فهرست
- نوشیدنی برای کودکان با دکتر اریک منات
- دختر من شیر دوست ندارد
- آیا سه لیوان نوشابه در روز زیاد است؟
- آیا شربت می تواند جایگزین آب میوه شود؟
- بچه های من عاشق اسموتی هستند. آیا آنها می توانند آن را به میل خود بنوشند؟
- آیا نوشابه رژیمی فایده ای دارد؟
- چه نوشیدنی هایی برای کودک چاق؟
- آیا همه آب میوه ها یکسان هستند؟
- ما عادت بدی داریم که گاهی نوشابه سر سفره بیاوریم. حالا، پسرمان از خوردن هر چیز دیگری در هنگام غذا امتناع می‌کند... چگونه او را «مانند» آب کنیم؟
نوشیدنی برای کودکان با دکتر اریک منات
دختر من شیر دوست ندارد
همه چیز به سن کودک شما بستگی دارد. تا 2 تا 3 سال، مصرف شیر واقعاً مفید است، زیرا حاوی آن چیزی است که یک کوچک به آن نیاز دارد: کلسیم و پروتئین کمی. بعد از این سن، اگر دخترتان واقعاً شیر دوست ندارد، او را مجبور نکنید. رد این غذا شاید نشانه عدم تحمل باشد. سعی کنید جایگزین هایی پیدا کنید. به جای آن یک ماست، یک تکه پنیر یا، چرا که نه، شیر گیاهی مانند سویا، بادام یا برنج به او پیشنهاد دهید. مهمتر از همه، رژیم غذایی او باید متنوع و متعادل باقی بماند.
آیا سه لیوان نوشابه در روز زیاد است؟
آره ! لاغر بودن به معنای سالم بودن نیست. سودا که قند بسیار بالایی دارد افراد مستعد را چاق می کند. اما همچنین یک نوشیدنی بسیار اسیدی است که استخوان ها را ضعیف می کند و همچنین می تواند رفتار را مختل کند. بر اساس برخی مطالعات، افزودنی به نام «اسید فسفریک» که در همه نوشابه‌های گازدار، حتی سبک وجود دارد، باعث افزایش بیش‌فعالی می‌شود. اگر دختر شما لاغر می ماند، شاید به این دلیل است که در وعده های غذایی زیاد غذا نمی خورد؟ نوشیدنی های شیرین اشتها را سرکوب می کنند. در نتیجه، کودکانی که مقدار زیادی از آن را مصرف می‌کنند، به اندازه کافی «چیزهای خوب» را نمی‌خورند و در معرض خطر کمبود قرار می‌گیرند. در نهایت، دختر شما ممکن است در بزرگسالی بدون نوشابه کار سختی داشته باشد. امروز به او کمک کنید تا از شر این عادت بد خلاص شود، زیرا دیر یا زود بدن او در نهایت تمام آن قند را ذخیره می کند!
آیا شربت می تواند جایگزین آب میوه شود؟
قطعا نه. این شربت عمدتاً حاوی شکر، آب و طعم دهنده است. البته این نوشیدنی مقرون به صرفه است، اما ارزش غذایی ندارد. آب میوه پتاسیم، ویتامین ها و بسیاری از مواد مغذی دیگر را برای مصرف کنندگان کوچک به ارمغان می آورد. در صورت امکان آن را 100٪ آب میوه خالص انتخاب کنید. راه حل دیگر: خودتان میوه خود را فشار داده و مخلوط کنید. از مزایای معامله استفاده کنید یا پرتقال و سیب را به صورت "عمده" خریداری کنید تا اسموتی های خوشمزه و سالمی برای آنها تهیه کنید. آنها آن را دوست خواهند داشت!
