- گروه عضلات: عضله سه سر
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: سینه ، شانه ها
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: دیگر
- سطح دشواری: مبتدی
Dips - تمرینات تکنیکی:
- وزن بدن را روی بازوهای کشیده نگه دارید.
- در دم ، آرام آرام پایین بیایید. آرنج ها باید تا حد ممکن به بدن نزدیک شوند. در موقعیت شدید بازوها در آرنج 90 درجه خم می شوند.
- در حین بازدم عضلات سه سر ، بدن را به حالت اولیه بکشید.
تمرین ویدیویی:
تمرینات فشار برای تمرینات بازو در تمرینات میله های موازی برای عضلات سه سر
- گروه عضلات: عضله سه سر
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: سینه ، شانه ها
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: دیگر
- سطح دشواری: مبتدی