ترس چیست؟ احساسی ناشی از تهدید، خطر یا درد. در بیشتر موارد، ما انسان ها تمایل داریم که موقعیت را دراماتیک کنیم و یک ترس درونی ایجاد کنیم که چیزهای ناخوشایند مختلفی را برای ما "زمزمه" می کند. اما آیا به طور عینی احساس ترس است؟
اغلب ما با موقعیتی مواجه می شویم که در آن وابستگی ما به ترس از یک مشکل خاص بیشتر از خود مشکل است. در برخی موارد این دشمن موذی در درازمدت دچار عقده ها و اختلالات شخصیتی خاصی می شود! برای جلوگیری از این اتفاق برای شما یا یکی از نزدیکانتان، پیشنهاد می کنیم با هم روش های موثری را برای رهایی از احساس مخرب ترس در نظر بگیرید.
وقتی به خودمان مثبت فکر کنیم، احساس اعتماد به نفس می‌شود. کنترل آگاهانه افکار و تجسم می تواند برای ما مفید باشد، که نمی توان در مورد ترسی که مانند گلوله برفی رشد می کند، گفت که اغلب توجیه نمی شود. در لحظات اضطراب شدید، ما تمایل داریم که بدترین نتیجه ممکن یک رویداد را تصور کنیم، در نتیجه مشکلاتی را وارد زندگی خود می کنیم. زمانی که نیاز به از بین بردن علت است، خلاص شدن از شر علائم بی معنی است: برای غلبه بر اضطراب درونی، اسلایدهای منفی را با افکاری در مورد راه حل مثبت موقعیت جایگزین می کنیم. هر چقدر هم که پیش پا افتاده به نظر برسد، یک نگرش خوش بینانه قدرت ایجاد می کند.
بهترین راه برای مقابله با ترس این است که آن را در خود پیدا کنید و به سمت آن بروید. مثلاً از عنکبوت می ترسید. با خیره شدن به عنکبوت شروع کنید و در عین حال مراقب باشید که از ترس تکان نخورید. دفعه بعد متوجه خواهید شد که می توانید آن را لمس کنید و بعد از مدتی حتی آن را بردارید.
لازم به یادآوری است که احساس ترس بخشی از عملکرد محافظتی بدن است. وظیفه ما فقط تشخیص عینی یا نادرست بودن احساس است. سرکوب ترس راهی است که به آن اجازه می دهیم ترس بر ضمیر ناخودآگاه ما تسلط پیدا کند و به دلیل اضطراب دائمی تبدیل شود. به جای اجتناب از ترس یا پاسخ دادن به ترس در حالت هراس، آن را در آغوش بگیرید. پذیرش اولین قدم برای غلبه است.
الف – قبول: وجود ترس را بپذیرید و تصدیق کنید. شما نمی توانید با چیزی که وجودش را قبول ندارید مبارزه کنید. W - مراقب اضطراب باشید: با پذیرفتن، درجه ترس را از 1 تا 10 تجزیه و تحلیل کنید، جایی که 10 بالاترین نقطه است. به احساس خود امتیاز دهید الف - به طور معمول عمل می کند. سعی کنید طبیعی باشید. برای بسیاری، این ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما ارزش امتحان کردن را دارد. در یک نقطه، مغز شروع به کنترل موقعیت می کند. R – تکرار: در صورت لزوم، دنباله اقدامات فوق را تکرار کنید. E – انتظار بهترین ها: از زندگی انتظار بهترین ها را داشته باشید. کنترل اوضاع از جمله به این معنی است که شما برای مطلوب ترین نتیجه هر موقعیتی آماده هستید.
بسیاری از مردم ترس های خود را منحصر به فرد می دانند. ارزش درک این را دارد که آنچه شما از آن می ترسید به احتمال زیاد توسط افراد زیادی قبل از شما و حتی بیشتر بعد از شما در نسل های بعدی مواجه شده است. فضای گزینه ها برای حل مشکلات خاص بسیار زیاد است و قبلاً بیش از یک بار از آن عبور کرده است، راهی برای خروج از ترس از قبل وجود دارد. ترس، که به احتمال زیاد فقط یک توهم است.