فهرست
اگرچه بیشتر آموزشهای آنلاین بر روی بزرگسالان متمرکز است ، بسیاری از فعالیتهای مرتبط با حرکت را می توان با کودکان انجام داد و در نتیجه اهمیت عدم ایجاد یک زندگی بی تحرک را در آنها القا کرد.
آنها بیش از یک ماه به مدرسه نرفته اند و فعالیت های مدرسه ای و فوق برنامه آنها فقط به خانه محدود شده است. در خانه ای است که مدتی است بچه ها تکالیف خود را انجام می دهند ، بازی می کنند ، فیلم تماشا می کنند و سایر فعالیت ها به این معنی است که نمی توانند با دوستان خود از مدرسه یا همسایه ها معاشرت کنند. با این حال ، اگرچه تلاش برای ایجاد تفاوت در هر روز با آنها کار ساده ای نیست ، اما آنها وجود دارند. فعالیت های خنده دار این می تواند بدون نیاز به بیرون رفتن در خیابان و با کسانی که موفق شده اند لحظه ای فراموش کنند که زندگی آنها شبیه آن چیزی نیست که چند هفته پیش رهبری کرده بودند ، انجام شود.
اینجاست که ورزش مطرح می شود. در حالی که مشهورترین مربیان شخصی در کشور ما روزانه ده ها آموزش آنلاین را از طریق اینستاگرام یا یوتیوب ارائه می دهند که بر کوچکترین خانه تمرکز نمی کند ، مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که انجام آنها برای بزرگسالان و کودکان مناسب است. به «فعالیتهایی که باید با آنها انجام شود باید بازیگوش باشد. یک کودک فوراً گم می شود و آنها باید اقدامات کوتاهی باشند زیرا توجه خود را به سرعت از دست می دهند. میمبل آنجل پینادو ، علاوه بر مربی شخصی ، معلم تربیت بدنی ، توضیح می دهد که زومبا ، رقص ، حرکات کششی یا یوگا می تواند در یک فضای کوچک مانند هر اتاق در خانه انجام شود و آنها به سرعت سرگرم خواهند شد.
امتداد
این یکی از ساده ترین فعالیتها است که هم برای آنها و هم با هم انجام می شود. باز کردن پا یا انجام هرم (پوست و دست ها روی زمین استراحت می کنند) از ابتدایی ترین تمرینات هستند ، اما همچنین می توانید با تلاش برای رسیدن به پاهای خود با نوک انگشتان خود ، و کشیدن دستان خود به سمت بالا ، انعطاف پذیری بیشتری کسب کنید. از سر…
ریاضت
پاتری مونترو در حساب اینستاگرام خود برخی از کلاس های یوگا که بر روی کودکان متمرکز است آموزش می دهد. این رشته باستانی همچنین دارای تمرینات کششی و انعطاف پذیری است و اگر از سنین جوانی این فعالیت را شروع کنند ، از موارد زیر آگاه خواهند شد. آرامش جسمی و روحی که می تواند آنها را تولید کند علاوه بر این ، معروف ترین "یوگی" ژوان لان ، در برنامه هفتگی خود ، کلاس های آنلاین را برای مبتدیان برگزار می کند. زمان خوبی برای شروع خواهد بود!
زومبا
مزایای زومبا نشان داده شده است: موسیقی و حرکات اجازه می دهد تا در پایان کلاس انگیزه بیشتری وجود داشته باشد ، از همه نوع حرکات بدون نیاز به آموزش رقص... همچنین در شبکه های اجتماعی کلاس های آنلاین آنلاین زومبا وجود دارد که این فعالیت را با هم انجام می دهند.
برقص
هر نوع رقصی برای هر دوی شما مفید خواهد بود ، نه تنها شما را برای چند دقیقه سرگرم می کند بلکه بدن شما را فعال نگه می دارد. در یوتیوب و اینستاگرام کلاسهای زیادی وجود دارد که در آن باله ، پیلاتس آموزش داده می شود ... یکی دیگر از گزینه های بسیار جالب ، همانطور که توسط متخصصان توصیه شده است ، پخش موسیقی دلپذیر است که برای آنها آشنا است و رقص "آزاد".
بستن
همانطور که کارشناسان VivaGym توصیه می کنند ، اسکوات آسان است و شما نه تنها می توانید آنها را جداگانه ، بلکه با هم انجام دهید. "اسکوات فوق العاده" شامل چرخ زدن بچه ها و انجام اسکوات معمولی است ، تا زمانی که وزن کودک برای بزرگسالان به تلاش بیش از حد نیاز نداشته باشد.