بادام
سرشار از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان است و سلول های پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
بادام یک گزینه عالی برای میان وعده عصرانه است. می توان آن را به موسلی و سالاد اضافه کرد.
هویج
حاوی کاروتن است که به پوست رنگ طلایی دلپذیری می بخشد. یک جایگزین سالم برای عادت ناسالم کباب آفتاب برای از بین بردن رنگ پریدگی مطب. به هر حال ، امروزه این یک روند مد روز است.
برای جذب کاروتن ، سبزی را با یک قطره روغن نباتی یا یک تکه ماهی چرب همراه کنید. توجه - اشتیاق بیش از حد به هویج به پوست و سفیدی چشم ها رنگ زرد هپاتیت می دهد.
ماهی آزاد
حاوی اسیدهای امگا 3 ، ویتامین D و سلنیوم است ، در نتیجه به طور موثر قرمزی ، التهاب و سوزش پوست را کاهش می دهد. شدت چین و چروک را کاهش می دهد.
تخم مرغ
از نظر سلامت پوست ، ما در وهله اول به ویتامین بیوتین موجود در آن علاقه مند هستیم. اگر توسط بدن در مقادیر ناکافی تولید شود (به عنوان مثال یک مورد مشترک با دیس بیوز روده) ، در نتیجه سنتز پروتئین کاروتن ، که بیوتین در آن نقش دارد ، مختل می شود. در نتیجه ، پوست خشک ، بی حال ، به علاوه مو شروع به شکافتن و ریزش می کند ، ناخن ها می شکند.
آب
مرطوب کردن ، مرطوب کردن و مرطوب کردن دوباره فرمان اصلی زیبایی است.
بهترین گزینه آب تمیز ساده است.
اسفناج
سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن نوعی داربست پوست است. اگر کافی نباشد ، پوست شروع به افتادگی می کند ، ویژگی های صورت وضوح خود را از دست می دهند - به طور کلی ، سلام ، سالمندی.