پیلاتس سیستمی از تمرینات بدنی است که با هدف توسعه قدرت، انعطاف پذیری و هماهنگی انجام می شود. به نام مخترع آن، جوزف پیلاتس، نجار و ژیمناستیک که تمریناتی را برای رقصندگان آسیب دیده اختراع کرده است. سیستم پیلاتس تا حد زیادی تحت تأثیر یوگا و همچنین حرکات طبیعی حیوانات مختلف مانند قوها، فوک ها و گربه ها بود. مزایای این سیستم با تمرکز بر صحت تنفس، هم ترازی ستون فقرات و لگن، تمرکز بر نرمی حرکات، به هارمونی در بدن خود خواهید رسید. در پیلاتس کیفیت حرکات انجام شده مهمتر از تعداد تکرار است. تنفس صحیح بسیار مهم است، به انجام حرکات با حداکثر قدرت و کارایی کمک می کند. علاوه بر این، تنفس صحیح می تواند استرس را کاهش دهد. تمرینات پیلاتس باعث رشد ستون فقرات بدن یا "هسته بدن" می شود. هسته از عضلات عمیق شکم و همچنین عضلات نزدیک به ستون فقرات تشکیل شده است. پیلاتس چندین گروه عضلانی را همزمان با حرکات صاف و مداوم تمرین می دهد. با توسعه تکنیک مناسب، می‌توانید بدن خود را به شکل‌های ایمن‌تر و مفیدتر حرکتی که برای بهبود آسیب، عملکرد ورزشی، وضعیت بدنی خوب و سلامتی مطلوب مورد نیاز است، «دوباره» کنید. از جمله مچ پا و پا. چنین گروه عضلانی وجود ندارد که بار نداشته باشد. کل عضلات شما به طور یکنواخت متعادل است، به شما این امکان را می دهد که از فعالیت های روزانه خود با سهولت بیشتری لذت ببرید، بهره وری را افزایش دهید و احتمال آسیب را کاهش دهید. . محدوده سختی کلاس ها از سطح مبتدی تا پیشرفته متفاوت است. سطحی را انتخاب کنید که در حال حاضر به بهترین وجه برای شما مناسب است و شدت آن را با توجه به رشد بدن خود افزایش دهید.
2022-11-11