUMX٪ ، آهن - XNUMX،XNUMX٪ ، مس - XNUMX،XNUMX٪ ، سلنیوم - XNUMX٪ ، روی - XNUMX،XNUMX٪
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
- ویتامین B1 بخشی از مهمترین آنزیمهای کربوهیدرات و متابولیسم انرژی است که انرژی و مواد پلاستیکی و همچنین متابولیسم اسیدهای آمینه با شاخه را به بدن می رساند. کمبود این ویتامین منجر به اختلالات جدی در سیستم عصبی ، گوارشی و قلب و عروق می شود.
- ویتامین B2 در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، حساسیت رنگ تجزیه و تحلیل بصری و سازگاری تاریک را افزایش می دهد. مصرف ناکافی ویتامین B2 با نقض وضعیت پوست ، غشاهای مخاطی ، اختلال در نور و دید گرگ و میش همراه است.
- مخلوط بخشی از لسیتین است ، در سنتز و متابولیسم فسفولیپیدها در کبد نقش دارد ، منبعی از گروههای متیل آزاد است ، به عنوان یک فاکتور لیپوتروپیک عمل می کند.
- ویتامین B6 در حفظ پاسخ ایمنی ، روند مهار و تحریک در سیستم عصبی مرکزی ، در تبدیل اسیدهای آمینه ، در متابولیسم تریپتوفان ، لیپیدها و اسیدهای نوکلئیک مشارکت دارد ، به شکل گیری طبیعی گلبول های قرمز کمک می کند ، سطح طبیعی را حفظ می کند هموسیستئین در خون. مصرف ناکافی ویتامین B6 همراه با کاهش اشتها ، نقض وضعیت پوست ، ایجاد هموسیستئینمی ، کم خونی است.
- ویتامین B6 به عنوان کوآنزیم ، آنها در متابولیسم اسیدهای نوکلئیک و اسیدهای آمینه شرکت می کنند. کمبود فولات منجر به اختلال در تولید اسیدهای نوکلئیک و پروتئین می شود ، که منجر به مهار رشد و تقسیم سلول ، به ویژه در بافت های در حال تکثیر سریع می شود: مغز استخوان ، اپیتلیوم روده و غیره. مصرف ناکافی فولات در دوران بارداری یکی از دلایل نارس بودن ، سو mal تغذیه ، ناهنجاری های مادرزادی و اختلالات رشد کودک. ارتباط قوی بین سطح فولات و هموسیستئین و خطر بیماری های قلبی عروقی نشان داده شده است.
- ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم و تبدیل اسیدهای آمینه دارد. فولات و ویتامین B12 ویتامین های متقابلی با یکدیگر هستند و در تشکیل خون نقش دارند. کمبود ویتامین B12 منجر به کمبود جزئی یا ثانویه فولات و همچنین کم خونی ، لکوپنی ، ترومبوسیتوپنی می شود.
- ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
- ویتامین D هموستاز کلسیم و فسفر را حفظ می کند ، فرایندهای استخراج استخوان را انجام می دهد. کمبود ویتامین D منجر به اختلال در متابولیسم کلسیم و فسفر در استخوان ها ، افزایش مین زدایی بافت استخوان می شود که منجر به افزایش خطر پوکی استخوان می شود.
- ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، برای عملکرد غدد جنسی لازم است ، عضله قلب ، یک تثبیت کننده جهانی غشای سلول است. با کمبود ویتامین E ، همولیز گلبول های قرمز و اختلالات عصبی مشاهده می شود.
- ویتامین K لخته شدن خون را تنظیم می کند. کمبود ویتامین K منجر به افزایش زمان لخته شدن خون می شود ، یعنی مقدار پروترومبین در خون کاهش می یابد.
- ویتامین PP در واکنش های اکسیداسیون و کاهش سوخت و ساز بدن شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با اختلال در حالت طبیعی پوست ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی همراه است.
- پتاسیم یون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب ، اسید و الکترولیت نقش دارد ، در فرایندهای تکانه های عصبی ، تنظیم فشار شرکت می کند.
- کلسیم جز main اصلی استخوان های ما است ، به عنوان تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند ، در انقباض عضله شرکت می کند. کمبود کلسیم منجر به تخلیه مایع از ستون فقرات ، استخوان های لگن و اندام تحتانی می شود ، خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
- منیزیم در متابولیسم انرژی ، سنتز پروتئین ها ، اسیدهای نوکلئیک شرکت می کند ، دارای یک اثر تثبیت کننده روی غشاها است ، برای حفظ هموستاز کلسیم ، پتاسیم و سدیم ضروری است. کمبود منیزیم منجر به هیپومنیزمی ، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا ، بیماری های قلبی می شود.
- فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ، از جمله متابولیسم انرژی ، تنظیم تعادل اسید و باز ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است ، برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها لازم است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
- اهن بخشی از پروتئین های عملکردهای مختلف ، از جمله آنزیم ها است. در حمل و نقل الکترونها ، اکسیژن شرکت می کند ، جریان واکنش های اکسیداسیون و فعال سازی پراکسیداسیون را تضمین می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی هیپوکرومیک ، آتونی عضلات اسکلتی با کمبود میوگلوبین ، افزایش خستگی ، میوکاردیوپاتی ، ورم معده آتروفیک می شود.
- مس بخشی از آنزیم ها با فعالیت ردوکس است و در متابولیسم آهن نقش دارد ، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرآیندهای تأمین اکسیژن در بافتهای بدن انسان شرکت می کند. این کمبود با اختلالات در تشکیل سیستم قلبی عروقی و اسکلت ، توسعه دیسپلازی بافت همبند آشکار می شود.
- سلنیوم - یک عنصر اساسی از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن انسان ، دارای اثر تعدیل سیستم ایمنی است ، در تنظیم عملکرد هورمون های تیروئید شرکت می کند. کمبود منجر به بیماری کاشین-بک (آرتروز همراه با تغییر شکل های متعدد مفاصل ، ستون فقرات و اندام ها) ، بیماری کشان (میوکاردیوپاتی اندمیک) ، ترومباستنی ارثی می شود.
- روی بخشی از بیش از 300 آنزیم است ، در فرایندهای سنتز و تجزیه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، اسیدهای نوکلئیک و تنظیم بیان تعدادی از ژن ها شرکت می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی ، نقص ایمنی ثانویه ، سیروز کبدی ، اختلال عملکرد جنسی و ناهنجاری های جنین می شود. مطالعات اخیر توانایی دوزهای بالای روی را در ایجاد اختلال در جذب مس و در نتیجه ایجاد کم خونی نشان داده است.
برچسب ها: مقدار کالری 502 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، چگونه مفید است جایگزین شیر مادر ، NESTLE ، مواد اولیه خوب شروع سویا ، دارای آهن ، پودر ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید جایگزین شیر مادر ، NESTLE ، مواد اولیه خوب سویا ، با آهن ، پودر
2021-02-18