رژیم غذایی ، تغذیه سالم ، اضافه وزن

دلایل چاق شدن

1. وراثت آیا نیرویی وحشتناکتر از اتم است. ژن ها 70 درصد مسئول نوع بدن و تمایل به اضافه وزن هستند. به والدین خود نگاه دقیق تری داشته باشید و بدون تردید تعیین خواهید کرد که اردوگاه شما شبیه کدام یک از آنها است. اگر هر دو والدین چاق باشند ، احتمال اینکه شکل شما به زودی "شناور" شود دو برابر می شود. به عنوان مثال ، اگر مادر شما بعد از 40 سال چاق شده است ، به احتمال زیاد شما نیز با همان سرنوشت روبرو خواهید شد. اما این حقایق به هیچ وجه دلیلی برای آرامش نیست و با کلمات "شما نمی توانید طبیعت را زیر پا بگذارید" هر روز با شادی نان و کره را بلعید. برعکس ، بجنگ! حداقل رژیم غذایی را کمی کاهش دهید ، آرد و شیرینی را به عنوان سلاح دشمن در نظر بگیرید.

2. متابولیسم مسئول سوزاندن کالری و در نتیجه تجمع چربی است. همه به دلیل وراثت یکسان ، برخی از افراد سریعتر از دیگران چربی سوزی می کنند. با این حال ، متابولیسم نیز بستگی به این دارد که چگونه و چگونه می خوریم ، آیا ورزش می کنیم ، چند سال داریم. به یاد داشته باشید ، هرچه سن ما بالاتر می رود ، متابولیسم ما بیشتر "کند" می شود. پس از 25 سال ، او روزانه 200-400 کالری کمتر از قبل می سوزاند! این بدان معناست که شما فقط باید آنها را نابود کنید: ورزش کنید و سعی نکنید قسمت هایی را بیشتر از دوران جوانی تحمیل کنید.

3. هیپودینامیا - این همان چیزی است که: صبح با مترو یا ماشین به محل کار می روید ، تمام روز پشت میز می نشینید ، عصر با مترو یا ماشین به همان خانه به خانه برمی گردید ، با یک کتاب روی مبل مورد علاقه خود خم می شوید. یا تلویزیون اما احتمالاً می دانید که هنگام نشستن یا دراز کشیدن ، چربی در مکان های خاصی بسته می شود ، به عنوان مثال ، از نشستن پشت فرمان خودرو ، شکم پهن می شود و کناره ها شروع به آویزان شدن می کنند. هر روز چندین توقف از خانه تا محل کار داشته باشید ، آسانسور را فراموش کنید ، حتی در حالی که روی کاناپه دراز کشیده اید حرکت کنید: پاهای خود را بالا بیاورید ، درخت توس و سایر تمرینات بسیار مفید انجام دهید.

4. استرس و ناراحتی احساسی زنان عادت دارند میان وعده با کیک بخورند و مردان عادت دارند آبجو بریزند. البته ، شما درست می گویید: شیرینی ها ، به ویژه شکلات ، به تولید هورمون های شادی کمک می کند ، و حتی الکل باعث می شود فرد در شرایطی شگفت انگیز باشد که به هیچ چیز اهمیتی نمی دهد. همه چیز در مورد حجم بر حسب گرم است. خوردن یک تکه شکلات یا نوشیدن یک لیوان آبجو خوش آمدید ، اما تعداد کمی از افراد خود را به این دوزها محدود می کنند. من می خواهم تا آنجا که ممکن است تفریح ​​کنم ، به این معنی که من دائماً آرد ، شیرینی می خورم و با کمک یک نوشیدنی کف دار به سرخوشی می رسم. بدانید چه زمانی باید متوقف شوید!

5. ازدواج دیوید هاسلم، متخصص تغذیه بریتانیایی، از این موضوع مطمئن است که پوندهای اضافی روی کمر یک زن می گذارد. خانم‌ها با همسرشان سازگار می‌شوند و بنابراین شروع به خرید بیشتر محصولات پروتئینی، سیب‌زمینی و غلات و سبزیجات و میوه‌های کمتری می‌کنند. با خوردن شام با شوهرش و نگاه کردن به یکی از عزیزان، آنها بخش های قدرتمندتری نسبت به دوران دختری جذب می کنند. علاوه بر این، شوهر نیاز به توجه مداوم دارد و همسران زمان کمتری برای کلاس های تناسب اندام دارند. با گذشت زمان ، خانم ها کاملاً استراحت می کنند ، از تماشای کمر خودداری می کنند: شکار مرد به پایان رسیده است. به طور کلی، دانشمند انگلیسی به طور قاطع بیان می کند: مردان تأثیر بسیار بدی بر زنان دارند. به ورزش بیشتر توجه کنید و دنبال سهم مردانه نروید.

6. کیفیت غذا، که به طور متناقض به درون خود "پرتاب" می کنیم ، با افزایش سطح زندگی بهتر نمی شود. فست فود دنیا را تسخیر کرده است. در محل کار، کراکر، نان، پیتزا یا همبرگر می خوریم، چیپس و میله را جلوی تلویزیون می جویم، و برای شام با عجله مرغ کبابی می خریم و همه را با گاز شیرین می شوییم. کالری ها فقط با خوشحالی می پرند! و اتفاقاً کوچکترین بسته چیپس از نظر کالری برابر است با یک شام کامل همراه با غذای داغ و جانبی و سالاد! متوجه فست فود و سایر محصولات مضر نباشید! سالاد، سیب، موز و سایر میوه ها را به کار ببرید.

7. وعده های غذایی برای بسیاری از کارگران سخت ، دستورات متخصصان تغذیه دقیقاً برعکس است: صبحانه حذف می شود ، ناهار شامل تنقلات فست فود است ، اما عصرها ، و حتی قبل از خواب ، یک وعده غذای لذیذ طولانی مدت. در اینجا چربی وجود دارد و در سراسر بدن رسوب می کند. به یاد داشته باشید: شما باید حداقل سه بار در روز در وعده های کوچک غذا بخورید ، آخرین تکه غذا را می توانید حداکثر 4 ساعت قبل از خواب به دهان خود ارسال کنید.

7 دلیل برای کاهش وزن