بچه های من عاشق اسموتی هستند. آیا آنها می توانند آن را به میل خود بنوشند؟
همیشه بهترین کار این است که هرگز در یک غذا زیاده روی نکنید، حتی اگر برای شما مفید باشد. این مورد در مورد اسموتی ها که غذاهای نسبتا خوبی هستند، صدق می کند. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامتی ما ضروری هستند، اما نباید فراموش کنیم که حاوی قند نیز هستند... می‌دانید که دومی شما را چاق می‌کند، اما اشتها را نیز کم می‌کند. کودکان شما ممکن است دیگر در وعده های غذایی گرسنه نباشند، بنابراین، کمتر مواد غذایی ضروری برای سلامتی و رشد خود مصرف می کنند.
آیا نوشابه رژیمی فایده ای دارد؟
نورها یا نه، نوشابه ها هیچ ارزش غذایی برای کودکان (و نه برای بزرگسالان، در این مورد ...) ندارند. مصرف زیاد آنها حتی برای سلامتی مضر است. اسید فسفریک که بخشی از ترکیب آنهاست، استخوان های کودکان را ضعیف می کند و می تواند عامل ایجاد اختلالاتی مانند بیش فعالی باشد. تنها کیفیت نوشیدنی ها 0%؟ آنها حاوی قند نیستند. بنابراین، نوشیدن آن به میل خود بدون مصرف یک گرم امکان پذیر است - اما کاملاً معقول نیست. اما، یک بار دیگر، مراقب باشید: شیرین کننده ها مصرف کنندگان جوان را به طعم شیرین عادت می دهند. به طور خلاصه، نوشابه های سبک بهتر از نوشابه های معمولی هستند. با این حال، آنها باید به عنوان نوشیدنی های "لذت" برای پیر و جوان باقی بمانند!
چه نوشیدنی هایی برای کودک چاق؟
معروف است، «حرام» است! از طرفی باید دخترتان را از عواقب مضر نوشابه بر وزن و سلامتش آگاه کنید. به او کمک کنید نوشیدنی های دیگری را که برایش خوشایند و کم خطر هستند، مانند اسموتی ها یا آب میوه های 100٪ خالص پیدا کند. او را از نوشابه‌های گازدار و سایر نوشیدنی‌های شیرین محروم نکنید، بلکه آنها را برای روز تولد یا روز یکشنبه ذخیره کنید.
آیا همه آب میوه ها یکسان هستند؟
هیچ چیز بهتر از آبمیوه 100٪ خالص یا اسموتی (ضخیم تر) نیست. دستور العمل آنها ساده است: میوه و فقط همین! به همین دلیل سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آب میوه های غلیظ، حتی "بدون قند افزوده"، از نظر تغذیه ای بسیار کمتر سودمند هستند. تولید کنندگان آب، طعم دهنده ها و اغلب ویتامین های مصنوعی را اضافه می کنند. در نهایت شهدها را از مخلوط پوره یا آب میوه به همراه آب و شکر به دست می آورند. این نوشیدنی است که بیشترین فاصله را از کل میوه دارد.
ما عادت بدی داریم که گاهی نوشابه سر سفره بیاوریم. حالا، پسرمان از خوردن هر چیز دیگری در هنگام غذا امتناع می‌کند... چگونه او را «مانند» آب کنیم؟
همیشه برگشتن خیلی سخته. تنها یک راه حل می تواند موثر باشد: خرید نوشابه را متوقف کنید و مهمتر از همه، یک مثال خوب ارائه دهید. اگر فرزندتان ببیند که شما سر سفره نوشابه می‌نوشید، با خودش می‌گوید: «اگر والدین من این کار را بکنند، حتماً خوب است!» ". در این مرحله، لازم است با پسر خود گفتگوی صریح داشته باشید. توضیح دهید که چرا تصمیم به توقف خرید نوشابه گرفته اید. میل به نوشیدن آب به طور طبیعی برمی گردد، حتی اگر به معنای ارائه آب گازدار که برای سلامتی بسیار مفید است، در طول غذا باشد.