روشی که ما بدن خود را "حمل می کنیم" تأثیر زیادی بر زندگی ما دارد. به سختی می توان اهمیت یک کمر سالم به طور کلی و وضعیت صحیح وضعیت بدن را به طور خاص دست بالا گرفت: در حالت ایده آل، یک بدن یکنواخت با نیروهای گرانش هماهنگ می شود به طوری که هیچ ساختاری تحت فشار قرار نمی گیرد.
وضعیت بد بدن نه تنها یک منظره غیرجذاب است، بلکه علت مشکلات سلامتی طولانی مدت است. با توجه به تمرینات استئوپاتیک لندن، وضعیت نادرست مسئول تغییر شکل استخوان و بافت های نرم است. این به نوبه خود می تواند منجر به آسیب به دیسک های بین مهره ای، اسکار بافت فیبری و آسیب های دیگر شود. علاوه بر این، برخی از موقعیت‌های پشت، بافت عصبی را به خطر می‌اندازد، زیرا شروع به تغییر جریان خون در نخاع می‌کند. دارن فلچر، پزشک پوسچر داینامیکس، توضیح می دهد: «تغییرات پلاستیکی در بافت های همبند رخ می دهد که می تواند دائمی شود. به همین دلیل است که روش های کوتاه مدت صاف کردن کمر در بسیاری از بیماران جواب نمی دهد. دارن فلچر چندین دلیل اصلی برای حفظ وضعیت بدنی خوب را فهرست می کند:
که به معنای کار عضلانی کارآمد است. با عملکرد مناسب ماهیچه ها (توزیع مناسب بار)، بدن انرژی کمتری صرف می کند و از تنش بیش از حد جلوگیری می شود.
بسیاری حتی نمی دانند، اما وضعیت بدنی نامناسب تأثیر منفی بر ... احساس شادی دارد! پشت صاف به معنای عدم وجود بلوک های عضلانی و انرژی، توزیع آزاد انرژی، تون و قدرت است.
خم شدن بر عملکرد اندام های حیاتی و تمام سیستم های بدن بیش از آنچه فکر می کنیم تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر به طور کاملاً عمودی ننشینیم یا بایستیم، ظرفیت ریه کاهش می یابد که مستقیماً بر میزان اکسیژن جذب شده و سطح انرژی تأثیر می گذارد. بنابراین، فردی با کمر خمیده در معرض خطر گردش خون، هضم و دفع مواد زائد کندتر است که همه اینها منجر به احساس بی حالی، افزایش وزن و غیره می شود.
چندین وجود دارد امتیاز کلیدیبرای وضعیت بدنی خوب لازم است
ابتدا پاها باید صاف باشند. با کمال تعجب، تعداد بسیار زیادی از افراد روی پاهای مستقیم راه نمی روند، بلکه کمی از زانو خم شده اند. چنین تنظیماتی برای وضعیت مناسب و پشتی سالم غیرقابل قبول است. ناحیه قفسه سینه باید کمی به سمت جلو بیرون بزند، در حالی که ناحیه کمر باید صاف یا با حداقل خمیدگی نگه داشته شود. در نهایت، شانه ها به عقب و پایین برمی گردند، گردن در یک خط مستقیم با ستون فقرات قرار می گیرد.
ما در دنیایی زندگی می کنیم که انسان مدرن بیشتر وقت خود را در حالت نشسته می گذراند. در این راستا، سوال تنظیم صحیح پشت در هنگام نشستن بسیار مطرح است. اول از همه، پاها از زانو خم شده و پاها روی زمین صاف هستند. بسیاری از افراد دوست دارند پاهای خود را به سمت جلو دراز کنند و در نتیجه روی باسن بار ایجاد کنند. علاوه بر این، ستون فقرات در وضعیت خنثی قرار دارد، شانه ها به عقب کشیده می شوند، قفسه سینه کمی به جلو بیرون زده است. پشت خود را صاف نگه دارید و مطمئن شوید که گردن شما به سمت جلو متمایل نمی شود.
کار کردن بر روی وضعیت بدن، مانند هر عادت طولانی مدت، نیاز به صبر و مشاهده دقیق خود دارد. این یک کار روزمره است، روز به روز، که ارزش انجام دادن دارد.
- موریهه اوشیبا، بنیانگذار آیکیدو